知驿📋 资源介绍
本资源为心理咨询师周小宽的成年人心理成长音频课《走出自我认知的黑箱》，共34个m4a音频文件，总大小153MB，按主题分章、可直接对照目录收听。内容覆盖原生家庭、创伤疗愈、情绪管理、边界管理、自我对话与自我定位、拒绝攻击、婚姻与两性关系（低价值感、角色标签化、缺爱症候群、受害者思维、情绪价值）、亲子养育（好妈妈魔咒、丧偶式教育、婚姻与亲子健康）以及“自我疗愈的三十个真相”等模块。适合长期心累、情绪内耗、被原生家庭与亲密关系困扰的成年人，也适合关注自我成长与亲子沟通的家长。坚持收听可帮助你识别情绪根源、建立健康边界、接纳不完美的自己，减少自我攻击，在关系中获得更松弛的状态。音频形式便于通勤、睡前碎片化学习。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥1.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（34 个文件 / 153.0MB）
- 📄 24 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).m4a3.4MB
- 📄 31 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱（上）.m4a3.7MB
- 📄 34 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（下.m4a3.8MB
- 📄 04 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭（上）.m4a3.7MB
- 📄 28 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（下）.m4a4.0MB
- 📄 18 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（下.m4a3.8MB
- 📄 52 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康（下）.m4a3.4MB
- 📄 21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话（下）.m4a6.5MB
- 📄 02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源（下）.m4a3.6MB
- 📄 30 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（下.m4a3.8MB
- 📄 29 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求（上）.m4a5.5MB
- 📄 14 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).m4a4.6MB
- 📄 47 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（下）.m4a3.6MB
- 📄 27 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己（上）.m4a5.3MB
- 📄 37 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（下）.m4a3.6MB
- 📄 33 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础（上）.m4a5.3MB
- 📄 17 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理（上）.m4a6.3MB
- 📄 38 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？（上）.m4a4.5MB
- 📄 36 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（中）.m4a3.6MB
- 📄 45 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.m4a5.7MB
- 📄 40 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相（上）.m4a4.7MB
- 📄 46 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳（上）.m4a4.5MB
- 📄 22 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（上）.m4a4.8MB
- 📄 42 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（上）.m4a3.7MB
- 📄 06 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈（上）.m4a5.2MB
- 📄 35 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始（上）.m4a3.2MB
- 📄 10 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相（上）.m4a4.5MB
- 📄 26 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.m4a4.5MB
- 📄 23 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位（下）.m4a3.7MB
- 📄 16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a3.9MB
- 📄 54 自我疗愈的三十个真相.m4a4.9MB
- 📄 13压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).m4a4.4MB
- 📄 43 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”（中）.m4a3.4MB
- 📄 09 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性（下）.m4a3.0MB