知驿📋 资源介绍
《情绪减压能量包：用心理轻松生活》是一套系统讲解情绪管理的音频课程，共28个m4a音频文件、总计403.9MB，含26节正课与2节彩蛋课。正课按情绪的功能与分类、情绪理解技巧、负面情绪接纳、情绪表达、情绪管理与调节、哀伤/抑郁/愤怒/焦虑等专题逐层展开，如“情绪理解的初阶与高阶技巧”“应对坏情绪的3种新技能与7个步骤”“6个步骤走出生活焦虑”等；彩蛋课从歌曲与初恋切入，讲情绪记忆与情绪原型。适合被压力、焦虑、内耗困扰的职场人、情绪敏感者及想系统学习情绪管理的零基础人群。学完可掌握识别、接纳、表达与调节情绪的具体方法，重建社会支持与自我关怀。音频形式，通勤、睡前均可碎片化收听。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥1.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（28 个文件 / 403.9MB）
- 📄 026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a29.4MB
- 📄 009.如何建立良好的社会支持系统？.m4a10.3MB
- 📄 002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a12.6MB
- 📄 001.情绪的功能与分类.m4a6.2MB
- 📄 012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a10.8MB
- 📄 004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a10.5MB
- 📄 020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a24.1MB
- 📄 006.情绪理解的高阶技巧.m4a6.5MB
- 📄 017.情绪管理是如何发生的？.m4a12.1MB
- 📄 023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a29.4MB
- 📄 014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a11.4MB
- 📄 021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a25.1MB
- 📄 011.如何去练习情绪接纳？.m4a10.0MB
- 📄 【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】.m4a5.6MB
- 📄 【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】.m4a6.2MB
- 📄 024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a27.9MB
- 📄 008.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a8.7MB
- 📄 010.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a9.4MB
- 📄 022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a25.6MB
- 📄 015.经典案例解析--如何表达自己的情绪.m4a8.8MB
- 📄 013.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a8.6MB
- 📄 018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a9.8MB
- 📄 025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a29.6MB
- 📄 003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a10.3MB
- 📄 007.如何正确认识负面情绪？.m4a8.6MB
- 📄 016.情绪表达中要注意什么？.m4a6.9MB
- 📄 019.如何改变负面的情绪认知？.m4a6.6MB
- 📄 005.情绪理解的初阶技巧.m4a14.0MB