知驿📋 资源介绍
本资源为压力与情绪管理系列音频课，共21节正课+先导课，每课配套PDF图文讲义与专属“声音SPA”疗愈音频。正课覆盖压力来源、走出低落、摆脱焦虑、平缓愤怒、逃脱恐惧、正视抑郁、强化正念、敏感多疑、暴力倾向、恋物依赖、强迫思维、无法专注、社交障碍、反应迟缓、记忆减退等主题，另附6项解压赠课（被讨厌的勇气、情商课、幸福的方法）。全资源共70个文件、约1GB，以MP3音频+PDF文档为主，含1个MP4视频。适合长期焦虑、情绪内耗、压力大的职场人和自我成长爱好者，可通勤收听、按课练习，逐步建立情绪调节与正念能力。
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📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（70 个文件 / 1.0GB）
📁 解压赠课 6 项
- 📄 解压赠课02：情商课_IMG.pdf5.9MB
- 📄 解压赠课02：情商课.mp322.7MB
- 📄 解压赠课03：幸福的方法.mp325.2MB
- 📄 解压赠课03：幸福的方法_IMG.pdf8.6MB
- 📄 解压赠课01：被讨厌的勇气.mp321.3MB
- 📄 解压赠课01：被讨厌的勇气_IMG.pdf6.1MB
- 📄 15 声音SPA-15 ： 恋物依赖-笛子.mp37.6MB
- 📄 14 声音SPA-14 ：暴力倾向-钢琴.mp38.8MB
- 📄 10 第十课 ： 持续失眠 _ 人为什么会失眠.mp327.9MB
- 📄 07 第七课 ： 强化正念 _ 你的世界就是你内心的投射_IMG.pdf9.2MB
- 📄 21 第二十一课 ： 记忆减退 _ 忘却的过去和难以记住的当下.mp330.5MB
- 📄 03 第三课 ： 摆脱焦虑 _ 让情绪跳出“死循环”_IMG.pdf4.4MB
- 📄 15 第十五课 ： 恋物依赖 _ 为何把自己关进鸟笼_IMG.pdf6.8MB
- 📄 18 第十八课 ： 无法专注 _ 是什么扰乱了你的注意力？.mp324.2MB
- 📄 19 第十九课 ： 社交障碍 _ 恐惧作用下的精神孤岛.pdf10.1MB
- 📄 17 第十七课 ： 边缘之欲 恋上火的温度.pdf5.4MB
- 📄 05 声音spa-05：逃脱恐惧-人声哼唱.mp34.4MB
- 📄 14 第十四课 ： 暴力倾向 _ 一场寻求存在感的游戏.mp327.1MB
- 📄 05 第五课 _ 逃脱恐惧 _ 你为什么那么害怕？.mp319.6MB
- 📄 02 声音SPA-02：走出低落-古筝.mp36.7MB
- 📄 05 第五课 _ 逃脱恐惧 _ 你为什么那么害怕？_IMG.pdf5.3MB
- 📄 09 声音SPA-09 ： 免疫异常-琵琶.mp33.8MB
- 📄 00 先导课 ： 你了解压力吗.mp310.3MB
- 📄 04 声音spa-04：愤怒声音-古琴.mp35.9MB
- 📄 13 第十三课 ： 敏感多疑 _ 自恋与自卑是一体两面.pdf16.3MB
- 📄 17 声音SPA17 ： 边缘之欲 _ 心经.mp33.2MB
- 📄 08 第八 课 ： 压力之痛 _ 非生理性的安全警报.mp325.9MB
- 📄 12 第十二课 ： 战胜拖延 _ 重获生活的主动权.pdf14.0MB
- 📄 12 第十二课 ： 战胜拖延 _ 重获生活的主动权.mp323.8MB
- 📄 08 第八 课 ： 压力之痛 _ 非生理性的安全警报_IMG.pdf4.7MB
- 📄 03 第三课 ： 摆脱焦虑 _ 让情绪跳出“死循环”.mp322.8MB
- 📄 19 第十九课 ： 社交障碍 _ 恐惧作用下的精神孤岛.mp325.7MB
- 📄 14 第十四课 ： 暴力倾向 _ 一场寻求存在感的游戏_IMG.pdf6.6MB
- 📄 11 声音SPA-11 ： 体重失衡-箫.mp36.3MB
- 📄 20 第二十课 ： 反应迟缓 _ 为何总是比别人慢半拍.pdf5.8MB
- 📄 09 第九课 ： 免疫异常 _ 压力是如何影响我们身体的？.pdf19.6MB
- 📄 03 声音spa-03：摆脱焦虑-排箫.mp35.2MB
- 📄 18 声音SPA-18 ： 无法专注 _ 水滴声.mp35.5MB
- 📄 16 声音SPA-16 ： 强迫思维 _ 排箫.mp36.5MB
- 📄 00 先导课 ： 你了解压力吗_IMG.pdf4.6MB
- 📄 04 第四课 ： 平缓愤怒 _ 别让愤怒左右你的人生.mp324.3MB
- 📄 20 声音SPA-20课 ： 机械音乐.mp456.2MB
- 📄 09 第九课 ： 免疫异常 _ 压力是如何影响我们身体的？.mp323.6MB
- 📄 06 第六课 ： 正视抑郁 _ 轻松些你没必要做到完美_IMG.pdf5.6MB
- 📄 07 声音spa-07：强化正念-人声.mp36.9MB
- 📄 06 第六课 ： 正视抑郁 _ 轻松些你没必要做到完美.mp324.7MB
- 📄 10 第十课 ： 持续失眠 _ 人为什么会失眠.pdf4.0MB
- 📄 11 第十一课 ： 体重失衡 _ 什么导致了压力肥、压力瘦.mp323.6MB
- 📄 04 第四课 ： 平缓愤怒 别让愤怒左右你的人生_IMG.pdf9.3MB
- 📄 01 第一课 ： 压力从何而来 _ 理解压力的“三位一体”.mp324.8MB
- 📄 21 第二十一课 ： 记忆减退 _ 忘却的过去和难以记住的当下.pdf24.9MB
- 📄 17 第十七课 ： 边缘之欲 恋上火的温度.mp322.6MB
- 📄 12 声音SPA-12 ： 战胜拖延-小提琴.mp36.2MB
- 📄 08 声音spa-08：压力之痛-流水.mp37.7MB
- 📄 16 第十六课 ： 强迫思维 _ 停下来别再为难自己.mp323.7MB
- 📄 01 声音SPA-01：压力源头-啸乐.mp36.0MB
- 📄 02 第二课 ： 走出低落 _ 转动你人生的飞轮.mp325.9MB
- 📄 13 第十三课 ： 敏感多疑 _ 自恋与自卑是一体两面.mp325.1MB
- 📄 11 第十一课 ： 体重失衡 _ 什么导致了压力肥、压力瘦.pdf13.0MB
- 📄 20 第二十课 ： 反应迟缓 _ 为何总是比别人慢半拍.mp320.8MB
- 📄 06 声音spa-06：抑郁声音-古筝.mp35.5MB
- 📄 02 第二课 ： 走出低落 _ 转动你人生的飞轮_IMG.pdf5.3MB
- 📄 16 第十六课 ： 强迫思维 _ 停下来别再为难自己.pdf4.6MB
- 📄 18 第十八课 ： 无法专注 _ 是什么扰乱了你的注意力？.pdf15.5MB
- 📄 19 声音SPA-19课 ： 社交障碍 _ 人声合唱.mp37.2MB
- 📄 10 声音SPA-10 ： 持续失眠-催眠音乐.mp37.9MB
- 📄 07 第七课 ： 强化正念 _ 你的世界就是你内心的投射.mp325.9MB
- 📄 01 第一课 ： 压力从何而来 理解压力的“三位一体”_IMG.pdf7.7MB
- 📄 15 第十五课 ： 恋物依赖 _ 为何把自己关进鸟笼.mp321.3MB
- 📄 13 声音SPA-13 ： 敏感多疑-交响乐.mp34.6MB