知驿📋 资源介绍
《走出抑郁，学会自我疗愈》是一套完整的技能学习资源，内容涵盖《第4章：特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况》、《第5章：化茧成蝶：从抑郁中获得成长》、《第3章：全面防治：六位一体，教你进一步走出抑郁》、《第1章：开篇词》 等6个模块。全资源共 62 个文件、约707MB，以视频、文档、课件等形式打包呈现，内容组织清晰、可直接对照目录学习使用。文件构成：文档 22 个。面向零基础入门到进阶的系统学习者；可按目录结构直接转存取用。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（62 个文件 / 741.6MB）
📁 第1章：开篇词 8 项
- 📄 03二级心理咨询师 - 董秋丽推荐语.mp31.5MB
- 📄 01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp316.6MB
- 📄 02已治愈患者 - 庞恩强推荐语.mp33.7MB
- 📄 04心理卫生协会秘书长 - 齐飞推荐语.pdf147KB
- 📄 03二级心理咨询师 - 董秋丽推荐语.pdf140KB
- 📄 01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.pdf140KB
- 📄 02已治愈患者 - 庞恩强推荐语.pdf140KB
- 📄 04心理卫生协会秘书长 - 齐飞推荐语.mp33.2MB
📁 第2章：抑郁急救：帮你初步缓解抑郁 6 项
- 📄 01抑郁的评估和常见误区.pdf322KB
- 📄 01抑郁的评估和常见误区.mp335.8MB
- 📄 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp332.7MB
- 📄 02抑郁的主要成因是什么？.mp333.4MB
- 📄 02抑郁的主要成因是什么？.pdf314KB
- 📄 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.pdf302KB
📁 第3章：全面防治：六位一体，教你进一步走出抑郁 34 项
- 📄 11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.pdf1.4MB
- 📄 01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp330.0MB
- 📄 09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp316.8MB
- 📄 07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.pdf1.8MB
- 📄 06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.pdf1.5MB
- 📄 03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.pdf2.5MB
- 📄 12抑郁课答疑.mp317.1MB
- 📄 01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.pdf295KB
- 📄 13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp316.2MB
- 📄 10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.pdf1.5MB
- 📄 05空虚感：如何找到自己的价值？.pdf2.7MB
- 📄 06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp334.1MB
- 📄 05空虚感：如何找到自己的价值？.mp349.3MB
- 📄 13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.pdf313KB
- 📄 07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp336.6MB
- 📄 10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.mp316.2MB
- 📄 15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.pdf313KB
- 📄 02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp333.4MB
- 📄 17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp316.7MB
- 📄 17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.png495KB
- 📄 04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp335.3MB
- 📄 15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp313.1MB
- 📄 11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.mp314.8MB
- 📄 12抑郁课答疑.pdf434KB
- 📄 14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.pdf253KB
- 📄 03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp344.8MB
- 📄 09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.pdf1.6MB
- 📄 04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.pdf302KB
- 📄 16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp317.1MB
- 📄 16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.png466KB
- 📄 08彩蛋：我的抑郁治愈故事.mp323.3MB
- 📄 08彩蛋：我的抑郁治愈故事.pdf3.4MB
- 📄 14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp311.4MB
- 📄 02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.pdf286KB
📁 第4章：特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况 6 项
- 📄 01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.png546KB
- 📄 02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp319.9MB
- 📄 01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp320.2MB
- 📄 03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.mp320.9MB
- 📄 02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.png388KB
- 📄 03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.png467KB
📁 第5章：化茧成蝶：从抑郁中获得成长 2 项
- 📄 01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.png218KB
- 📄 01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp313.8MB
📁 第6章：特别设置：答疑课+彩蛋课 6 项
- 📄 02答疑课（二）.png484KB
- 📄 03彩蛋课：张进老师特别分享.mp323.4MB
- 📄 01答疑课（一）.png270KB
- 📄 02答疑课（二）.mp315.4MB
- 📄 03彩蛋课：张进老师特别分享.png265KB
- 📄 01答疑课（一）.mp317.2MB