知驿📋 资源介绍
《壹心理 20分钟还你高质量睡眠》是一套以催眠为核心的睡眠改善音频课程，共18个文件、596.3MB，含1个开篇词章节与第一周至第七周共7个训练单元。开篇词收录发刊词及哈佛大学心理学博士岳晓东、催眠师管玲等4段推荐语；每周包含1节主题讲解与1节综合催眠训练，主题覆盖设定潜意识生物钟、两点暗示停止睡前胡思乱想、自律习惯、EMDR疗法缓解强迫焦虑、REM睡眠解决多梦易醒、创造有序心脏节律打开心结、褪黑素产生等。适合长期失眠、入睡困难、多梦易醒、睡前焦虑的职场人与压力人群，也适合想了解催眠疗法的心理学爱好者。按周循序练习，可逐步建立规律作息、缓解焦虑情绪、提升入睡效率与睡眠质量。资源为MP3音频，可随时收听跟练。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（18 个文件 / 596.3MB）
📁 第1章：开篇词 4 项
- 📄 02.哈佛大学心理学博士-岳晓东老师推荐语.mp3302KB
- 📄 03.催眠师&作家-管玲推荐语.mp31014KB
- 📄 01.发刊词：催眠可以有效治疗失眠.mp321.2MB
- 📄 04.互联网_游戏_健身创业者-推荐语.mp35.9MB
📁 第2章：第一周 2 项
- 📄 02.综合催眠训练一.mp367.0MB
- 📄 01.设定潜意识生物钟：作息时间.mp331.5MB
📁 第3章：第二周 2 项
- 📄 02.综合催眠训练二.mp360.8MB
- 📄 01.睡前不再胡思乱想：两点暗示.mp329.6MB
📁 第4章：第三周 2 项
- 📄 01.身体疲惫却无法睡着：自律习惯.mp330.3MB
- 📄 2综合催眠训练三.mp370.4MB
📁 第5章：第四周 2 项
- 📄 02.综合催眠训练四.mp368.9MB
- 📄 01.强迫焦虑情绪影响：EMDR疗法.mp334.2MB
📁 第6章：第五周 2 项
- 📄 01解决多梦易醒问题：REM睡眠 (1).mp329.6MB
- 📄 01解决多梦易醒问题：REM睡眠 (2).mp330.0MB
📁 第7章：第六周 2 项
- 📄 01 打开心结的方式：创造有序的心脏节律.mp312.6MB
- 📄 02 综合催眠训练六.mp324.9MB
📁 第8章：第七周 2 项
- 📄 01终极睡眠法宝：褪黑素的产生.mp312.7MB
- 📄 02综合催眠训练七.mp337.8MB