知驿📋 资源介绍
本资源为许强徒手整骨瘦身术完整课程合集，共16个文件、2.7GB。含先导课1节（10大形体部位自测）与13节正课视频，逐部位讲解仙女肩、天鹅颈、薄背、少女臂、挺翘胸、小蛮腰、蜜桃臀、细直腿、缩胯部等矫正与塑形手法，另附食谱1份PDF、1份PPTX，配合饮食巩固效果。适合零基础想改善体态、肩颈腰背酸痛、产后或久坐导致身材走样的人群，也适合想居家徒手练习、不想去健身房的女性。每天5分钟跟练，可帮助放松肩颈、纠正不良体态、提拉线条，逐步塑造紧致匀称身形。视频+文档组合，按目录即可直接转存学习。
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🗂️ 完整文件清单（16 个文件 / 2.7GB）
- 📄 第04课 活力背 缓解腰酸背疼、告别驼背，背影年轻10岁.mp4159.5MB
- 📄 第07课 小蛮腰 赶跑腰腹赘肉、缓解腰痛，做性感迷人小腰精.mp4153.5MB
- 📄 食谱2.pptx3.0MB
- 📄 第12课 优雅坐姿 改善腰背不直、斜靠等，轻松“坐”个不老女人.mp4194.5MB
- 📄 第10课 缩胯部 3招极速缩胯、找回黄金比例，让你显瘦显年轻.mp4147.2MB
- 📄 第05课 少女臂 简单3招消灭蝴蝶袖、胳膊粗，还你优雅体态.mp4127.6MB
- 📄 第13课 魅力走姿 告别外八、内八等不良走姿，走出性感和自信.mp4223.4MB
- 📄 食谱1.pdf2.7MB
- 📄 【先导课】10大形体部位自测，让身材美得更高级.mp4117.2MB
- 📄 第09课 细直腿 纠正XO型腿，粉碎赘肉，夏天大胆秀性感美腿.mp4283.6MB
- 📄 第01课 仙女肩 矫正肩部不对称，轻松拥有优雅一字肩.mp4280.1MB
- 📄 第06课 挺翘胸 纠正胸型、拒绝外扩，徒手重获圆润饱满酥胸.mp4218.7MB
- 📄 第03课 薄背杀 甩掉多余背部赘肉，一秒秀出销魂迷人背.mp4114.7MB
- 📄 第11课 挺拔身姿 放松肩颈、矫正脊椎减缓疼痛，重塑逆龄姿态.mp4168.2MB
- 📄 第02课 天鹅颈 拒绝粗脖子、淡化颈纹，打造勾人美颈.mp4189.0MB
- 📄 第08课 蜜桃臀 告别扁平肥臀，提拉臀线，重塑紧翘完美臀型.mp4147.4MB