知驿📋 资源介绍
这是一套由雨芯老师主讲的冥想助眠音频课程，共10个MP3文件、221.2MB，围绕“每天5分钟、7天练习”展开。课程从失眠急救术和睡前准备讲起，逐天带你掌握呼吸放松、冥想要点与减压技巧，并附常见误区答疑，最后引导与他人和解、提升幸福感。内容适合长期失眠、入睡困难、睡眠浅易醒的人群，也适合压力大、情绪紧绷、想通过冥想放松身心的零基础学习者。坚持练习可帮助你更快平静下来、缩短入睡时间、提升睡眠质量与日常幸福感。资源为纯音频，可下载后随时收听，按课时顺序练习即可。
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📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（10 个文件 / 221.2MB）
- 📄 课时3丨第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式.mp327.2MB
- 📄 课时9丨避开误区：冥想常见问题答疑解惑.mp312.2MB
- 📄 课时5丨第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠.mp323.3MB
- 📄 时课1丨失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法.mp325.1MB
- 📄 课时8丨第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感.mp325.1MB
- 📄 课时7丨第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活.mp326.3MB
- 📄 课时2丨第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp321.4MB
- 📄 课时6丨第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己.mp320.6MB
- 📄 课时4丨第三天：好的冥想，这三块你一定要注意.mp324.8MB
- 📄 雨芯老师有话对你说.mp35.1MB