知驿📋 资源介绍
本课程为音频+视频形式的睡眠改善实操课，共16个文件、927.5MB。资源构成：先导课1节（搞清睡眠困境的4个步骤）+13节正课（睡眠认知、自我催眠术、日间午休、高效休息、环境干扰、心理压力、昼夜颠倒调整、深度睡眠、睡眠规划、睡前体操、睡眠环境、睡姿改进、助眠饮食）+2个福利彩蛋催眠引导音频。适合人群：入睡困难、易早醒、焦虑失眠者，以及伴侣打呼、室友干扰、昼夜颠倒的上班族和学生党。学习收获：掌握辨别睡眠类型与睡眠周期的方法，学会自我催眠、睡眠体操、寝具与睡姿调整、7天重塑睡眠规划等可落地技巧，逐步提升睡眠质量、恢复日间精力。重要参数：共16个文件、927.5MB，以MP4视频为主，另含2个MP3音频，支持网盘转存随时学习。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥3.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（16 个文件 / 927.5MB）
📁 音频课 2 项
- 📄 福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp312.2MB
- 📄 福利彩蛋-失眠者的减压催眠音频.mp318.3MB
- 📄 第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp425.8MB
- 📄 第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4107.6MB
- 📄 第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4100.4MB
- 📄 第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp472.8MB
- 📄 第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp455.4MB
- 📄 第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4102.0MB
- 📄 第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp446.2MB
- 📄 第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp445.7MB
- 📄 第9课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp431.2MB
- 📄 第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp429.7MB
- 📄 先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp431.8MB
- 📄 第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.avi126.1MB
- 📄 第13课-怎么吃有助于睡眠.mp437.2MB
- 📄 第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp442.0MB