知驿📋 资源介绍
《轻松减肥训练营》第二期完整课程资源，共54个文件、1.8GB，以视频、音频、PDF文档三种形式打包呈现。资源构成：21天打卡式课程，含呼吸训练、腹部/臂部/臀部训练（初、中、高级版）、泡沫轴放松、柔软操等14个教学视频；211饮食法、蛋白质、主食、蔬菜、油脂、点餐外卖、走路、运动强度、腹部与臀腿塑形、科学放松、睡眠等主题音频与配套PDF讲义；另含发刊词、开学典礼、入营必看课前准备、每周直播答疑与答疑贴汇总、第二期复盘及毕业典礼。适合想轻松减脂的零基础人群、久坐上班族、产后或反复减肥失败者，以及希望系统学习饮食搭配与居家训练的人。按天学习即可掌握不运动也掉秤的饮食方法、居家塑形动作与防反弹放松技巧，可转存后随时对照目录学习。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥5.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（54 个文件 / 1.8GB）
- 📄 19 DAY19 柔软操教学视频.mp489.3MB
- 📄 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（语音 ）.mp327.6MB
- 📄 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.pdf11.2MB
- 📄 13 DAY13 第二周直播答疑.mp433.0MB
- 📄 06 DAY06 第一周直播答疑.mp462.2MB
- 📄 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.pdf10.4MB
- 📄 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.pdf11.8MB
- 📄 11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.pdf12.6MB
- 📄 08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.mp322.0MB
- 📄 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.pdf11.7MB
- 📄 00【入营必看】☞ 课前准备第二节.mp313.5MB
- 📄 01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.mp317.7MB
- 📄 21 DAY21 毕业典礼+第三周直播答疑（视频）.MP487.7MB
- 📄 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.pdf15.1MB
- 📄 18 DAY18 【睡眠】告别熬夜，睡好觉躺着瘦.mp320.4MB
- 📄 17 DAY17 泡沫轴训练视频.mp483.6MB
- 📄 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.mp317.9MB
- 📄 11 DAY11 臀部训练中级版.mp498.4MB
- 📄 13 DAY13 第二周直播语音答疑.mp476.7MB
- 📄 16 DAY16 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.pdf11.2MB
- 📄 02 DAY2 腹部训练1教学视频.mp477.4MB
- 📄 17 DAY17 【科学放松】放松好方法，身材不反弹.mp322.2MB
- 📄 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.pdf15.8MB
- 📄 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.mp317.5MB
- 📄 00【如何进群】.pdf2.1MB
- 📄 00【入营必看】☞ 课前准备第一节.mp39.6MB
- 📄 11 DAY11_ 运动强度 _ 轻松舒适的懒人运动法.mp320.6MB
- 📄 02 DAY2_【点餐】外卖和餐厅的点餐秘诀.mp319.1MB
- 📄 08 DAY08 腹部训练中级版.mp4124.2MB
- 📄 14 DAY14 第二周答疑贴汇总.pdf3.7MB
- 📄 05 DAY05_ 蔬菜 _ 这样吃蔬菜 瘦的比较快.mp320.0MB
- 📄 08 DAY08_ 无需滴油不沾，这样吃无负担.pdf12.9MB
- 📄 16 DAY16_ 【臀腿塑形】拯救粗腿，瘦出细腿翘臀.mp317.3MB
- 📄 00【开学典礼】轻松减肥训练营第二期.mp469.2MB
- 📄 00【入营必看】☞ 课前准备第二节_1.pdf6.8MB
- 📄 00【发刊词】减肥要舒服，才能瘦的快.mp38.4MB
- 📄 10 DAY10_ 掌控情绪 _ 控制情绪，巩固瘦身效果.pdf11.5MB
- 📄 12 DAY12_ 走路 _ 这样走路减肥效果秒杀跑步.pdf15.1MB
- 📄 16 DAY16 臀部训练高级版.mp4120.5MB
- 📄 03 DAY03_ 蛋白质 _ 你瘦不下来，是因为蛋白质没吃够.mp322.5MB
- 📄 15 DAY15_【腹部塑形】轻松瘦出马甲线.mp320.1MB
- 📄 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》.pdf12.7MB
- 📄 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.mp321.8MB
- 📄 01 DAY01_ 舒服饮食 _ 211饮食法，不运动也掉秤.pdf9.7MB
- 📄 04 DAY04_《你真的吃对主食了吗》.mp321.9MB
- 📄 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.mp317.1MB
- 📄 09 Day09 水 _ 巧喝水让减肥事半功倍.pdf11.1MB
- 📄 15 DAY15 腹部训练高级版.mp4175.0MB
- 📄 20 DAY20 第三周答疑贴汇总.pdf3.7MB
- 📄 04 DAY04 臂部训练教学视频.mp458.4MB
- 📄 19 DAY19 轻松减肥第二期复盘.pdf11.5MB
- 📄 07 DAY07 第一周答疑贴汇总.pdf7.8MB
- 📄 00【入营必看】☞ 课前准备第一节_1.pdf4.4MB
- 📄 01 DAY01 呼吸训练教学视频.mp429.1MB