知驿📋 资源介绍
《14天精准瘦身课》是一套按天编排的居家健身视频课，全资源共 15 个文件、约 1GB，包含 14 节 mp4 视频和 1 张发刊词推荐语图片。课程结构清晰：第01课练前热身、第02课练后放松，第03至第14课为初阶练习与进阶练习交替推进，正好覆盖完整的 14 天训练周期。适合零基础想在家减脂塑形的女性、久坐上班族以及希望温和恢复运动习惯的人群；无需器械，跟着视频每天练一节即可完成热身、训练、放松的完整流程。坚持跟练有助于养成规律运动习惯、改善体态与核心力量。资源为网盘合集，可直接转存，手机、电脑、投屏均可播放。
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📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（15 个文件 / 1.0GB）
- 📄 第02课 练后放松.mp425.4MB
- 📄 第09课 初阶练习.mp482.3MB
- 📄 第10课 进阶练习.mp4105.5MB
- 📄 第13课 初阶练习.mp492.7MB
- 📄 第04课 进阶练习.mp490.5MB
- 📄 第08课 进阶练习.mp444.5MB
- 📄 第05课 初阶练习.mp487.6MB
- 📄 第11课 初阶练习.mp449.0MB
- 📄 第03课 初阶练习.mp439.7MB
- 📄 第01课 练前热身.mp4137.9MB
- 📄 第12课 进阶练习.mp438.8MB
- 📄 第14课 进阶练习.mp448.3MB
- 📄 【发刊词推荐语】.jpg53KB
- 📄 第06课 进阶练习.mp458.8MB
- 📄 第07课 初阶练习.mp481.8MB