知驿📋 资源介绍
本合集系统整理花样跳绳学习资源，共57个文件、2.9GB，含视频56个、文档1个，按5大模块组织：01-跳绳规范动作（全国跳绳大众锻炼标准一至六级规范动作6个视频）、02-高手花样跳绳（10个实战演示视频）、03-花式跳绳教学（中英文花式与减脂跳绳教学5个）、04-花样跳绳教学中文（基础动作、步伐跳、交叉、侧甩、前后交叉、背交叉、正反摇、单摇共8集系列教学）、05-巧手教跳绳（脚花、手花、甩绳、放绳、胯下、双摇、八爪鱼、套路跳绳等27个视频）。适合零基础入门者、想进阶花式的跳绳爱好者、健身减脂人群及体育老师、家长参考教学。跟着目录逐级练习，可掌握规范动作与多种花式技巧，提升协调性与体能。资源为视频为主，标清至超清画质，转存后可直接对照学习。
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📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（57 个文件 / 2.9GB）
📁 01-跳绳规范动作 6 项
- 📄 全国跳绳大众锻炼标准_六级规范动作 标清.flv28.7MB
- 📄 全国跳绳大众锻炼标准_二级规范动作 标清.flv23.9MB
- 📄 全国跳绳大众锻炼标准-一级规范动作 标清.flv18.9MB
- 📄 全国跳绳大众锻炼标准_san级规范动作 标清.flv22.9MB
- 📄 全国跳绳大众锻炼标准_五级规范动作 标清.flv35.0MB
- 📄 全国跳绳大众锻炼标准_四级规范动作 标清.flv28.9MB
📁 02-高手花样跳绳 10 项
- 📄 20140214_174341.mp4150.2MB
- 📄 20140214_174217.mp456.4MB
- 📄 05A.WMV6.6MB
- 📄 05C.WMV7.1MB
- 📄 20140214_175751.mp486.0MB
- 📄 06.WMV17.6MB
- 📄 20140214_174901.mp4145.2MB
- 📄 20140214_175326.mp455.8MB
- 📄 05B.WMV24.8MB
- 📄 花样跳绳-176x144.mp421.9MB
📁 03-花式跳绳教学 5 项
- 📄 【英文】跳绳减肥法，让你更自信.flv70.6MB
- 📄 Insanity Asylum_Drills_01 Jump Rope Drills 跳绳训练.avi21.5MB
- 📄 【英文】高清.减压锻炼-10分钟跳绳.flv17.2MB
- 📄 【英文】有氧健身-23种花式跳绳.flv11.1MB
- 📄 【中文】简单跳绳技巧，跳跳就能瘦.flv13.2MB
📁 04-花样跳绳教学中文 8 项
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列1-基础动作.flv5.9MB
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列8-单摇动作.flv10.4MB
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列2-几种步伐跳.flv9.1MB
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列5-前后交叉.flv5.7MB
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列7-正反摇结合.flv7.6MB
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列4-侧甩动作.flv17.1MB
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列6-背交叉动作.flv6.1MB
- 📄 【中文】花样跳绳教学系列3-交叉动作.flv11.1MB
📁 05-巧手教跳绳 27 项
- 📄 巧手教跳绳（第一弹之第二集）脚花跳绳_超清.mp494.0MB
- 📄 巧手教跳绳（第综合弹）套路跳绳_超清.mp4100.0MB
- 📄 脚花动作_标清.flv38.6MB
- 📄 巧手教跳绳（第四弹之第一集）胯下跳绳_超清.mp4106.4MB
- 📄 巧手教跳绳（第二弹之第二集）手花跳绳_超清.mp4227.5MB
- 📄 巧手个人表演.mp412.3MB
- 📄 巧手教跳绳（第一弹之第一集）脚花跳绳_超清.mp4111.1MB
- 📄 南师大跳绳社.flv39.3MB
- 📄 脚花跳绳（二）_超清.flv94.2MB
- 📄 巧手教跳绳（第四弹之第二集）胯下跳绳_超清.mp4100.0MB
- 📄 巧手提供：巧手老师教你跳绳-正八爪鱼教学_标清.flv3.0MB
- 📄 手花脚花结合.flv23.9MB
- 📄 巧手教跳绳（第三弹之第一集）甩绳跳绳_超清.mp4161.2MB
- 📄 胯下跳绳_标清.flv12.9MB
- 📄 巧手教跳绳（第二弹）三个简单的手花动作_标清.flv20.6MB
- 📄 巧手教跳绳（第五弹之第二集）放绳跳绳_超清.mp483.6MB
- 📄 巧手教跳绳（第三弹）甩绳跳绳_标清.flv19.4MB
- 📄 巧手教跳绳（第综合弹之第一集）套路跳绳_超清.mp4109.1MB
- 📄 巧手老师教你学跳绳（第一弹：耐力跳）正跳1000 反跳500 双摇100_标清.flv15.2MB
- 📄 巧手教跳绳（第综合弹）套路跳绳_高清_标清.flv23.9MB
- 📄 巧手提供：巧手老师教你跳绳-反八爪鱼教学_标清.flv2.9MB
- 📄 巧手老师教你双摇跳放绳接跳绳视频_标清.flv1.4MB
- 📄 巧手教跳绳（第三弹之第二集）甩绳跳绳_超清.mp4183.1MB
- 📄 放绳跳绳.flv20.1MB
- 📄 快马加鞭+san级燕子飞.flv39.2MB
- 📄 巧手教跳绳（第二弹之第一集）手花跳绳_超清.mp488.4MB
- 📄 巧手教跳绳（第五弹之第一集）放绳教学_超清.mp4132.6MB
- 📄 【注意】勾选保存，不要一次性保存.txt32