知驿📋 资源介绍
本合集围绕“拉伸与柔韧训练”整理，共68个文件、13.1GB，由视频课程与PDF电子书两部分组成。视频部分含：快速形体放松拉伸训练（Stacey Nemour 4个视频）、瑜伽拉伸 Advanced Lastics（7个视频，含热身、颈背侧、髋、腘绳肌、背胸肩、全身劈叉）、著名阴瑜伽大师 Sarah 拉伸瑜伽教学（6个视频）、膝关节功能康复培训教学（Gray Cook 髋膝课程11个视频）、高级私人教练人体肌肉解剖与物理拉伸疗法（8个视频）、阿斯汤加瑜伽 David Swenson 拉伸深度放松（1个视频）、放松拉伸柔韧性灵活性健身教学训练（1个视频）。文档部分含苗振拉伸文档3份（苗振拉伸、拉伸训练彩色图谱、运动拉伸实用手册）及动态拉伸训练、牵伸解剖指南、酸痛拉筋解剖书、易化牵伸术、伸展疗法、运动解剖学图谱、膝关节自我康复大全、骨关节损伤康复图解、肌电图学图谱等解剖与康复类PDF。适合零基础想系统学拉伸、健身教练与康复从业者、久坐酸痛及柔韧性不足人群。可对照目录直接转存，按模块循序渐进练习，兼顾理论解剖与实操训练。
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🗂️ 完整文件清单（68 个文件 / 13.1GB）
📁 放松拉伸柔韧性灵活性健身教学训练 2 项
- 📄 放松拉伸柔韧性灵活性健身教学训练 Relax into the stretch.avi349.1MB
- 📄 Pavel Tsatsouline - Relax into Stretch (2001).pdf2.5MB
📁 高级私人教练人体肌肉解剖教学2集 物理拉伸疗法 8 项
- 📄 Chapter 2- Palpation of the Muscles of the Head.avi28.0MB
- 📄 Chapter 3- Palpation of the Muscles of the Arm.avi111.5MB
- 📄 DVD2.avi914.3MB
- 📄 Chapter 4- Palpation of the Pelvic Muscles.avi43.7MB
- 📄 DVD1.avi131.6MB
- 📄 Chapter 6- Palpation of the Thigh Muscles.avi124.0MB
- 📄 Chapter 1- Palpation of the Muscles of the Neck.avi73.6MB
- 📄 Chapter5- Palpation of the Leg Muscles.avi137.4MB
📁 快速形体放松拉伸训练 Stacey Nemour Secrets 4 项
- 📄 Stacey Nemour Secrets of Splits Flexibiliy.avi302.7MB
- 📄 Stacey Nemour Secrets of Splits Flexibiliy(3).avi302.7MB
- 📄 Stacey Nemour Secrets of Splits Flexibiliy(1).avi302.7MB
- 📄 Stacey Nemour Secrets of Splits Flexibiliy(2).avi302.7MB
📁 苗振拉伸文档 3 项
- 📄 运动拉伸实用手册.pdf10.8MB
- 📄 拉伸训练彩色图谱-提高身体柔韧性和避免肌....pdf23.5MB
- 📄 苗振拉伸.pdf293.8MB
📁 膝关节功能康复培训教学 11 项
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-7.avi161.8MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-2.avi77.1MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-11.avi60.3MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-6.avi129.2MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-4.avi44.9MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-10.avi67.5MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-9.avi35.2MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-1.avi232.1MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-3.avi131.4MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-5.avi150.9MB
- 📄 Gray_Cook_Secrets_of_the_Hip _Knee_2008-8.avi170.6MB
📁 瑜伽拉伸 Advanced Lastics 7 项
- 📄 6.Full Body with Spilts.mp4247.3MB
- 📄 Introduction.mp421.3MB
- 📄 1.Warm Up.mp4103.1MB
- 📄 3.Hips.mp4206.7MB
- 📄 4.Hamstrings.mp4197.6MB
- 📄 2.Neck, Back & Side Stretch.mp4160.6MB
- 📄 5.Back, Chest & Shoulders.mp4125.9MB
📁 著名阴瑜伽大师 Sarah 拉伸瑜伽教学瘦腿 内观瑜伽 6 项
- 📄 2 -- Flow Practice (55 мин).mp4245.9MB
- 📄 6 (10 мин).mp448.2MB
- 📄 5 (31 мин).mp4140.1MB
- 📄 4 (57 мин).mp4255.8MB
- 📄 1 -- Flow Practice (40 мин).mp4179.9MB
- 📄 3 (49 мин).mp4220.9MB
- 📄 核心区训练--改善身体及生活的革命式训练方案--美国翻译版0.pdf506.6MB
- 📄 集体性项目的体能训练--.pdf837.7MB
- 📄 徒手治疗脊椎四肢动态关节松动术 第二版2010.pdf169.4MB
- 📄 全身拉筋治疗手法.pdf77.1MB
- 📄 肌肉松弛药_11975998.pdf125.5MB
- 📄 骨关节损伤与疾病康复治疗方案及图解.pdf21.9MB
- 📄 耐力训练-美国翻译版0.pdf916.3MB
- 📄 阿斯汤加瑜伽 David Swenson AshtangaYoga 完成拉伸深度放松.mp4510.1MB
- 📄 易化牵伸术-简便易学的PNF牵伸及力量训练.pdf59.7MB
- 📄 伸展疗法—(台版)适合运动与徒手治疗的伸展疗法 黄俊民译2011（彩图）.pdf54.6MB
- 📄 运动员的时钟-生物学和时间因素如何影响运动表现--外国翻译0.pdf621.2MB
- 📄 人体解剖全书_谢伯让2013译（中文彩图）.pdf249.4MB
- 📄 拉伸最好的运动.pdf64.0MB
- 📄 动态拉伸训练.pdf200.5MB
- 📄 推拿按摩的解剖学基础 第4版 13649014.pdf105.7MB
- 📄 肌电图诊断与临床应用.pdf39.7MB
- 📄 膝关节自我康复大全_周锦浩，.pdf30.4MB
- 📄 肌肉起止点疼痛治疗_12029211.pdf16.5MB
- 📄 体能训练设计指南--美国翻译版0.pdf661.9MB
- 📄 运动员恢复指南--休息放松储备能量达到最佳竞技状态--美国翻译版0.pdf439.6MB
- 📄 脊椎矫正技术图解_郜志广2010.pdf60.6MB
- 📄 灵敏训练-美国翻译版0.pdf512.2MB
- 📄 酸痛拉筋解剖书.pdf27.2MB
- 📄 肌肉骨骼系统超声影像学_11854908.pdf158.2MB
- 📄 肌电图学图谱.pdf14.4MB
- 📄 牵伸解剖指南_12013801_北京体育大学出版社....pdf29.9MB
- 📄 运动解剖学图谱（第2版).pdf38.1MB