知驿📋 资源介绍
《囚徒健身》自重训练教学视频合集，共5个视频文件，涵盖五大基础动作：俯卧撑、深蹲、举腿、桥、引体向上，逐式讲解动作要领与训练方法。资源以视频形式呈现，可直接对照练习，无需器械、在家即可开展。适合零基础想入门自重健身的人群、想摆脱健身房依赖的居家训练者，以及希望系统掌握徒手力量训练动作的进阶练习者。学习后可掌握五大基础动作的标准做法与进阶思路，逐步提升上肢、下肢与核心力量。资源为标清/高清视频，共5个文件、约1.1GB，转存后即可观看。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（5 个文件 / 1.1GB）
- 📄 囚徒健身-桥_标清.mp4218.6MB
- 📄 囚徒健身-引体向上_高清 (1).mp4191.8MB
- 📄 囚徒健身-举腿_标清.mp4223.8MB
- 📄 囚徒健身-深蹲_标清.mp4224.7MB
- 📄 囚徒健身-俯卧撑_标清.mp4201.2MB