知驿📋 资源介绍
本套《快乐燃脂塑身操》为成套视频教学资源，共24个MP4视频，按12课编排，每课含“动作精讲”与“跟跳练习”两个视频，覆盖开胯练习、热身激活、肩膀强化、心肺冲刺、肩背修炼、纤细手臂、胸部坚挺、蜜桃翘臀、修长美腿、组合训练、全身燃脂、拉伸放松等部位训练。适合想居家减脂塑形、改善体态、提升心肺与柔韧性的零基础人群及健身进阶者，也适合产后恢复、久坐上班族日常跟练。跟着视频可逐步掌握各部位发力要点，配合跟跳练习完成全身燃脂与线条雕刻，练出翘臀美腿、紧致手臂与平衡一字肩。资源为视频合集，共24个文件、2.7GB，可直接转存跟练。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（24 个文件 / 2.7GB）
- 📄 第07课、【跟跳练习】正形胸椎，舞出性感.mp458.1MB
- 📄 第一课、【动作精讲】开胯练习：胯的摇摆，增强韵律.mp4169.8MB
- 📄 第10课、【跟跳练习】增加互动，有趣高效.mp453.0MB
- 📄 第08课、【跟跳练习】精准臀线提升法，展露性感，臀部更翘.mp453.9MB
- 📄 第五课、【动作精讲】肩背修炼：肩背雕刻，美肩纸背.mp4193.2MB
- 📄 第10课、【动作精讲】组合训练：享受互动，多人共练.mp4172.6MB
- 📄 第11课、【动作精讲】全身燃脂：爆燃轰炸，燃脂全身.mp4171.3MB
- 📄 第四课、【跟跳练习】增强心肺能力，适应多种强度练习.mp431.4MB
- 📄 第09课、【动作精讲】修长美腿：下肢训练+腿部精致雕刻.mp4159.8MB
- 📄 第09课、【跟跳练习】消除大腿内侧赘肉，快速脂肪燃烧.mp459.3MB
- 📄 第三课、【跟跳练习】激活肩胛骨、让关节灵动起来.mp450.3MB
- 📄 第07课、【动作精讲】胸部坚挺：胸肌、胸椎训练.mp4159.5MB
- 📄 第四课、【动作精讲】心肺冲刺：心肺冲击，提升能力.mp4174.2MB
- 📄 第六课、【跟跳练习】消除手臂堆积脂肪，雕刻美妙线条.mp455.9MB
- 📄 第12课、【动作精讲】拉伸放松：拉伸放松，平衡整体.mp4146.1MB
- 📄 第08课、【动作精讲】蜜桃翘臀：下肢训练+臀部修正训练.mp4145.3MB
- 📄 第三课、【动作精讲】肩膀强化：肩的活力，感受热辣.mp4138.7MB
- 📄 第12课、【跟跳练习】伸展姿势，增加身体的完美姿态。.mp451.4MB
- 📄 第六课、【动作精讲】纤细手臂：二头肌_三头肌.mp4142.9MB
- 📄 第五课、【跟跳练习】燃烧脂肪死角，打造平衡一字肩.mp469.8MB
- 📄 第二课、【动作精讲】热身激活：火力全开，全面热身.mp4168.6MB
- 📄 第一课、【跟跳练习】打开身体柔韧性，放松身体、恢复弹性.mp464.7MB
- 📄 第二课、【跟跳练习】提升体温、肌肉更加柔韧.mp450.1MB
- 📄 第11课、【跟跳练习】最后的心肺冲刺，让脂肪燃烧的更猛烈些吧.mp463.0MB