知驿📋 资源介绍
《情绪管理36计》是一套完整音频课程，共37个mp3文件，总大小806.4MB。内容分为三大模块：核心理念（10节，剖析情绪产生的根源、内在受伤的小孩、情绪价值等）、案例教学（19节，覆盖工作被否定、夫妻吵架、催婚、亲子情绪、异地恋、拖延症等真实场景）、实修练习（7节，含释放情绪、接纳自己、冥想疗愈等可跟练音频）。适合情绪易失控、职场压力大、亲密关系或亲子沟通中受困的零基础人群，也适合想系统提升情绪稳定性的进阶学习者。学完可掌握情绪识别与调节方法，改善关系与自我状态。资源为音频格式，按目录编号排列，可直接转存收听。
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🗂️ 完整文件清单（37 个文件 / 806.4MB）
- 📄 05.案例教学02 和另一半吵架了，如何正确的表达我很生气.mp316.0MB
- 📄 23.案例教学12：2工作中被领导责骂，怎么应对？.mp324.0MB
- 📄 22.案例教学11：史上最纠结情绪难题-为了孩子，到底要不要离婚？.mp333.8MB
- 📄 30.核心理念09：心里总是堵得慌？你是不是有囤积症？.mp322.3MB
- 📄 02.开篇：懂很多道理，依然很受伤？.mp310.6MB
- 📄 36.实修练习07：跟我引导，做接纳自己的冥想练习-.mp319.0MB
- 📄 10.案例教学05 夫妻总在生活习惯和琐事上有分歧和冲突，应如何化解.mp311.2MB
- 📄 14.【案例教学08】：结婚还是离婚，三点分析法帮你想明白！.mp314.9MB
- 📄 34.案例教学18：如何经营“异地恋”中的情绪问题？.mp317.6MB
- 📄 31.案例教学16：如何快速提升自信力？.mp341.3MB
- 📄 16.核心理念05 勃然大怒的根源到底是什么？.mp325.4MB
- 📄 27.实修练习05：如何接纳自己的父母？.mp329.1MB
- 📄 25.案例教学13：过年回家总被父母催婚怎么办？.mp333.8MB
- 📄 19.实修练习03：接纳自己—优点清单.mp321.8MB
- 📄 17.案例教学09：女友常常情绪化怎么办？.mp321.0MB
- 📄 12.案例教学07：总有人对你的生活说三道四，你该怎么办？.mp313.5MB
- 📄 21.核心理念07 情绪价值-你有多悲伤，就可以有多开心.mp314.6MB
- 📄 35.案例教学19：一犯拖延症，身心就失调？.mp320.1MB
- 📄 33.实修练习06：如何释放你身体中的愤怒情绪？.mp39.2MB
- 📄 06.案例教学03 年底业绩压力大，拿什么拯救我的焦虑.mp323.2MB
- 📄 37.核心理念10：如何自我调解情绪？.mp318.0MB
- 📄 26.案例教学14：如何做一个情绪稳定的妈妈？.mp331.1MB
- 📄 20.案例教学10：父母总是传播负面情绪，我该怎么办？.mp331.3MB
- 📄 29.案例教学15：不想上班，节后焦虑症，怎么破？.mp330.5MB
- 📄 09.案例教学04 谢杏芳大方原谅出轨丈夫？婚姻中如何真正原谅出轨的那个人？.mp314.1MB
- 📄 24.实修练习04：跟着我，一起疗愈内在受伤的小孩.mp324.8MB
- 📄 04.核心理念02 自测：你的情绪稳定么？.mp34.5MB
- 📄 07.实修练习01 蓝瘦香菇？三招教你有效释放情绪.mp319.3MB
- 📄 13.实修练习02：如何快速消除负面情绪？.mp311.0MB
- 📄 18.核心理念06：引发情绪最重要的原因—内在受伤的小孩.mp333.7MB
- 📄 28.核心理念08：负面情绪背后的正面礼物是什么？.mp334.3MB
- 📄 01. 案例教学01 工作被否定，如何有效避免情绪失控.mp310.4MB
- 📄 11.案例教学06 如何面对你讨厌的人？.mp318.5MB
- 📄 03.核心理念01 颠覆：坏情绪真的是一种病.mp37.2MB
- 📄 15.核心理念04：情绪产生的根源到底是什么？.mp319.6MB
- 📄 08.核心理念03 内向常常错过很多机会？内向真的不好么？.mp315.5MB
- 📄 32.案例教学17：当孩子有情绪，父母该如何应对？.mp322.8MB