知驿📋 资源介绍
欧阳晶《轻食排毒营》完整视频课，共21个视频文件、约2.9GB。内容分三部分：①前导理论课3节，讲解轻食理念、净化肠道、肠胃蠕动按摩；②轻食实操课16节，按早餐、午餐、下午茶、晚餐场景教学，含缤纷水果奇亚籽杯、藜麦鹰嘴豆五彩沙拉、养肾排毒饮、补血甜菜根果昔、双薯海苔沙拉、枸杞能量球、抗氧化排毒紫汁、羽衣甘蓝牛油果昔、番茄盅、蔬果条蘸酱（纯素千岛酱/芒果辣酱/牛油果青酱）、美颜护眼果昔、高C抗感冒汁等具体食谱；③欧阳晶老师健身视频2节。适合想通过轻食改善肠道、排毒养颜、控制体重的人群，以及关注健康饮食的零基础学习者。跟着视频即可动手制作，兼顾理论与实操，转存后按目录顺序学习即可。
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🗂️ 完整文件清单（21 个文件 / 2.9GB）
- 📄 18【晚餐】《轻食排毒营》第十二课：美颜护眼果昔.mp4147.3MB
- 📄 01【前导课】《轻食排毒营》理论课程（一）--轻食.mp4784.4MB
- 📄 08【晚餐】《轻食排毒营》第四课：补血甜菜根果昔.mp481.3MB
- 📄 16【下午茶】《轻食排毒营》第十一课：蔬果条蘸酱（芒果辣酱）.mp462.7MB
- 📄 04【早餐】《轻食排毒营》第一课：缤纷水果奇亚籽杯.mp449.8MB
- 📄 09【早餐】《轻食排毒营》第五课：活力早餐蔬果奶昔.mp453.7MB
- 📄 06【晚餐】《轻食排毒营》第三课：养肾排毒饮.mp440.3MB
- 📄 11【下午茶】《轻食排毒营》第七课：枸杞能量球.mp478.7MB
- 📄 21欧阳晶老师的健身视频（二）.mp495.5MB
- 📄 14【午餐】《轻食排毒营》第十课：番茄盅.mp4110.8MB
- 📄 19【下午茶】《轻食排毒营》第十三课：高C抗感冒汁.mp4110.2MB
- 📄 20欧阳晶老师的健身视频(一）.mp463.0MB
- 📄 17【下午茶】《轻食排毒营》第十一课：蔬果条蘸酱之牛油果青酱.mp475.0MB
- 📄 12【晚餐】《轻食排毒营》第八课：抗氧化排毒紫汁.mp467.7MB
- 📄 10【午餐】《轻食排毒营》第六课：双薯海苔沙拉.mp4103.5MB
- 📄 13【早餐】《轻食排毒营》第九课：羽衣甘蓝牛油果昔.mp493.3MB
- 📄 02【前导课】《轻食排毒营》理论课程（二）--净化肠道.mp4364.7MB
- 📄 07【下午茶】《轻食排毒营》第三课：不上火的养肾排毒饮.mp421.5MB
- 📄 03【前导课】《轻食排毒营》理论课程（三）--肠胃蠕动按摩.mp4139.6MB
- 📄 15【下午茶】《轻食排毒营》第十一课：蔬果条蘸酱（纯素千岛酱）.mp472.3MB
- 📄 05【午餐】《轻食排毒营》第二课：藜麦鹰嘴豆五彩沙拉.mp4159.3MB