知驿📋 资源介绍
《口袋减脂营28天高效减脂课》是一套按周推进的居家减脂训练合集，共36个MP4视频、8.6GB。资源由三大计划组成：腹部计划、臀部计划、体态矫正计划，每个计划均按第一周至第四周编排，每周3次训练，共12次，合计36次训练，可直接对照目录跟练。适合想减脂塑形的零基础人群、久坐上班族、产后恢复人群以及希望改善体态、强化腹臀线条的进阶练习者。坚持四周可完成一轮系统训练，帮助养成规律运动习惯，逐步提升核心力量与身体线条。视频按周分文件夹存放，方便按进度转存和碎片化跟练。
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📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（36 个文件 / 8.6GB）
📁 腹部计划 16 项
📁 第二周 3 项
- 📄 第2周第1次训练.mp4231.4MB
- 📄 第2周第2次训练.mp4233.3MB
- 📄 第2周第3次训练.mp4218.6MB
📁 第三周 3 项
- 📄 第3周第1次训练.mp4200.9MB
- 📄 第3周第3次训练.mp4249.6MB
- 📄 第3周第2次训练.mp4235.7MB
📁 第四周 3 项
- 📄 第4周第3次训练.mp4261.4MB
- 📄 第4周第1次训练.mp4197.2MB
- 📄 第4周第2次训练.mp4220.0MB
📁 第一周 3 项
- 📄 第1周第1次训练.mp4235.4MB
- 📄 第1周第3次训练.mp4190.6MB
- 📄 第1周第2次训练.mp4240.1MB
📁 体态矫正计划 16 项
📁 第二周 3 项
- 📄 第2周第1次训练.mp4206.3MB
- 📄 第2周第2次训练.mp4215.1MB
- 📄 第2周第3次训练.mp4238.9MB
📁 第三周 3 项
- 📄 第3周第2次训练.mp4181.0MB
- 📄 第3周第1次训练.mp4223.3MB
- 📄 第3周第3次训练.mp4229.6MB
📁 第四周 3 项
- 📄 第4周第2次训练.mp4201.2MB
- 📄 第4周第1次训练.mp4227.5MB
- 📄 第4周第3次训练.mp4205.9MB
📁 第一周 3 项
- 📄 第1周第2次训练.mp4227.4MB
- 📄 第1周第1次训练.mp4200.3MB
- 📄 第1周第3次训练.mp4226.4MB
📁 臀部计划 16 项
📁 第二周 3 项
- 📄 第2周第3次训练.mp4262.0MB
- 📄 第2周第2次训练.mp4272.4MB
- 📄 第2周第1次训练.mp4257.1MB
📁 第三周 3 项
- 📄 第3周第1次训练.mp4210.7MB
- 📄 第3周第3次训练.mp4250.3MB
- 📄 第3周第2次训练.mp4226.6MB
📁 第四周 3 项
- 📄 第4周第03次训练.mp4272.2MB
- 📄 第4周第1次训练.mp4263.1MB
- 📄 第4周第2次训练.mp4274.4MB
📁 第一周 3 项
- 📄 第一周第1次训练.mp4200.6MB
- 📄 第一周第3次训练.mp4246.9MB
- 📄 第一周第2次训练.mp4214.8MB