知驿📋 资源介绍
《情绪减压能量包：用心理轻松生活》是一套情绪管理音频课程合集，共28个m4a音频文件，总大小403.9MB。内容按情绪主题系统编排：从情绪的功能与分类、初级情绪背后的心理需求讲起，涵盖情绪理解（初阶与高阶技巧）、情绪接纳与自悯练习、情绪表达（含经典案例解析与表达注意事项）、情绪管理（应对过激情绪、改变负面认知、倾听坏情绪、应对坏情绪的3种新技能与7个步骤），并针对哀伤、抑郁、焦虑、恐惧、痛苦与愤怒等具体情绪给出应对方法，另附2节彩蛋课（情绪记忆、情绪与原型）。适合被负面情绪困扰、想提升情绪调节能力的职场人和心理学爱好者，零基础可听。学完可掌握识别与命名情绪、接纳与表达情绪、调节焦虑抑郁等实用方法，逐步与坏情绪相处、活出完整的自己。
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🗂️ 完整文件清单（28 个文件 / 403.9MB）
- 📄 026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己？.m4a29.4MB
- 📄 009.如何建立良好的社会支持系统？.m4a10.3MB
- 📄 002.初级情绪及其背后的心理需求.m4a12.6MB
- 📄 001.情绪的功能与分类.m4a6.2MB
- 📄 012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”？.m4a10.8MB
- 📄 004.我们是如何理解自己与他人的情绪的？.m4a10.5MB
- 📄 020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.m4a24.1MB
- 📄 006.情绪理解的高阶技巧.m4a6.5MB
- 📄 017.情绪管理是如何发生的？.m4a12.1MB
- 📄 023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.m4a29.4MB
- 📄 014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪？.m4a11.4MB
- 📄 021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.m4a25.1MB
- 📄 011.如何去练习情绪接纳？.m4a10.0MB
- 📄 【彩蛋课】为什么你会对初恋念念不忘？ 【情绪与原型】.m4a5.6MB
- 📄 【彩蛋课】你听过的歌曲，藏着你成长的秘密【情绪记忆】.m4a6.2MB
- 📄 024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.m4a27.9MB
- 📄 008.如何从生理和心理层面调节情绪？.m4a8.7MB
- 📄 010.为什么我们难以接纳负面情绪？.m4a9.4MB
- 📄 022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.m4a25.6MB
- 📄 015.经典案例解析--如何表达自己的情绪.m4a8.8MB
- 📄 013.为什么我难以向别人表达情绪？.m4a8.6MB
- 📄 018.如何应对过激情绪、增加情绪连接？.m4a9.8MB
- 📄 025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.m4a29.6MB
- 📄 003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？.m4a10.3MB
- 📄 007.如何正确认识负面情绪？.m4a8.6MB
- 📄 016.情绪表达中要注意什么？.m4a6.9MB
- 📄 019.如何改变负面的情绪认知？.m4a6.6MB
- 📄 005.情绪理解的初阶技巧.m4a14.0MB