知驿📋 资源介绍
《每天10分钟，告别心理亚健康》是一套以正念冥想为核心的系统减压音频课程，共80个文件、1.4GB。资源构成：40天完整正念训练音频，每天含中文与英文双语引导各1条，按“正念基础—韧性疗愈与内在自由—正念生活”三大阶段循序渐进；另附赠《正念减压之父：教你风靡全球的减压方法》视频课1节及配套课程资料包。适合零基础入门者、工作压力大的职场人、情绪易焦虑失眠人群，以及希望提升专注力与情绪管理能力的学习者。每天只需10分钟，跟随音频练习即可掌握正念呼吸、身体扫描、情绪命名、同理心与宽恕等方法，逐步缓解焦虑、改善睡眠、提升专注与内在稳定感。资源为音频+视频+文档形式，支持手机随时收听，碎片化时间即可完成练习。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥3.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（80 个文件 / 1.4GB）
- 📄 28Day 28-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Equanimity.mp39.6MB
- 📄 34Day 34-Mindful Living _ Conflict.mp311.2MB
- 📄 32Day 32-Mindful Living _ Seeing Goodness.mp310.3MB
- 📄 33Day 33-Mindful Living _ Intention.mp39.1MB
- 📄 27Day 27-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Spacious Awareness.mp310.7MB
- 📄 40第40天-正念生活_期许和愿景.mp34.8MB
- 📄 05Day 5-Mindful Basics _ Mindfulness of Breath.mp310.5MB
- 📄 01第1天-正念基础_进入当下.mp36.6MB
- 📄 17-Emotional Intelligence _ Fostering Positive Emotions.mp311.8MB
- 📄 19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp34.8MB
- 📄 04第4天-正念基础_友善的态度.mp36.6MB
- 📄 25Day 25-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Emotions and Inner Resources.mp311.6MB
- 📄 20第20天-情商_念头下的生活.mp35.1MB
- 📄 15Day 15-Emotional Intelligence _ Naming Emotions.mp312.2MB
- 📄 07第7天-正念基础_数呼吸.mp34.5MB
- 📄 28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp34.8MB
- 📄 38Day 38-Mindful Living _ Generosity and Service.mp39.2MB
- 📄 04Day 4-Mindful Basics _ Attitude of Friendliness.mp39.9MB
- 📄 07Day 7-Mindful Basics _ Counting the Breath.mp310.2MB
- 📄 36第36天-正念生活_正念的讲.mp35.5MB
- 📄 35Day 35-Mindful Living _ Listening.mp310.2MB
- 📄 22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp35.6MB
- 📄 21Day 21-Emotional Intelligence _ Beyond Thoughts.mp38.2MB
- 📄 14第14天-情商_正念和情绪.mp34.5MB
- 📄 20Day 20-Emotional Intelligence _ Life Under Thoughts.mp39.8MB
- 📄 08Day 8-Mindful Basics _ Deepening the Focus.mp311.8MB
- 📄 18Day 18-Emotional Intelligence _ Recognizing Thinking.mp39.9MB
- 📄 25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp37.0MB
- 📄 13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp34.5MB
- 📄 31Day 31-Mindful Living _ Forgiveness.mp310.7MB
- 📄 23Day 23-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Self-judgement and Self-Compassion.mp310.9MB
- 📄 27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp35.0MB
- 📄 10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp36.7MB
- 📄 13Day 13-Mindful Basics _ Working with Intense Sensations.mp38.6MB
- 📄 02Day 2-Mindful Basics _ Conscious Relaxing.mp310.0MB
- 📄 19Day 19-Emotional Intelligence _ Wise Relationship to Thoughts.mp39.5MB
- 📄 12Day 12-Mindful Basics _ Naming Sensations.mp310.2MB
- 📄 34第34天-正念生活_冲突.mp36.4MB
- 📄 39第39天-正念生活_培育感恩的心.mp34.8MB
- 📄 37Day 37-Mindful Living _ Trusting and Inhabiting your Being.mp311.0MB
- 📄 16Day 16-Emotional Intelligence _ Working with Difficult Emotions.mp311.2MB
- 📄 39Day 39-Mindful Living _ Nourishing a Grateful Heart.mp310.4MB
- 📄 22Day 22-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Mindfulness_ The Core Practice.mp311.1MB
- 📄 21第21天-情商_超越念头.mp35.4MB
- 📄 36Day 36-Mindful Living _ Mindful Speaking.mp39.1MB
- 📄 26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp36.2MB
- 📄 14Day 14-Emotional Intelligence _ Mindfulness and Emotions.mp310.7MB
- 📄 10Day 10-Mindful Basics _ Feeling from the Inside Out.mp310.2MB
- 📄 29Day 29-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Who am I_(Mindfulness of Awareness).mp311.0MB
- 📄 03第3天-正念基础_回到你的五感.mp35.5MB
- 📄 24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp36.9MB
- 📄 01Day 1-Mindful Basics _ Arriving in Presence.mp39.5MB
- 📄 05第5天-正念基础_正念呼吸.mp34.8MB
- 📄 23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp35.2MB
- 📄 15第15天-情商_命名情绪.mp35.3MB
- 📄 11Day 11-Mindful Basics _ Body Scan.mp310.1MB
- 📄 【超值赠课】正念减压之父：教你风靡全球的减压方法.mp4731.5MB
- 📄 40Day 40-Mindful Living _ Aspiration and Vision.mp312.3MB
- 📄 06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp34.9MB
- 📄 30Day 30-Mindful Living _ Empathy and Compassion.mp39.4MB
- 📄 33第33天-正念生活_意图.mp35.5MB
- 📄 29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp35.2MB
- 📄 09Day 9-Mindful Basics _ Mindfulness of the Body.mp310.2MB
- 📄 11第11天-正念基础_身体扫描.mp34.9MB
- 📄 31第31天-正念生活_宽恕.mp36.7MB
- 📄 12第12天-正念基础_命名感受.mp35.7MB
- 📄 18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp34.7MB
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 02第2天-正念基础_有意识的放松.mp36.4MB
- 📄 37第37天-正念生活_信任和存在于你的存在.mp33.9MB
- 📄 38第38天-正念生活_慷慨和服务.mp35.1MB
- 📄 08第8天-正念基础_深入专注力.mp35.0MB
- 📄 09第9天-正念基础_身体的正念.mp35.5MB
- 📄 35第35天-正念生活_倾听.mp35.1MB
- 📄 06Day 6-Mindful Basics _ Calming and Steadying with the Breath.mp310.4MB
- 📄 17天-情商_培养积极情绪.mp35.5MB
- 📄 32第32天-正念生活_看见善性.mp34.8MB
- 📄 03Day 3-Mindful Basics _ Coming Back to your Senses.mp310.8MB
- 📄 30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp35.9MB
- 📄 16第16天-情商_应对困难情绪.mp35.0MB