知驿📋 资源介绍
这是一套面向女性的健康营养学音频课程，共56个文件、454.2MB，由28个MP3音频课与28个配套PDF图文讲义组成，每节课均配音频与讲义，可边听边对照学习。课程从发刊词“健康是美好生活的基石”讲起，内容涵盖：疲乏心慌等身体预警信号、摆脱亚健康与戒烟限酒规律作息、一日三餐科学搭配、外卖聚餐点餐技巧、护眼饮食、睡眠与情绪调节、肠胃不适与痛经饮食、感冒发烧饮食注意、痔疮便秘调理、“三高”预防与饮食、防癌与乳腺癌调理、脂肪肝与痛风饮食、肾炎饮食、肥胖界定与减肥三餐、抗氧化延缓衰老、皮肤干燥晦暗饮食、胶原蛋白补充等。适合关注自身与家人健康、想通过饮食改善亚健康、慢病调理、减脂美容的女性及家庭用户。学完可掌握日常三餐与常见健康问题的饮食调理思路，把营养知识落到一日三餐。
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🗂️ 完整文件清单（56 个文件 / 454.2MB）
- 📄 25 第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老.mp313.1MB
- 📄 16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？_IMG.pdf1.5MB
- 📄 17 第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？_IMG.pdf1.5MB
- 📄 20 第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？_IMG.pdf9.8MB
- 📄 09 第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪_IMG.pdf2.1MB
- 📄 11 第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究_IMG.pdf2.2MB
- 📄 03 第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧.mp315.1MB
- 📄 04 第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）_IMG.pdf3.2MB
- 📄 07 第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好.mp316.6MB
- 📄 06 第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康_IMG.pdf1.2MB
- 📄 12 第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.pdf762KB
- 📄 21 第 21 节｜痛风了，怎么吃？_IMG.pdf3.8MB
- 📄 05 第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）_IMG.pdf2.3MB
- 📄 23 第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.mp310.9MB
- 📄 10 第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？.mp312.1MB
- 📄 13 第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.pdf5.2MB
- 📄 08 第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.pdf6.4MB
- 📄 19 第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.pdf867KB
- 📄 18 第 18 节｜防癌治癌，这几点切记.mp39.5MB
- 📄 04 第 4 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（上）.mp314.9MB
- 📄 24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？.mp39.0MB
- 📄 26 第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？.mp310.8MB
- 📄 25 第 25 节｜食物是最好的美容品，抗氧化，延缓衰老_IMG.pdf1.3MB
- 📄 26 第 26 节｜皮肤干燥、瘀斑，怎么吃？皮肤晦暗，没光泽，怎么吃？_IMG.pdf1.8MB
- 📄 21 第 21 节｜痛风了，怎么吃？.mp311.0MB
- 📄 27 第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？.mp310.3MB
- 📄 01 第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意_IMG.pdf2.3MB
- 📄 00 发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”.mp39.1MB
- 📄 02 第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要.mp312.7MB
- 📄 23 第 23 节｜如何界定肥胖？别被这些不健康的减肥方法忽悠了.pdf916KB
- 📄 12 第 12 节｜感冒、发烧了，吃饭得留意.mp310.6MB
- 📄 10 第 10 节｜ 肠胃不好，食欲不佳，咋吃才好？_IMG.pdf2.0MB
- 📄 03 第3堂课：吸烟、嗜酒、熬夜？这些不良嗜好，还是戒掉吧_IMG.pdf2.4MB
- 📄 01 第1堂课：疲乏、没精神、心慌、情绪低，身体的预警信号一定要注意.mp312.6MB
- 📄 02 第2堂课：摆脱亚健康，健康生活方式很重要_IMG.pdf3.1MB
- 📄 27 第 27 节｜胶原蛋白，你知道多少？如何补充？_IMG.pdf2.7MB
- 📄 15 第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp329.6MB
- 📄 22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.mp39.8MB
- 📄 07 第 7 节｜手机、电脑离不了，这样吃眼睛才好_IMG.pdf3.4MB
- 📄 00 发刊词：健康是美好生活的基石，健康是可享用一生的人生“保险”_IMG.pdf1.6MB
- 📄 13 第 13 节｜牙疼怎么吃？口臭怎么吃？.mp310.3MB
- 📄 19 第 19 节｜乳腺癌预防与调理，怎么吃？.mp310.4MB
- 📄 11 第 11 节｜ “大姨妈”来了，还痛经，吃饭有讲究.mp312.4MB
- 📄 08 第 8 节｜睡眠不好，合理饮食来调节.mp312.3MB
- 📄 16 第 16 节｜“三高” 影响大，如何预防？.mp312.6MB
- 📄 14 第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf6.3MB
- 📄 06 第 6 节｜外卖、聚餐，这样点营养又健康.mp310.5MB
- 📄 22 第 22 节｜肾炎患者怎么吃？.pdf755KB
- 📄 15 第 15 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.pdf852KB
- 📄 14 第 14 节｜得了痔疮、便秘怎么吃？.mp326.9MB
- 📄 24 第 24 节｜要减肥，三餐怎么吃？_IMG.pdf3.8MB
- 📄 20 第 20 节｜脂肪肝预防与调理，怎么吃？.mp312.2MB
- 📄 09 第 9 节｜压力大、常抑郁？这样吃出好情绪.mp311.0MB
- 📄 17 第 17 节｜患了“三高” ，怎么吃？.mp311.4MB
- 📄 18 第 18 节｜防癌治癌，这几点切记_IMG.pdf1.2MB
- 📄 05 第 5 节｜吃出活力，一日三餐这样安排（下）.mp310.5MB