知驿📋 资源介绍
《懒人护肤操》是一套以面部按摩手法为主的护肤实操课程，共42个文件（视频28个、文档14个），总大小4.4GB。课程按12课推进，每课含正课讲解视频与配套PDF讲义，并附随堂练习视频，另含1节赠课。内容覆盖：牛奶白美白、黄褐斑淡斑、熊猫眼与眼袋改善、眼霜亮眼操、提拉小脸与V脸面霜操、苹果肌与法令纹提拉、抬头纹眉心纹表情纹熨平、补水减龄润肤、天鹅美颈护理、毛孔细致、粉刺痘痘调理、脆弱肌修复抗敏，以及瘦肚子紧实肚皮等身体护理。适合零基础想在家做面部按摩护肤的人群、熬夜暗沉与初老松弛困扰者、低头族与久坐上班族，每天碎片时间跟练即可。学完可掌握一套可长期坚持的居家护肤手法，配合日常护肤品使用。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥5.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（42 个文件 / 4.4GB）
- 📄 第1课（下） _ 搞定世纪难题黄褐斑.pdf26.1MB
- 📄 第1课（上） _ 牛奶白是这么来滴.pdf16.8MB
- 📄 12 第12课 _ 随堂练习-周末抗敏操.mp455.1MB
- 📄 08 第8课 _ 随堂练习-上班熨斗操.mp491.5MB
- 📄 09 第9课 _ 随堂练习-洗澡美颈操.mp481.1MB
- 📄 第1课（上） _ 牛奶白是这么来滴.mp4241.3MB
- 📄 第1课（下） _ 搞定世纪难题黄褐斑.mp4197.2MB
- 📄 12 第12课 _ 修复受脆弱肤，抵抗力爆表.pdf15.4MB
- 📄 03 第3课 _ 让你的肌肤亮成灯泡！.pdf17.8MB
- 📄 07 第7课 _ 随堂练习-补水减龄润肤操.mp474.5MB
- 📄 11 第11课 _ 点走粉刺，揉掉痘痘.mp4213.8MB
- 📄 07 第7课 _ 补水减龄润肤操 让你的肌肤喝个“水饱”_IMG.pdf8.6MB
- 📄 11 第11课 _ 点走粉刺，揉掉痘痘.pdf34.6MB
- 📄 08 第8课 _ 熨平抬头纹、眉心纹、表情纹.pdf12.4MB
- 📄 08 第8课 _ 熨平抬头纹、眉心纹、表情纹.mp4250.8MB
- 📄 05 第5课 _ 随堂练习-睡前眼袋操.mp461.2MB
- 📄 03 第3课 _ 随堂练习-午休排毒操.mp461.7MB
- 📄 09 第9课 _ 重现“天鹅美颈”，低头族必学.mp4239.1MB
- 📄 10 第10课 _ 毛孔变小变小再变小.pdf25.3MB
- 📄 03 第3课 _ 让你的肌肤亮成灯泡！.mp4241.1MB
- 📄 04 第4课 _ 拯救苹果肌，法令纹咻咻退散！_IMG.pdf3.9MB
- 📄 赠课1 _ 随堂练习-紧实肚皮操.mp425.8MB
- 📄 12 第12课 _ 修复受脆弱肤，抵抗力爆表.mp4195.4MB
- 📄 07 第7课 _ 补水减龄润肤操 让你的肌肤喝个“水饱”.mp4254.8MB
- 📄 09 第9课 _ 重现“天鹅美颈”，低头族必学.pdf4.8MB
- 📄 02 第2课 _ 随堂练习 - 眼霜亮眼操.mp483.8MB
- 📄 10 第10课 _ 随堂练习-细腻平滑操.mp457.4MB
- 📄 06 第6课 _ 快速提拉，满足你的小脸欲.mp4258.5MB
- 📄 04 第4课 _ 拯救苹果肌，法令纹咻咻退散！.mp4215.5MB
- 📄 赠课1 _ 瘦肚子，小蛮腰练出来.pdf13.0MB
- 📄 第1课（下） _ 随堂练习-面膜淡斑操.mp484.9MB
- 📄 05 第5课 _ 告别泡泡眼，浮肿细纹一笔勾销.pdf13.1MB
- 📄 02 第2课 _ 熊猫眼大作战.pdf25.6MB
- 📄 第1课（上）_ 随堂练习-起床美白操.mp489.9MB
- 📄 06 第6课 _ 快速提拉，满足你的小脸欲.pdf12.0MB
- 📄 06 第6课 _ 随堂练习-面霜v脸操.mp465.4MB
- 📄 赠课1 _ 瘦肚子，小蛮腰练出来.mp485.5MB
- 📄 04 第4课 _ 随堂练习-追剧逆龄提拉操.mp448.6MB
- 📄 02 第2课 _ 熊猫眼大作战.mp4258.8MB
- 📄 10 第10课 _ 毛孔变小变小再变小.mp4189.8MB
- 📄 05 第5课 _ 告别泡泡眼，浮肿细纹一笔勾销.mp4228.3MB
- 📄 11 第11课 _ 随堂练习-补熬夜祛痘操.mp452.6MB