知驿📋 资源介绍
本资源为刘涛瑜伽私教亲授的28天周期保养瑜伽视频课，共19个视频文件，总大小2.7GB，按女性生理周期分阶段编排。内容构成：经期后第一周7节（骨盆扭转、倒置体式、盆底激活、动力支撑、灵活脊柱、强力伸展等），经期后第二周7节（刺激胸腺、均衡流动、稳定骨盆、关节舒展、耐力训练、柔韧脊柱、体式串联），经期后第三周2节（调息放松、舒缓阴瑜伽），月经期3节（呼吸滋养、体位拉伸、灵活骨盆）。适合零基础到进阶的女性练习者，尤其适合想调理荷尔蒙、改善气色、缓解痛经与腰腹酸痛、塑形美体的人群。跟练可促进骨盆与盆底循环、激活荷尔蒙分泌、舒缓疲劳、提升代谢与身体柔韧度。视频为mp4/ts格式，可直接转存跟练。
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🗂️ 完整文件清单（19 个文件 / 2.7GB）
- 📄 11【经期后第二周-关节舒展】修复关节，告别关节疼痛.mp4129.6MB
- 📄 13【经期后第二周-柔韧脊柱】提升脊柱柔韧性，焕发身体活力.ts143.6MB
- 📄 10【经期后第二周-稳定骨盆】增强核心力量，抗击大肚腩.ts118.3MB
- 📄 19【月经期-灵活骨盆】加快代谢，促进毒素排出.ts182.1MB
- 📄 06【经期后第一周-倒置体式】加强荷尔蒙水平，激发细胞活力.ts119.6MB
- 📄 03【经期后第一周-盆底激活】促进盆底微循环，排毒焕肤祛黄气.mp495.7MB
- 📄 02【经期后第一周-倒置体式】激活荷尔蒙，消除痘痘美肌嫩肤.ts149.2MB
- 📄 18【月经期-体位拉伸】缓解痛经，消除腰腹酸痛.ts179.2MB
- 📄 07【经期后第一周-强力伸展】刺激五脏荷尔蒙分泌，重获第二春.mp4130.8MB
- 📄 09 【经期后第二周-均衡流动】拉伸四肢，加速代谢快速甩脂.mp490.1MB
- 📄 17 【月经期-呼吸滋养】呼出体内浊气，舒缓疲劳.ts136.4MB
- 📄 04【经期后第一周-动力支撑】提升肌肉活力，抵抗肌肤下垂.ts115.2MB
- 📄 01【经期后第一周-骨盆扭转】锻炼骨盆，滋养子宫恢复好气色.mp4122.6MB
- 📄 12【经期后第二周-耐力训练】激发荷尔蒙分泌，雕刻纤细瘦腿.ts166.6MB
- 📄 14【经期后第二周-体式串联】舒缓肌肉紧张，告别身体疲劳.ts177.2MB
- 📄 08【经期后第二周-刺激胸腺】焕发荷尔蒙活力，对抗下垂.ts120.7MB
- 📄 05【经期后第一周-灵活脊柱】强化供血能量，气色红润精力足.mp4133.3MB
- 📄 16【经期后第三周-舒缓阴瑜伽】安抚子宫，恢复身体机能.ts139.6MB
- 📄 15【经期后第三周-调息放松】调理紊乱荷尔蒙，缓解身体紧绷.ts151.7MB