知驿📋 资源介绍
本资源是一套系统的休息与冥想训练合集，共54个文件、416.3MB，由音频、PDF文档与图片三类内容组成。其中《理论课》含发刊词及6讲正课（什么是有效的休息、如何重新构建你的休息系统、不会休息就不会工作、寻找深入自我的路径、切换模式转化压力等），每讲均配MP3音频与PDF讲义；《训练营》为21天渐进式练习，从感觉呼吸、伸展呼吸、净化呼吸，到唤醒身体觉知、身心连接、深度睡眠、驱除负面能量、找到超然觉知，每日一个主题，配MP3音频与配套图文。适合长期加班、睡眠质量差、压力大、注意力涣散、想学会科学休息的职场人和零基础冥想入门者。坚持练习可帮助快速切换状态、缓解疲劳、提升专注与睡眠质量。音频可直接收听，PDF可对照跟练，支持网盘转存。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（54 个文件 / 416.3MB）
📁 理论课 12 项
- 📄 04【理论课】寻找深入自我的路径.pdf5.6MB
- 📄 02【理论课】如何重新构建你的休息系统.mp313.8MB
- 📄 01【理论课】什么是有效的休息？.mp313.6MB
- 📄 04【理论课】寻找深入自我的路径.mp314.1MB
- 📄 00 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.pdf3.7MB
- 📄 05【理论课】切换模式转化压力.mp311.2MB
- 📄 00 发刊词：为什么越优秀的领导者越会休息.mp35.6MB
- 📄 03【理论课】不会休息就不会工作.pdf5.9MB
- 📄 03【理论课】不会休息就不会工作.mp312.2MB
- 📄 05【理论课】切换模式转化压力.pdf5.3MB
- 📄 02【理论课】如何重新构建你的休息系统.pdf6.9MB
- 📄 01【理论课】什么是有效的休息？.pdf7.1MB
📁 训练营 42 项
- 📄 03【训练营】第三日：净化呼吸.pdf49KB
- 📄 07【训练营】第七日：深度睡眠.mp318.1MB
- 📄 02【训练营】第二日：伸展呼吸.mp311.0MB
- 📄 19【训练营】第十九日：找到超然觉知.mp315.5MB
- 📄 14【训练营】第十四日：深度睡眠.png239KB
- 📄 13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.mp313.5MB
- 📄 20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.png241KB
- 📄 20【训练营】第二十日：找到动静相宜的身心状态.mp315.5MB
- 📄 09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.png240KB
- 📄 01【训练营】第一日：感觉呼吸.pdf48KB
- 📄 10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.png240KB
- 📄 12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.mp313.5MB
- 📄 21【训练营】第二十一日：深度睡眠.mp316.9MB
- 📄 17【训练营】第十七日：身心和谐.png238KB
- 📄 11【训练营】第十一日：驱除负面能量.png239KB
- 📄 12【训练营】第十二日：澄净浮动的思虑.png240KB
- 📄 14【训练营】第十四日：深度睡眠.mp316.9MB
- 📄 21【训练营】第二十一日：深度睡眠.png238KB
- 📄 06【训练营】第六日：身心连接.png238KB
- 📄 15【训练营】第十五日：巩固身心放松.png239KB
- 📄 04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.mp312.3MB
- 📄 02【训练营】第二日：伸展呼吸.pdf48KB
- 📄 06【训练营】第六日：身心连接.mp310.8MB
- 📄 03【训练营】第三日：净化呼吸.mp311.0MB
- 📄 18【训练营】第十八日：巩固身心放松.png239KB
- 📄 07【训练营】第七日：深度睡眠.png239KB
- 📄 04【训练营】第四日：唤醒身体觉知.pdf49KB
- 📄 15【训练营】第十五日：巩固身心放松.mp314.6MB
- 📄 05【训练营】第五日：培养身体专注.mp311.0MB
- 📄 13【训练营】第十三日：在平静的感觉中休息.png240KB
- 📄 08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.mp313.1MB
- 📄 08【训练营】第八日：身体、呼吸、意念统一秩序.png241KB
- 📄 09【训练营】第九日：由外向内收摄注意力.mp311.8MB
- 📄 10【训练营】第十日：感知身心平静与专注.mp311.8MB
- 📄 16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.mp313.6MB
- 📄 18【训练营】第十八日：巩固身心放松.mp316.5MB
- 📄 01【训练营】第一日：感觉呼吸.mp312.6MB
- 📄 19【训练营】第十九日：找到超然觉知.png240KB
- 📄 05【训练营】第五日：培养身体专注.pdf49KB
- 📄 17【训练营】第十七日：身心和谐.mp313.6MB
- 📄 16【训练营】第十六日：净化浑浊能量.png239KB
- 📄 11【训练营】第十一日：驱除负面能量.mp314.5MB