知驿📋 资源介绍
本资源是一套面向抑郁困扰人群的自我疗愈系统课程，共64个文件、614.4MB，由32课音频（MP3）与配套PDF讲义一一对应组成。内容分五大模块：导论与认知基础（抑郁症成因、轻重程度区分、与躁狂/焦虑/精神分裂的区别、药物作用、复发应对）、躯体疗法（自我感知训练、抗炎性饮食、自我颅骶触疗、抗抑郁芳香草药、调节植物神经）、认知疗法（识别想法与感受、自我评价、灾难化思维、真假信念、情绪根源）、行为疗法（建立关系、正念觉察当下、镜子疗法、全神贯注）、家庭作业与4节附赠课（青少年抑郁预防、产后与更年期抑郁、自杀预防、家人如何帮助患者）。适合受抑郁情绪困扰的自我调节者、患者家属及心理学爱好者，可边听边配合讲义练习，逐步掌握可日常操作的情绪调节方法。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
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🗂️ 完整文件清单（64 个文件 / 614.4MB）
- 📄 第25课：正念疗法4 _ 声音的练习.pdf1.1MB
- 📄 第2课：如何判断自己是否抑郁？.mp318.4MB
- 📄 第32课：附赠课程4 _ 家人如何帮助抑郁症患者.mp323.0MB
- 📄 第17课：认知疗法5 你讨厌的是什么.pdf1.2MB
- 📄 第20课：行为疗法3 _ 镜子疗法.pdf1.3MB
- 📄 第19课：行为疗法2 _ 发现当下的奇妙.pdf1.5MB
- 📄 第5课：抑郁症复发了怎么办？.pdf2.3MB
- 📄 第28课：家庭作业2 _ 拓展爱的练习.pdf1.3MB
- 📄 第23课：正念疗法2 _ 体验每一个当下.mp314.5MB
- 📄 第8课：躯体疗法1 _ 自我感知训练.pdf2.1MB
- 📄 第9课：躯体疗法2 _ 抗炎性饮食法.mp316.5MB
- 📄 第3课：导致抑郁症的原因有哪些？.pdf3.0MB
- 📄 第30课：附赠课程2 _ 产后抑郁和更年期抑郁.pdf1.7MB
- 📄 第11课：躯体疗法4 _ 抗抑郁芳香草药.pdf3.0MB
- 📄 第16课：认知疗法4 这是真的还是假的.pdf1.9MB
- 📄 第6课：抑郁症，狂躁症，焦虑症和精神分裂的区别？.pdf2.8MB
- 📄 第29课：附赠课程1 _ 青少年抑郁的预防和改善.mp324.3MB
- 📄 第9课：躯体疗法2 ， 抗炎性饮食法.pdf3.3MB
- 📄 第11课：躯体疗法4 _ 抗抑郁芳香草药.mp311.5MB
- 📄 第25课：正念疗法4 _ 声音的练习.mp317.8MB
- 📄 第27课：家庭作业1 _ 每天进步一点点的家庭作业.mp317.0MB
- 📄 第15课：认知疗法3 _ 事情真的有那么糟糕吗.mp311.4MB
- 📄 第20课：行为疗法3 _ 镜子疗法.mp39.4MB
- 📄 第32课：附赠课程4 _ 家人如何帮助抑郁症患者.pdf1.5MB
- 📄 第4课：如何区分抑郁的轻重程度？..pdf3.0MB
- 📄 第21课：行为疗法4 _ 全神贯注的力量.mp314.6MB
- 📄 第16课：认知疗法4 这是真的还是假的.mp320.5MB
- 📄 第26课：正念疗法5 _ 找回心的力量.mp321.7MB
- 📄 第15课：认知疗法3 _ 事情真的有那么糟糕吗.pdf1.6MB
- 📄 第14课：认知疗法2 _ 自己真的那么不好吗.mp318.8MB
- 📄 第26课：正念疗法5 _ 找回心的力量.pdf1.2MB
- 📄 第28课：家庭作业2 _ 拓展爱的练习.mp321.1MB
- 📄 第27课：家庭作业1 _ 每天进步一点点的家庭作业.pdf1.2MB
- 📄 第13课：认知疗法1 _ 什么是我的想法和我的感受.pdf4.0MB
- 📄 第6课：抑郁症，狂躁症，焦虑症和精神分裂的区别？.mp314.2MB
- 📄 第18课：行为疗法1 _ 建立一段非同寻常的关系.mp313.5MB
- 📄 第7课：抑郁症药物有用吗？.mp312.7MB
- 📄 第12课：躯体疗法5 _ 调节植物神经功能.pdf2.4MB
- 📄 第8课：躯体疗法1 _ 自我感知训练.mp312.2MB
- 📄 第19课：行为疗法2 _ 发现当下的奇妙.mp314.3MB
- 📄 第23课：正念疗法2 _ 体验每一个当下音频_十点课堂.pdf1005KB
- 📄 第31课：附赠课程3 _ 抑郁症的自杀和预防.pdf1.0MB
- 📄 第1课：导论 _ 抑郁症是怎么一回事儿？.pdf2.9MB
- 📄 第29课：附赠课程1 _ 青少年抑郁的预防和改善.pdf2.3MB
- 📄 第4课：如何区分抑郁的轻重程度？.mp317.2MB
- 📄 第10课：躯体疗法3 _ 自我颅骶触疗.mp312.3MB
- 📄 第3课：导致抑郁症的原因有哪些？.mp315.7MB
- 📄 第21课：行为疗法4 全神贯注的力量.pdf1.0MB
- 📄 第5课：抑郁症复发了怎么办？.mp39.7MB
- 📄 第18课：行为疗法1 _ 建立一段非同寻常的关系.pdf1.5MB
- 📄 第22课：正念疗法1 感受想法和情绪.pdf799KB
- 📄 第10课：躯体疗法3 _ 自我颅骶触疗.pdf3.6MB
- 📄 第14课：认知疗法2 _ 自己真的那么不好吗.pdf1.9MB
- 📄 第2课：如何判断自己是否抑郁？.pdf3.1MB
- 📄 第24课：正念疗法3 _ 专注的训练.mp315.2MB
- 📄 第7课：抑郁症药物有用吗？.pdf3.1MB
- 📄 第31课：附赠课程3 _ 抑郁症的自杀和预防.mp324.1MB
- 📄 第1课：导论 _ 抑郁症是怎么一回事儿？.mp311.7MB
- 📄 第22课：正念疗法1 _ 感受想法和情绪.mp313.8MB
- 📄 第17课：认知疗法5 _ 你讨厌的是什么.mp316.4MB
- 📄 第24课：正念疗法3 _ 专注的训练音频_十点课堂.pdf779KB
- 📄 第12课：躯体疗法5 _ 调节植物神经功能.mp316.4MB
- 📄 第30课：附赠课程2 _ 产后抑郁和更年期抑郁.mp325.1MB
- 📄 第13课：认知疗法1 _ 什么是我的想法和我的感受.mp316.9MB