知驿📋 资源介绍
《21天健身轻食计划》是一套按天推进的居家健身视频课程，共21个MP4视频文件，总大小4.0GB，每天一集、每集约8分钟，跟着打卡即可完成一个完整周期。内容涵盖：自我评估与目标设定（Day01-02）、花样蔬果汁等轻食搭配（Day03）、中医养生与减脂结合（Day05、Day19）、大肚腩与腰腹塑形（Day06）、翘臀与腿部线条训练（Day09、Day11、Day17）、阶段性小结与心态激励（Day07、Day12-16、Day18、Day20-21）等模块，动作讲解与饮食建议穿插进行。适合零基础想在家减脂塑形、没时间去健身房、希望用碎片时间养成运动习惯的人群，也适合想搭配轻食调整饮食的上班族。学完可获得一套可执行的21天训练与饮食方案，逐步改善体态、提升体能并养成坚持运动的习惯。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（21 个文件 / 4.0GB）
- 📄 Day 17 _ 6个动作，带你在家练出维密大腿.mp4174.4MB
- 📄 Day 05 _ Tony的中医养生之道.mp4198.5MB
- 📄 Day 06_ 甩掉“大肚腩”，拥有“小蛮腰”.mp4172.0MB
- 📄 Day 20 _ 见证神奇改变.mp4174.3MB
- 📄 Day 19 _ 减脂也要中西结合.mp4176.1MB
- 📄 Day 08 现在，你已经开始变得更好.mp4172.9MB
- 📄 Day 07 _ 一周小结，总有人比你更努力.mp4168.9MB
- 📄 Day 14 _ 感觉累，那是因为你正处于人生的上坡路.mp4169.1MB
- 📄 Day 01 _ 了解自我，准备好变得更健康了吗？.mp4243.2MB
- 📄 Day 18 _ 健身必备的4个自我夸赞正确姿势.mp4174.9MB
- 📄 Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版.mp4190.2MB
- 📄 Day 13 _ 和自己作斗争，别认输.mp4172.1MB
- 📄 Day 04 _ 坚持：不积跬步无以至千里.mp4194.8MB
- 📄 Day 15 _ 只有拼命努力，才能游刃有余.mp4175.2MB
- 📄 Day 11 _ 进击吧！我的小翘臀.mp4175.0MB
- 📄 Day 03 _ 花样蔬果汁，管住嘴迈开腿.mp4193.6MB
- 📄 Day 12 _ 恭喜你，已经完成21天计划的1_2啦.mp4174.0MB
- 📄 Day 16 _ 逆袭 & 新生.mp4172.7MB
- 📄 Day 21 _ 感受习惯的力量，收获一种命运.mp4176.7MB
- 📄 Day 10 _ 佛系减肥真的太难了！你需要动起来.mp4173.1MB
- 📄 Day 09 _ 性感小翘臀，这样练在家就能get.mp4171.4MB