知驿📋 资源介绍
《党宁远教练：12节终极燃脂塑形课》是一套完整的健身塑形视频课程，共13个文件、1.1GB，含12节正课视频与1张课程封面图，按节次编号排列，可直接对照目录学习。课程从第一节“明星们的健身启发”讲起，依次覆盖定制专属健身方案、运动态度养成，再到肩臂甩掉拜拜肉、美胸聚焦、美背塑造、腰腹性感线条、翘臀黄金分割、紧实美腿等部位专项训练，最后以“三分练七分吃”“专不专业三分样，教你区分教你穿”“基础+习惯+营养”收尾，形成“认知—方案—局部塑形—饮食穿搭—习惯养成”的完整闭环。适合零基础想在家减脂塑形的女性、久坐上班族、产后恢复人群及健身入门者。学完可掌握各部位针对性训练动作与发力要点，学会搭配饮食与运动装备，逐步养成可持续的健身习惯。视频格式，随课转存即可跟练。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
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🗂️ 完整文件清单（13 个文件 / 1.1GB）
- 📄 第一节 明星们的健身启发.mp469.5MB
- 📄 第十节 三分练七分吃.mp4129.2MB
- 📄 第三节 运动即生活，从态度开始.mp488.6MB
- 📄 第七节 腰腹—性!!@@感指数飙升的关键.mp4100.5MB
- 📄 第五节 美@@!!胸—好身材，更聚焦.mp4109.3MB
- 📄 第九节 紧实me1i1tui—比腰围更吸睛.mp488.7MB
- 📄 第六节 美@@@!背—妙曼身姿的关键因素.mp4108.7MB
- 📄 第十二节 明星们最重视的部分：基础+习惯+营养.mp464.0MB
- 📄 第二节 定制你的专属健身方案.mp495.9MB
- 📄 第四节 肩&手臂—甩掉拜拜肉.mp475.4MB
- 📄 第十一节 专不专业三分样，教你区分教你穿.mp488.3MB
- 📄 1.jpg194KB
- 📄 第八节 翘臀—曲线的黄金分割点.mp458.8MB