知驿📋 资源介绍
《爵士舞基本功系统课》共22期高清720P视频，627.5MB，按训练逻辑逐期推进：第01-05期覆盖头部、肩臂、背部、腰部、腿部拉伸；第06-09期讲解手臂腰腹腿部肌肉控制、呼吸蓄力爆发力运用及腰腹手臂大腿训练要点；第10期头部热身放松与甩头练习；第11-13期分别训练可爱活泼、性感、帅气三种舞蹈感觉；第14-16期为呼吸技巧专项；第17-22期打磨面部表情眼神、手掌手指细节、脚部定点重心、头部及肩胸腰背胯腿平衡。适合零基础想系统入门爵士舞、有基础但基本功薄弱、想提升舞感与表现力的舞蹈爱好者。学完可建立规范的热身拉伸习惯，掌握身体各部位发力与控制，提升舞蹈质感与镜头表现力。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥5.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（22 个文件 / 627.5MB）
- 📄 第06期 手臂腰腹及腿部肌肉控制及练习方法_高清 720P.mp436.4MB
- 📄 第21期 肩胸腰背平衡练习_高清 720P.mp424.2MB
- 📄 第12期 性感的舞蹈感觉_高清 720P.mp429.1MB
- 📄 第03期 背部拉伸动作练习_高清 720P.mp48.5MB
- 📄 第19期 脚的定点和重心技巧_高清 720P.mp438.6MB
- 📄 第01期 头部拉伸动作练习_高清 720P.mp437.6MB
- 📄 第08期 腰腹、手臂的训练方式及注意事项_高清 720P.mp434.4MB
- 📄 第14期 呼吸技巧1_高清 720P.mp422.4MB
- 📄 第22期 胯部腿部平衡练习_高清 720P.mp419.0MB
- 📄 第20期 头部平衡练习_高清 720P.mp425.4MB
- 📄 第15期 呼吸技巧2_高清 720P.mp412.7MB
- 📄 第11期 可爱活泼的舞蹈感觉_高清 720P.mp417.2MB
- 📄 第16期 呼吸技巧3_高清 720P.mp416.0MB
- 📄 第09期 大腿的训练方法及注意事项_高清 720P.mp417.9MB
- 📄 第18期 手掌和手指细节变换_高清 720P.mp426.1MB
- 📄 第17期 面部表情和眼神运用_高清 720P.mp430.3MB
- 📄 第07期 呼吸、蓄力、爆发力的运用及方法_高清 720P.mp425.8MB
- 📄 第10期 头部热身放松及甩头的练习方式_高清 720P.mp431.4MB
- 📄 第04期 腰部拉伸动作练习_高清 720P.mp442.0MB
- 📄 第13期 帅气的舞蹈感觉_高清 720P.mp428.5MB
- 📄 第05期 腿部拉伸动作练习_高清 720P.mp432.4MB
- 📄 第02期 肩部及手臂拉伸动作练习_高清 720P.mp442.4MB