普拉提中级训练计划 7天腹部核心塑形视频课程合集

📋 资源介绍

本资源为普拉提中级训练视频合集，共7个MP4视频文件，总大小493.1MB，按Day1至Day7逐日编排：Day1腹部塑形、Day2核心激活、Day3核心提升、Day4腰腹紧致、Day5人鱼细腰、Day6蜜桃美臀、Day7腹部撕裂，每天一个主题，形成完整的7天进阶训练闭环。适合已有普拉提基础、希望进一步强化核心与腰腹线条的进阶练习者，也适合想在家系统跟练、按计划打卡的健身人群。坚持跟练可帮助激活深层核心肌群、紧致腰腹与臀部线条、提升身体控制力与稳定性。资源为网盘视频形式，购买后可直接转存，按天跟练即可，无需额外器械。