知驿📋 资源介绍
本资源为健身教练王媛的精准代谢燃脂塑形课程合集，共37个文件、6.5GB，以视频为主（35个视频、2个PDF文档）。课程按部位系统编排：第01-04课为拉伸准备、呼吸激活、强化柔韧、全身热身等基础模块；第05-15课覆盖肩背、腰腹、臀部、美背、胸部、马甲线、提臀瘦腰、美腿、加倍塑形、稳定骨盆等针对性燃脂塑形训练，每课均配独立跟练版视频，方便直接跟练。另含3组呼吸提升免疫赠课、瘦身排毒赠课及跟练版，并附《王媛独家“傻瓜”饮食法》《王媛明星食谱》两份PDF，以及认知肥胖自检清单视频。适合零基础想居家减脂塑形、改善体态的人群，以及需要跟练节奏的进阶练习者。按目录顺序学习即可完成从热身到局部塑形、再到饮食配合的完整闭环。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥13.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（37 个文件 / 6.5GB）
- 📄 第08课：保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果（跟练版）.mp4175.2MB
- 📄 第02课：呼吸激活：理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群.mp4170.4MB
- 📄 王媛独家：超简单的“傻瓜”饮食法“.pdf390KB
- 📄 第06课：腰腹燃脂：减少呼啦圈，变身性感小腰精（跟练版）.mp4251.4MB
- 📄 【赠课3】三组呼吸提升免疫视频 - 第3组.mp418.4MB
- 📄 第09课：雕刻美背：修炼香肩美背，让背影年轻10岁.mp4156.7MB
- 📄 第13课：雕刻美腿：三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿.mp4209.5MB
- 📄 第05课：肩背燃脂：纤背训练，锻造骨感背影杀（跟练版）.mp4119.4MB
- 📄 第11课：练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线（跟练版）.mp4202.4MB
- 📄 第06课：腰腹燃脂：减少呼啦圈，变身性感小腰精.mp4206.1MB
- 📄 【赠课1】三组呼吸提升免疫视频 - 第1组.mp418.9MB
- 📄 第12课：提臀瘦腰：训练臀腹部，前凸后翘迷死人.mp4157.7MB
- 📄 第15课：稳定骨盆：奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形（跟练版）.mp4178.1MB
- 📄 赠课篇：瘦身排毒：全身排毒训练，加强新陈代谢.mp4181.2MB
- 📄 王媛明星食谱.pdf550KB
- 📄 【赠课2】三组呼吸提升免疫视频 - 第2组.mp429.4MB
- 📄 第04课：全身热身：心肺热身运动，体型变紧致（跟练版）.mp4175.9MB
- 📄 第13课：雕刻美腿：三大瘦腿动作，雕刻长直细美腿（跟练版）.mp4300.7MB
- 📄 【自检清单】认知肥胖：掌握减脂秘籍，告别身瘦形不美.mp487.1MB
- 📄 第07课：臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉.mp4235.0MB
- 📄 第07课：臀部燃脂：收妈妈髋，甩掉臀部多余赘肉（跟练版）.mp4293.0MB
- 📄 第12课：提臀瘦腰：训练臀腹部，前凸后翘迷死人（跟练版）.mp4187.6MB
- 📄 第11课：练马甲线：小蛮腰训练，雕刻侧腹完美曲线.mp4199.5MB
- 📄 第10课：美翘挺胸：胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹.mp4233.1MB
- 📄 第14课：加倍塑形：找准正确发力，美化气质身材曲线（跟练版）.mp4235.1MB
- 📄 第03课：强化柔韧：改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人.mp4167.0MB
- 📄 赠课篇：瘦身排毒：全身排毒训练，加强新陈代谢（跟练版）.mp4317.4MB
- 📄 第15课：稳定骨盆：奠定骨盆根基，hold热辣勾人身形.mp4204.3MB
- 📄 第08课：保持不复胖：建立深层肌肉，巩固瘦身成果.mp4170.4MB
- 📄 第02课：呼吸激活：理解变瘦的呼吸模式，调动全身肌群（跟练版）.mp498.5MB
- 📄 第09课：雕刻美背：修炼香肩美背，让背影年轻10岁（跟练版）.mp4128.4MB
- 📄 第01课：拉伸准备：训练前后做拉伸，塑形效果翻倍.mp494.7MB
- 📄 第10课：美翘挺胸：胸部训练，拒绝下垂圆润Q弹（跟练版）.mp4277.2MB
- 📄 第14课：加倍塑形：找准正确发力，美化气质身材曲线.mp4209.6MB
- 📄 第05课：肩背燃脂：纤背训练，锻造骨感背影杀.mp4203.3MB
- 📄 第03课：强化柔韧：改变显胖脊柱状态，做气质骨相美人（跟练版）.mp4117.6MB
- 📄 第04课：全身热身：心肺热身运动，体型变紧致.mp4215.3MB