知驿📋 资源介绍
本合集为WAKE瑜伽名师系列课，实际收录47套课程、共242节视频，总容量28.4GB，均为MP4/TS视频格式，按名师与主题分文件夹整理，可直接对照目录转存取用。内容覆盖六大方向：①基础与流派（哈他、艾扬格、阿斯汤加、流瑜伽、三瑜伽、功夫瑜伽）；②理疗与安全（马耀铧关节损伤防护、潘连成精准理疗、长安腰背修复、张一肩颈改善）；③孕产专题（昕孕孕产瑜伽、Ann孕期必备系列，含孕期舒缓、产后腹直肌与盆底肌修复）；④塑形美体（魏巍明星私教塑形、吕然办公室身材管理）；⑤冥想与呼吸（艾米冥想入门、张一冥想唤醒、颂钵疗愈、唱诵疗愈）；⑥瑜伽哲学与职业（瑜伽哲学、薄伽梵歌、琳子职业瑜伽人、教学技巧）。适合零基础入门、进阶习练者、孕产妈妈、瑜伽教练及有肩颈腰背困扰的久坐人群。学完可系统掌握体式正位、呼吸法、理疗手法与课程编排，兼顾自我习练与教学提升。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
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🗂️ 完整文件清单（242 个文件 / 28.4GB）
📁 3集基础流瑜伽赵冬雪 3 项
- 📄 3在瑜伽中找到身体的平衡28分钟.mp465.7MB
- 📄 2核心的建立带来身体稳定23分钟.mp449.3MB
- 📄 1稳定的根基带来自由延展18分钟.mp440.6MB
📁 艾米和你一起冥想 11 项
- 📄 06爱与冥想.mp4137.8MB
- 📄 05属于自己的冥想空间.mp482.1MB
- 📄 09-3分钟冥想-观呼吸1-7天.mp418.3MB
- 📄 03神奇的冥想手印.mp4142.1MB
- 📄 11-10分钟冥想-身体扫描15-21天.mp467.8MB
- 📄 08冥想快速入门.mp456.4MB
- 📄 04好好与情绪相处.mp4212.7MB
- 📄 02呼吸的联结.mp4220.0MB
- 📄 10-5分钟冥想-观呼吸8-14天.mp430.7MB
- 📄 07适合自己的冥想方式.mp4158.5MB
- 📄 01认识冥想.mp4272.0MB
📁 陈瑶瑶-清晨10分钟唤醒你的身体 2 项
- 📄 2唤醒身体的能量13m.mp438.9MB
- 📄 1清晨呼吸法6m.mp417.5MB
📁 华一-功夫瑜伽 2 项
- 📄 1道气疗愈14m.mp447.7MB
- 📄 2五禽戏22m.mp455.0MB
📁 黄瀚彬-古老的瑜伽-阿斯汤加 5 项
- 📄 古老的瑜伽阿斯汤加2.mp4151.1MB
- 📄 古老的瑜伽阿斯汤加3.mp4190.9MB
- 📄 古老的瑜伽阿斯汤加4.mp4243.1MB
- 📄 古老的瑜伽阿斯汤加5.mp4255.8MB
- 📄 古老的瑜伽阿斯汤加1.mp4367.7MB
📁 姜雅-后弯帮你塑造优雅气质 3 项
- 📄 3完美的后弯12m.mp455.7MB
- 📄 2伸展的空间12m.mp444.0MB
- 📄 1后弯的入门12m.mp440.4MB
📁 解密薄伽梵歌 3 项
- 📄 3回归生命本源.mp4237.4MB
- 📄 2获得自我觉悟.mp4193.6MB
- 📄 1探索智慧之道.mp4228.0MB
📁 李培筠-6集艾扬格系列课程 6 项
- 📄 1艾扬格站立基础一73分钟.mp4205.6MB
- 📄 4艾扬格坐姿前屈扭转82分钟.mp4215.0MB
- 📄 5艾扬格简易后弯73分钟.mp4199.6MB
- 📄 2艾扬格站立基础二52分钟.mp4146.5MB
- 📄 3艾扬格坐姿体式68分钟.mp4180.8MB
- 📄 6艾扬格能量修复与生理期73分钟.mp4191.9MB
📁 林巳靖-经期必须习练的瑜伽 5 项
- 📄 4缓解手脚冰凉9m.mp443.5MB
- 📄 5缓解腰背酸痛6m.mp428.1MB
- 📄 2缓解情绪不定6m.mp428.9MB
- 📄 3缓解脾气暴躁9m.mp442.2MB
- 📄 1舒缓痛经症状9m.mp443.3MB
📁 琳子 100个问题带你成为职业瑜伽人 7 项
- 📄 6 瑜伽98问之职业篇 上.TS263.3MB
- 📄 3 瑜伽98问之练习篇 下.TS141.6MB
- 📄 5 瑜伽98问之理论篇 下.TS160.3MB
- 📄 2 瑜伽98问之练习篇 上.TS192.3MB
- 📄 1 瑜伽98问之知识篇.TS218.9MB
- 📄 4 瑜伽98问之理论篇 上.TS192.6MB
- 📄 7 瑜伽98问之职业篇 下.TS162.8MB
📁 刘娅丽-流瑜伽之弓道 6 项
- 📄 6平衡中的流动34m.mp4118.5MB
- 📄 5大腿弓弦力量的运用28m.mp487.4MB
- 📄 3迷你的流动练习30m.mp4104.9MB
- 📄 2脚底弓弦力量的运用16m.mp447.9MB
- 📄 1认识弓道瑜伽之脚的根基24m.mp463.9MB
- 📄 4小脚弓弦力量的运用32m.mp498.2MB
📁 吕然-教你如何摆脱失眠困扰 2 项
- 📄 2深度放松12m.mp436.1MB
- 📄 1呼吸疗愈法6m.mp420.1MB
📁 吕然-在办公室拥有迷人身材 2 项
- 📄 2轻松打造性感翘臀6m.mp429.8MB
- 📄 1轻松拥有迷人腰线5m.mp427.0MB
📁 马馨梅-Triyoga三瑜伽-流动身心 12 项
- 📄 04灵活脊柱第一课40m.mp485.9MB
- 📄 08灵活髋部第二课42m.mp495.9MB
- 📄 09身心流动春26m.mp456.7MB
- 📄 05灵活脊柱第二课34m.mp475.9MB
- 📄 01初识三瑜伽30m.mp472.1MB
- 📄 03印的含义33m.mp473.7MB
- 📄 06灵活脊柱第三课32m.mp463.7MB
- 📄 10身心流动夏25m.mp454.4MB
- 📄 02学习Pranyama37m.mp474.5MB
- 📄 07灵活髋部第一课27m.mp466.7MB
- 📄 12身心流动冬43m.mp487.6MB
- 📄 11身心流动秋27m.mp463.0MB
📁 马瑶-解析习练中身体6大部位的重要性 6 项
- 📄 2颈椎-预防习练时受到的挤压15.mp442.3MB
- 📄 5膝关节-习练时的骨骼正位19m.mp445.5MB
- 📄 3肩关节-如何练就迷人的双肩17m.mp453.3MB
- 📄 6髋部-骨盆正位的重要性17m.mp462.4MB
- 📄 1腕关节-摆脱习练的疼痛9m.mp423.9MB
- 📄 4腰椎-腰部理疗的奥秘25m.mp475.8MB
📁 马耀铧-安全习练避免关节损伤 3 项
- 📄 1腕关节减轻手腕的压力13m.mp435.8MB
- 📄 3膝关节如何避免膝盖损伤下19m.mp442.1MB
- 📄 2膝关节如何避免膝盖损伤上24m.mp451.2MB
📁 马耀铧-探索后弯的技巧与正确方法 2 项
- 📄 2解析高级后弯体式29m.mp466.9MB
- 📄 1如何在后弯中保护腰椎30m.mp471.0MB
📁 马耀铧-通过解剖学掌握呼吸法的要领 2 项
- 📄 1精讲呼吸法-腹式呼吸27m.mp461.3MB
- 📄 2精讲呼吸法-完全呼吸法19m.mp445.7MB
📁 迷罗-女性调养系列 6 项
- 📄 6和经期量少Saybye17m.mp457.5MB
- 📄 4做一个健康小腰精19m.mp465.2MB
- 📄 2面色红润惹人爱24m.mp482.2MB
- 📄 3让减肥更容易22m.mp474.7MB
- 📄 5痛经不痛26m.mp488.4MB
- 📄 1补气大法20m.mp468.4MB
📁 冥想与塔罗的奇幻之旅 4 项
- 📄 2社会牌组.mp484.3MB
- 📄 4常用占卜牌阵及实例演示.mp462.9MB
- 📄 3灵魂牌组.mp450.0MB
- 📄 1宇宙牌组.mp463.7MB
📁 莫瀚-I vinyasa 3 项
- 📄 02Ivinyasa的开髋练习17m.mp442.0MB
- 📄 03Ivinyasa之曼陀罗唱诵9m.mp432.7MB
- 📄 01Ivinyasa的体悟练习20m.mp448.5MB
📁 潘连成-精准理疗-艾扬格瑜伽 5 项
- 📄 2缓解下背部疼痛16m.mp449.5MB
- 📄 1修复腰椎间盘突出17m.mp446.3MB
- 📄 52个体式缓解坐骨神经痛10m.mp434.6MB
- 📄 4久坐人群必练的瑜伽体式11m.mp438.3MB
- 📄 3缓解腰肌劳损的方法15m.mp447.9MB
📁 齐爱霞-印度医学阿育吠陀12节课 12 项
- 📄 12阿育吠陀与瑜伽20m.mp461.6MB
- 📄 05食物六味与饮食误区19m.mp451.8MB
- 📄 04阿育吠陀的饮食观21m.mp458.4MB
- 📄 03分辨自己的体质21m.mp460.9MB
- 📄 11为什么为便秘20m.mp460.5MB
- 📄 08男性健康大改善17m.mp453.6MB
- 📄 01阿育吠陀与生命25m.mp476.6MB
- 📄 09维护脊柱健康23m.mp469.7MB
- 📄 07女性孕期与生育调理14m.mp443.8MB
- 📄 06女性健康问题大改善21m.mp462.7MB
- 📄 10怎样获得好睡眠18m.mp455.7MB
- 📄 02阿育吠陀与生活指导18m.mp452.7MB
📁 神秘的瑜伽哲学 6 项
- 📄 3详解八支瑜伽一.mp439.0MB
- 📄 1瑜伽概述.mp499.3MB
- 📄 2古典瑜伽的精髓.mp4177.6MB
- 📄 6回溯瑜伽的真谛.mp4149.7MB
- 📄 4详解八支瑜伽二.mp4166.2MB
- 📄 5瑜伽的最高目标.mp4132.8MB
📁 实用营养学减脂篇 7 项
- 📄 2毒素荷尔蒙与脂肪.mp4175.4MB
- 📄 6冥想助你瘦身.mp4207.2MB
- 📄 1正确认识脂肪.mp484.7MB
- 📄 5吃出好身材.mp4207.7MB
- 📄 7向脂肪与毒素say byebye.mp4185.8MB
- 📄 4正确认识排毒.mp4126.2MB
- 📄 3告别坏脂肪.mp4129.2MB
📁 双人飞行瑜伽 3 项
- 📄 1如鸟般飞翔.mp4170.2MB
- 📄 2王者的座位.mp4127.9MB
- 📄 3完美的飞行.mp4139.4MB
📁 苏子越-流动中的冥想流瑜伽 3 项
- 📄 3通过呼吸引导能量的流动31m.mp4140.7MB
- 📄 1建立身体的方向感之骨盆稳定44m.mp4134.1MB
- 📄 2体会呼吸如何作用于体式29m.mp4132.0MB
📁 索汉-阿斯汤加精进练习 12 项
- 📄 10侧角式.mp461.3MB
- 📄 2孔雀莲花.mp466.1MB
- 📄 11敬畏式.mp457.6MB
- 📄 1鹤禅式.mp488.4MB
- 📄 5轮式.mp443.1MB
- 📄 6鸽王式.mp464.6MB
- 📄 4手肘头倒立.mp451.0MB
- 📄 3圣光调息.mp478.7MB
- 📄 8弓式.mp460.5MB
- 📄 12单腿站立手抓脚.mp441.8MB
- 📄 9单腿康迪亚第二式.mp444.9MB
- 📄 7骆驼式.mp475.9MB
📁 魏巍-明星私教塑形秘籍 7 项
- 📄 2美肩三部曲23m.mp477.5MB
- 📄 5马甲线的必备练习19m.mp467.0MB
- 📄 7小秘决打造纤细手臂22m.mp475.1MB
- 📄 6你值得拥有的迷人美背21m.mp472.0MB
- 📄 1对抗地心引力-讻17m.mp457.6MB
- 📄 3塑造修长腿部线条24m.mp481.9MB
- 📄 4紧翘tun部训练法21m.mp470.9MB
📁 昕孕孕产瑜伽-科学孕产轻松恢复好身材 12 项
- 📄 10产后乳房养护.mp4122.9MB
- 📄 02助力顺产轻松分娩.mp4145.9MB
- 📄 03宝宝的胎位调整.mp4111.3MB
- 📄 09产后盆底肌的修复.mp4108.4MB
- 📄 06月子里必备的小运动.mp4186.9MB
- 📄 08呼吸训练及内核稳定.mp4135.0MB
- 📄 07产后腹直肌修复.mp498.0MB
- 📄 04产程中自由体位及呼吸的应用.mp4127.9MB
- 📄 11产后拥有小翘臀.mp471.5MB
- 📄 12产后还你马甲线.mp4103.5MB
- 📄 01孕妈妈的清晨第一课.mp4137.3MB
- 📄 05如何科学做月子.mp4107.1MB
📁 昕孕孕产瑜伽系列 12 项
- 📄 06 月子里必备的小运动.mp4397.7MB
- 📄 07 产后腹直肌修复.mp4208.6MB
- 📄 01 孕妈妈的清晨第一课.mp4292.4MB
- 📄 10 产后乳房养护.mp4261.8MB
- 📄 11 产后拥有小翘臀.mp4220.2MB
- 📄 08 呼吸训练及内核心稳定.mp4287.6MB
- 📄 05 如何科学坐月子.mp4228.1MB
- 📄 09 产后盆底肌修复.mp4231.2MB
- 📄 12 产后还你马甲线.mp4152.2MB
- 📄 02 助力顺产轻松分娩.mp4310.9MB
- 📄 03 宝宝的胎位调整.mp4237.0MB
- 📄 04 产程中自由体位及呼吸的应用.mp4272.5MB
📁 杨淇-五行经络瑜伽 6 项
- 📄 3木脉28m.mp467.8MB
- 📄 2水脉30m.mp471.0MB
- 📄 5土脉27m.mp465.8MB
- 📄 6金脉24m.mp486.0MB
- 📄 1认识五行经络瑜伽41m.mp4100.8MB
- 📄 4火脉26m.mp468.2MB
📁 占新华-男士瑜伽尽展男性魅力 3 项
- 📄 03男人的定力8m.mp436.0MB
- 📄 02男人的柔韧9m.mp441.3MB
- 📄 01男人的脊梁10m.mp447.7MB
📁 张一-哈他瑜伽-现代瑜伽的起源 3 项
- 📄 1哈他瑜伽是什么34m.mp4114.9MB
- 📄 3哈他瑜伽经典体式50m.mp4164.6MB
- 📄 2哈他传统拜日十二式39m.mp4129.9MB
📁 张一-肩颈问题如何改善 2 项
- 📄 2肩颈理疗下21m.mp476.4MB
- 📄 1肩颈理疗上19m.mp466.5MB
📁 张一-冥想唤醒内在的力量 2 项
- 📄 01坐姿与手印上23m.mp444.1MB
- 📄 02坐姿与手印下18m.mp442.7MB
📁 长安-理疗瑜伽还你健康腰背 3 项
- 📄 3肾虚时需要了解的体式10m.mp436.1MB
- 📄 1腰肌劳损的修复13m.mp441.9MB
- 📄 2缓解你的腰椎间盘突出13m.mp443.4MB
📁 长安-瑜伽的生命之气 3 项
- 📄 1乌加依呼吸15m.mp471.0MB
- 📄 3nuli呼吸法7m.mp434.8MB
- 📄 2交替式呼吸9m.mp441.7MB
📁 周颜婕-倒立体式你做对了吗 3 项
- 📄 1肩倒立16m.mp442.3MB
- 📄 3手倒立11m.mp436.4MB
- 📄 2头倒立13m.mp436.0MB
📁 周颜婕-生活中的瑜伽 3 项
- 📄 3午后瑜伽赶走困乏消除疲倦27m.mp452.6MB
- 📄 2-15个瑜伽体式还你健康肠胃30m.mp464.4MB
- 📄 1理疗瑜伽之改善手脚冰凉21m.mp444.8MB
📁 周颜捷_花样倒立进阶 5 项
- 📄 01. 力量稳固之鹤禅式.mp4460.1MB
- 📄 04. 蝎子摆尾之倒立.mp4427.6MB
- 📄 02. 增强核心之起重机式.mp4540.6MB
- 📄 05. 神猴之手肘支撑式.mp4393.6MB
- 📄 03. 手臂支撑倒立.mp4543.8MB
📁 周永基 基础教培瑜伽基础理论和八支分法 五节课 2017年6月 5 项
- 📄 2瑜伽基础理论和八支分法二.mp4323.7MB
- 📄 4瑜伽基础理论和八支分法四.mp4271.2MB
- 📄 3瑜伽基础理论和八支分法三.mp4361.0MB
- 📄 1瑜伽基础理论和八支分法一.mp4265.2MB
- 📄 5瑜伽基础理论和八支分法五.mp4225.6MB
📁 Ann-孕期必备系列课程 11 项
- 📄 03孕初期之提升代谢.mp484.9MB
- 📄 10孕晚期之稳定能量.mp4103.6MB
- 📄 08孕晚期之呼吸的空间.mp496.3MB
- 📄 11孕晚期之缓解压力.mp478.3MB
- 📄 06孕中期之强健体能.mp499.3MB
- 📄 04孕中期之增强免疫力.mp488.8MB
- 📄 02孕初期之疗愈肠胃.mp4106.7MB
- 📄 01孕初期之舒缓情绪.mp494.2MB
- 📄 07孕中期之平衡身心.mp496.4MB
- 📄 05孕中期之睡眠改善.mp494.3MB
- 📄 09孕晚期之身心轻盈.mp490.7MB
📁 Ann-最实用的教学技巧4节课 4 项
- 📄 01课程编排技巧32m.mp490.1MB
- 📄 04辅助工具的灵活运用45m.mp4199.2MB
- 📄 02教学引导技巧29m.mp493.4MB
- 📄 03如何成为优秀的老师59m.mp497.4MB
📁 Anson-颂钵身心疗愈 8 项
- 📄 01颂钵疗愈回归心的宁静28m.mp471.2MB
- 📄 05大肠经肺部肩颈理疗按摩17m.mp442.7MB
- 📄 03颂钵愈疗展示30m.mp464.9MB
- 📄 06背部膀胱和肾的瑜伽理疗按摩37m.mp486.3MB
- 📄 07臀部和腿部疏通的理疗按摩33m.mp473.2MB
- 📄 02使用颂钵及声音冥想33m.mp471.8MB
- 📄 04颂钵敲击法理疗按摩18m.mp449.5MB
- 📄 08下部位理疗按摩之腿部疏通29m.mp480.7MB
📁 IncyWincy儿童瑜伽世界 2 项
- 📄 2儿童瑜伽之环游世界.mp453.8MB
- 📄 1儿童瑜伽之动物园.mp455.7MB
📁 Indra天籁之音唱诵疗愈 5 项
- 📄 5感恩臣服之曼陀罗.mp497.8MB
- 📄 2喜乐和平之曼陀罗.mp497.0MB
- 📄 1余音绕梁之曼陀罗.mp498.3MB
- 📄 4崇敬唱颂之曼陀罗.mp484.1MB
- 📄 3心灵疗愈之曼陀罗.mp494.1MB