知驿📋 资源介绍
本资源为壹心理情绪解压主题合集，共106个文件、5.1GB，含4套课程：①《情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐》+《情绪舵手：做情绪的主人》18节视频，从情绪来源、识别他人情绪到接纳与表达，含2个案例拆解和课程答疑；②《如何拯救有毒的坏情绪》7节视频，讲倾听坏情绪、应对3种新技能与7个步骤，覆盖哀伤、绝望、愤怒、恐惧的转化；③《每天10分钟，告别心理亚健康》40天正念练习音频（中英双语对照），从正念基础、身体扫描到正念生活、同理心与宽恕，另附正念减压之父赠课视频。适合情绪易内耗、压力大的职场人、想入门正念冥想的零基础学习者及心理学爱好者。学完可掌握情绪识别与调节方法，用每天10分钟练习缓解焦虑、提升情绪稳定性。视频+音频+课件资料，按目录转存即用。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（106 个文件 / 5.1GB）
📁 01《情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐》+ 02《情绪舵手：做情绪的主人》 20 项
- 📄 17案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4106.0MB
- 📄 12情绪接纳要怎么练习？.mp4154.8MB
- 📄 07为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4125.4MB
- 📄 08如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4134.8MB
- 📄 360截图20180810205959950.jpg3KB
- 📄 14为什么表达情绪那么难？.mp4131.1MB
- 📄 06如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4149.8MB
- 📄 13如何让自己的情绪长期稳定？.mp4167.1MB
- 📄 03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4205.5MB
- 📄 10情绪罗盘：课程答疑.mp4242.6MB
- 📄 05如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4228.9MB
- 📄 15如何恰当地表达自己的情绪？.mp4175.7MB
- 📄 01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp475.6MB
- 📄 04为什么我无法理解别人的情绪？.mp4162.0MB
- 📄 02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4144.3MB
- 📄 00课程介绍.mp429.8MB
- 📄 11为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4153.6MB
- 📄 课程资料.zip279KB
- 📄 16案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4128.2MB
- 📄 09如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4158.4MB
📁 03《如何拯救有毒的坏情绪》 7 项
- 📄 04从绝望到相信：当我失去对生活了信心.mp4110.0MB
- 📄 07如何与坏情绪共处，活出完整的自己？.mp4109.0MB
- 📄 02应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp4158.9MB
- 📄 06从恐惧到喜悦：在充满焦虑的时代生活.mp4116.8MB
- 📄 05从愤怒到原谅：用别人的错误惩罚自己.mp4143.9MB
- 📄 01倾听我们的“坏情绪”.mp475.6MB
- 📄 03从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.mp4107.5MB
📁 04《每天10分钟，告别心理亚健康》 79 项
- 📄 37第37天-正念生活_信任和存在于你的存在.mp33.9MB
- 📄 35第35天-正念生活_倾听.mp35.1MB
- 📄 08第8天-正念基础_深入专注力.mp35.0MB
- 📄 39Day 39-Mindful Living _ Nourishing a Grateful Heart.mp310.4MB
- 📄 28Day 28-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Equanimity.mp39.6MB
- 📄 12Day 12-Mindful Basics _ Naming Sensations.mp310.2MB
- 📄 37Day 37-Mindful Living _ Trusting and Inhabiting your Being.mp311.0MB
- 📄 21Day 21-Emotional Intelligence _ Beyond Thoughts.mp38.2MB
- 📄 16Day 16-Emotional Intelligence _ Working with Difficult Emotions.mp311.2MB
- 📄 08Day 8-Mindful Basics _ Deepening the Focus.mp311.8MB
- 📄 09第9天-正念基础_身体的正念.mp35.5MB
- 📄 27Day 27-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Spacious Awareness.mp310.7MB
- 📄 40第40天-正念生活_期许和愿景.mp34.8MB
- 📄 01第1天-正念基础_进入当下.mp36.6MB
- 📄 34第34天-正念生活_冲突.mp36.4MB
- 📄 30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp35.9MB
- 📄 13Day 13-Mindful Basics _ Working with Intense Sensations.mp38.6MB
- 📄 06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp34.9MB
- 📄 25Day 25-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Emotions and Inner Resources.mp311.6MB
- 📄 36第36天-正念生活_正念的讲.mp35.5MB
- 📄 20Day 20-Emotional Intelligence _ Life Under Thoughts.mp39.8MB
- 📄 30Day 30-Mindful Living _ Empathy and Compassion.mp39.4MB
- 📄 22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp35.6MB
- 📄 15第15天-情商_命名情绪.mp35.3MB
- 📄 35Day 35-Mindful Living _ Listening.mp310.2MB
- 📄 39第39天-正念生活_培育感恩的心.mp34.8MB
- 📄 28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp34.8MB
- 📄 23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp35.2MB
- 📄 02第2天-正念基础_有意识的放松.mp36.4MB
- 📄 20第20天-情商_念头下的生活.mp35.1MB
- 📄 31Day 31-Mindful Living _ Forgiveness.mp310.7MB
- 📄 38第38天-正念生活_慷慨和服务.mp35.1MB
- 📄 09Day 9-Mindful Basics _ Mindfulness of the Body.mp310.2MB
- 📄 32Day 32-Mindful Living _ Seeing Goodness.mp310.3MB
- 📄 04第4天-正念基础_友善的态度.mp36.6MB
- 📄 16第16天-情商_应对困难情绪.mp35.0MB
- 📄 22Day 22-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Mindfulness_ The Core Practice.mp311.1MB
- 📄 07Day 7-Mindful Basics _ Counting the Breath.mp310.2MB
- 📄 17天-情商_培养积极情绪.mp35.5MB
- 📄 06Day 6-Mindful Basics _ Calming and Steadying with the Breath.mp310.4MB
- 📄 33Day 33-Mindful Living _ Intention.mp39.1MB
- 📄 14Day 14-Emotional Intelligence _ Mindfulness and Emotions.mp310.7MB
- 📄 31第31天-正念生活_宽恕.mp36.7MB
- 📄 03Day 3-Mindful Basics _ Coming Back to your Senses.mp310.8MB
- 📄 03第3天-正念基础_回到你的五感.mp35.5MB
- 📄 07第7天-正念基础_数呼吸.mp34.5MB
- 📄 01Day 1-Mindful Basics _ Arriving in Presence.mp39.5MB
- 📄 24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp36.9MB
- 📄 36Day 36-Mindful Living _ Mindful Speaking.mp39.1MB
- 📄 04Day 4-Mindful Basics _ Attitude of Friendliness.mp39.9MB
- 📄 11第11天-正念基础_身体扫描.mp34.9MB
- 📄 33第33天-正念生活_意图.mp35.5MB
- 📄 25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp37.0MB
- 📄 05Day 5-Mindful Basics _ Mindfulness of Breath.mp310.5MB
- 📄 14第14天-情商_正念和情绪.mp34.5MB
- 📄 19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp34.8MB
- 📄 19Day 19-Emotional Intelligence _ Wise Relationship to Thoughts.mp39.5MB
- 📄 29Day 29-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Who am I_(Mindfulness of Awareness).mp311.0MB
- 📄 23Day 23-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Self-judgement and Self-Compassion.mp310.9MB
- 📄 11Day 11-Mindful Basics _ Body Scan.mp310.1MB
- 📄 34Day 34-Mindful Living _ Conflict.mp311.2MB
- 📄 10Day 10-Mindful Basics _ Feeling from the Inside Out.mp310.2MB
- 📄 15Day 15-Emotional Intelligence _ Naming Emotions.mp312.2MB
- 📄 17-Emotional Intelligence _ Fostering Positive Emotions.mp311.8MB
- 📄 【超值赠课】正念减压之父：教你风靡全球的减压方法.mp4731.5MB
- 📄 13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp34.5MB
- 📄 05第5天-正念基础_正念呼吸.mp34.8MB
- 📄 32第32天-正念生活_看见善性.mp34.8MB
- 📄 27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp35.0MB
- 📄 12第12天-正念基础_命名感受.mp35.7MB
- 📄 02Day 2-Mindful Basics _ Conscious Relaxing.mp310.0MB
- 📄 18Day 18-Emotional Intelligence _ Recognizing Thinking.mp39.9MB
- 📄 38Day 38-Mindful Living _ Generosity and Service.mp39.2MB
- 📄 29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp35.2MB
- 📄 10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp36.7MB
- 📄 26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp36.2MB
- 📄 40Day 40-Mindful Living _ Aspiration and Vision.mp312.3MB
- 📄 21第21天-情商_超越念头.mp35.4MB
- 📄 18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp34.7MB