知驿📋 资源介绍
本资源为9节男神身材塑形视频课，共10个MP4文件（含前言+9节正课），总大小470.1MB。课程按身体部位分节讲解：胸部篇打造性感胸肌、背部篇练出倒三角背阔肌、腿部篇提高燃脂加速代谢、二头篇强化手臂、臀部篇激活男人发动机、三头篇让手臂更粗壮、肩部篇练宽肩更有安全感、腹肌篇塑造第二张面孔，最后循环篇教你高效保持身材。适合零基础想系统练出肌肉线条的男性、健身入门者及想在家按部位针对性训练的上班族。跟着视频按部位逐节练习，可掌握各肌群训练动作与循环安排，逐步塑造倒三角男神身材。
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🗂️ 完整文件清单（10 个文件 / 470.1MB）
- 📄 07第7节：肩部篇，肩越宽越有安全感.mp438.2MB
- 📄 05第5节：臀部篇，男人的发动机就在这.mp450.0MB
- 📄 02第2节：背部篇，打造倒三角背阔肌.mp460.9MB
- 📄 06第6节：三头篇，手臂要粗就得练它.mp445.2MB
- 📄 09第9节：循环篇，高效保持男神身材.mp448.4MB
- 📄 03第3节：腿部篇，提高燃脂加速代谢.mp439.9MB
- 📄 00前言——如何塑造男神身材？.mp460.1MB
- 📄 01第1节：胸部篇，男神必备性感胸肌.mp437.6MB
- 📄 04第4节：二头篇，女生最爱强壮手臂.mp428.9MB
- 📄 08第8节：腹肌篇，男人的第二张面孔.mp439.2MB