知驿📋 资源介绍
本资源为金老师产后塑身训练营完整合集，共92个文件、2.8GB，含视频19个、文档3个。课程分两大板块：一是理论音频课，从试听“产前产后胖若两人”到01-03讲身体变化、哺乳期与非哺乳期饮食瘦身、不同生产方式对应的产后黄金恢复期；二是实操视频课，覆盖瘦腹部（腹直肌、腹横肌）、瘦臀、瘦腿、瘦手臂、瘦肩美背、挺拔胸部等部位训练，并附产后腰疼解决方案；另有14天打卡记录视频与2份答疑文档（产后塑身常见问题、后续锻炼与平台期度过）。适合产后妈妈、哺乳期及非哺乳期想恢复身材的女性，零基础可跟练。按目录即可转存学习。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥7.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（92 个文件 / 2.8GB）
📁 课程 27 项
📁 打卡：4、7、11均为休息时间 0 项
- 📄 02：会吃才会瘦，哺乳期妈妈如何瘦？非哺乳期呢？.mp316.4MB
- 📄 07：产后腰疼怎么破.avi24.1MB
- 📄 10：【瘦腿】方法不对，越练越粗，方法对了，躺着瘦.avi39.9MB
- 📄 03：生产方式不同，产后黄金恢复期也不同.mp35.4MB
- 📄 【打卡第9天】打卡已过大半，胜利在望喽！顺便再透露一个好消息.avi207.1MB
- 📄 【打卡第8天】再来一个好消息，让妈妈们知道什么是加量不加价.avi224.5MB
- 📄 08：【瘦臀部】不抓住关键，再瘦还是大屁股.avi44.2MB
- 📄 【打卡第12天】妈妈们的需求已经收到，瑜伽垫等很快就可以购买了哦.avi297.6MB
- 📄 06：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，再练腹横肌.avi47.8MB
- 📄 05：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，先练腹直肌.avi74.0MB
- 📄 11：【瘦手臂】告别蝴蝶袖，七个动作任你选.avi61.4MB
- 📄 【答疑2】后续如何锻炼？平台期如何度过？.doc15KB
- 📄 【打卡第6天】妈妈们，告诉你们一个好消息哦！.avi266.5MB
- 📄 13：【挺拔胸部】五个动作改善产后胸部下垂.avi138.9MB
- 📄 【答疑1】妈妈们关心的产后塑身问题都打包在这里了！.doc55KB
- 📄 【打卡第3天】第三天了哦，有的妈妈已经瘦了0.7公斤了.avi48.4MB
- 📄 【打卡第10天】今天有氧日，快走50分钟，妈妈们走起.avi58.9MB
- 📄 04【理论】产后盲目锻炼，小心小肠凸出.doc426KB
- 📄 【打卡第1天】食谱、健身计划都来了，妈妈们准备接招吧.avi199.9MB
- 📄 00：试听：产前产后胖若两人？跟着金老师一起瘦下来！.mp38.7MB
- 📄 【打卡第5天】妈妈们，休息过后，今天继续坚持打卡锻炼哦！.avi215.3MB
- 📄 12：【瘦肩美背】提升气质，打造天使背.avi145.6MB
- 📄 【打卡第14天】最后一天打卡，好消息再来四个！.avi47.6MB
- 📄 【打卡第2天】妈妈们，保持住热情，继续坚持，让酸爽加倍！.avi169.0MB
- 📄 【打卡第13天】打卡已经倒计时了，妈妈们是胜利在握，还是胜利在望，还是？.avi275.2MB
- 📄 01：从180斤到110斤，看懂自己的身体变化，我的经历你也可以复制.mp314.4MB
📁 饮食打包 1 项
- 📄 .jpg275KB