知驿📋 资源介绍
《小颜瘦身徒手塑形术》是一套徒手塑形视频课程，共18个视频文件，总大小2.7GB，按课节顺序编号，可直接对照学习。课程内容分为两大部分：一是面部精雕，包含重塑立体小V脸、对抗婴儿肥与脸凹陷塌鼻梁、提拉紧致眼周、紧塑天鹅颈等课节；二是全身塑形与体态调整，涵盖放松肩颈、改善圆肩厚背、告别拜拜肉、伸展胸椎、徒手减大肚腩与胀气肚、提臀缩胯、瘦大腿小腿，以及坐姿站姿等体态习惯纠正，并搭配饮食建议。适合零基础想居家徒手塑形、改善面部轮廓与体态的人群，也适合久坐肩颈僵硬、想瘦局部又不想去健身房的上班族。坚持跟练可改善脸型轮廓、肩颈线条与体态气质，逐步塑造紧致曲线。课程为视频形式，共18节，总容量2.7GB，转存后即可按目录顺序学习。
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🗂️ 完整文件清单（18 个文件 / 2.7GB）
- 📄 第05课、紧塑天鹅颈，让美丽禁得起时间审视.mp4106.8MB
- 📄 第02课、局部塑型，对抗婴儿肥_脸凹陷_塌鼻梁.mp4123.7MB
- 📄 第17课：坐椅子_席地坐，“坐”一个优雅的美人.mp498.6MB
- 📄 第10课、3个动作，徒手赶走“大肚腩”.mp4142.6MB
- 📄 第16课：这4大不良习惯，竟是优美体态杀手.mp4168.1MB
- 📄 第12课、抓住2大黄金时间，轻松雕出S曲线.mp4102.1MB
- 📄 第18课：站姿_坐姿不对，不光丢气质还伤身.mp476.8MB
- 📄 第14课、粉碎大腿根部_内部赘肉，告别大象腿.mp4145.6MB
- 📄 第08课、告别拜拜肉，雕塑纤美玉臂曲线.mp4149.5MB
- 📄 第15课：瘦小腿的正确姿势，练就修长细腿.mp4213.6MB
- 📄 第06课：简单2招搭配饮食，好身材不请自来.mp4203.0MB
- 📄 第11课、告别“胀气肚”，不做“小腹婆”.mp4131.8MB
- 📄 第01课、精雕你的面部轮廓，重塑立体小V脸.mp4246.4MB
- 📄 第13课、提臀缩胯摆腿，重塑紧翘蜜桃臀.mp4111.4MB
- 📄 第09课、伸展胸椎加速代谢，让你瘦得更快.mp4108.8MB
- 📄 第03课、EYE上高眼值，提拉紧致赶走熊猫眼.mp4189.7MB
- 📄 第07课：消灭圆肩厚背，侧影挺拔变瘦一个度.mp4132.6MB
- 📄 第04课、脖子僵硬_肩部酸痛？2招放松肩颈.mp4142.0MB