知驿📋 资源介绍
本资源围绕《黄帝内经》养生智慧展开，共56个文件、590.3MB，采用「音频+PDF讲稿」一一对应的形式，每个主题均配1个MP3音频和1份PDF文档，可听可读、方便对照复习。内容从先导课「一书说透不生病的智慧」讲起，涵盖长寿老人的共同点、饮食五味与营养平衡、起居穿衣与寒温调适、过劳与过逸致病、房事与欲望节制、恬惔虚无的养生大道、正气存内与免疫力、四季养生（春夏养阳、秋冬养阴及四季饮食调理）、治未病与疾病传变、女七男八的生命周期等《黄帝内经》核心养生命题。适合零基础的中医养生爱好者、关注日常调理与慢病预防的职场人群，以及希望为家人做健康管理的家长学习。坚持听完可系统建立顺应四时、饮食有节、起居有常的养生观念，掌握可落地的日常调理方法。
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🗂️ 完整文件清单（56 个文件 / 590.3MB）
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- 📄 002 吃的方式不对，容易得病.mp320.7MB
- 📄 015 年度百岁，德全不危 积阴德真的好处多多.mp315.9MB
- 📄 006 食杂不劳，导引按蹻 过度安逸，太懒也会得病.pdf6.8MB
- 📄 014 各从其欲，皆得所愿 恬惔虚无就是完全没有欲望吗？.mp314.4MB
- 📄 022 天地以急，地气以明 秋季好干燥，养肺吃啥好？.mp314.5MB
- 📄 010 以酒为浆，以妄为常 喜欢什么就说明体内缺什么吗？010.mp312.6MB
- 📄 005 过用生病，不妄作劳，究竟是动好还是静好？.mp314.9MB
- 📄 018 寒暑过度，生乃不固 识时务者为俊杰.mp315.0MB
- 📄 000 先导课：一书说透不生病的智慧.pdf5.4MB
- 📄 008 入房过度，伤肝脾肾；房事过度，五脏伤三.mp314.5MB
- 📄 007 入房太甚，宗筋驰纵 男欢女爱的注意事项.mp315.7MB
- 📄 010 以酒为浆，以妄为常 喜欢什么就说明体内缺什么吗？010.pdf5.9MB
- 📄 012 恬惔虚无，真气从之 养生的第一大道.mp313.9MB
- 📄 021 天地交变，万物华实 夏季暑湿重 ，喝碗养生粥.pdf4.4MB
- 📄 023 水冰地坼，无扰乎阳 冬季喝肉羹，温阳补肾精.mp314.3MB
- 📄 027 女七男八，肾气盛实 生命周期的秘密.mp315.3MB
- 📄 027 女七男八，肾气盛实 生命周期的秘密.pdf3.4MB
- 📄 006 食杂不劳，导引按蹻 过度安逸，太懒也会得病.mp316.0MB
- 📄 025 治其未病，救其萌芽 治疗疾病越早越好.pdf4.3MB
- 📄 012 恬惔虚无，真气从之 养生的第一大道.pdf4.3MB
- 📄 015 年度百岁，德全不危 积阴德真的好处多多.pdf6.2MB
- 📄 019 春夏养阳，秋冬养阴 学会逆向思维.pdf4.3MB
- 📄 018 寒暑过度，生乃不固 识时务者为俊杰.pdf3.7MB
- 📄 003 谨和五味，长有天命 古人早就讲究营养平衡.mp321.1MB
- 📄 008 入房过度，伤肝脾肾；房事过度，五脏伤三.pdf4.3MB
- 📄 017正气存内,邪气可干 中医怎么提高免疫力？.mp314.9MB
- 📄 001长寿老人有什么共同点？.mp323.3MB
- 📄 007 入房太甚，宗筋驰纵 男欢女爱的注意事项.pdf3.3MB
- 📄 013 恬惔虚无，真气从之 养生的第一大道.mp313.4MB
- 📄 014 各从其欲，皆得所愿 恬惔虚无就是完全没有欲望吗？.pdf5.5MB
- 📄 002 吃的方式不对，容易得病.pdf5.4MB
- 📄 011 形与神俱，尽终天年 欲望是劳神的根本原因.pdf3.8MB
- 📄 009 嗜欲无穷，精神驰坏 意淫手淫也可作病.mp313.0MB
- 📄 026 五脏有病，各传所胜 亡羊补牢，犹为未晚.mp313.4MB
- 📄 016五疫之至,皆相染易 古代瘟疫为什么死人那么多？.mp314.9MB
- 📄 009 嗜欲无穷，精神驰坏 意淫手淫也可作病.pdf5.0MB
- 📄 013 恬惔虚无，真气从之 养生的第一大道.pdf5.4MB
- 📄 001长寿老人有什么共同点？.pdf5.4MB
- 📄 024 渴而穿井，斗而铸锥 临出嫁上轿匆忙扎耳朵眼？.pdf3.8MB
- 📄 020 天地俱生，万物以荣 春季百花开，来道健康菜.mp312.4MB
- 📄 011 形与神俱，尽终天年 欲望是劳神的根本原因.mp313.0MB
- 📄 005 过用生病，不妄作劳，究竟是动好还是静好？.pdf5.0MB
- 📄 019 春夏养阳，秋冬养阴 学会逆向思维.mp312.4MB
- 📄 016五疫之至,皆相染易 古代瘟疫为什么死人那么多？.pdf5.4MB
- 📄 004 起居有常，欲适寒温，你会正确穿衣吗？.pdf7.0MB
- 📄 003 谨和五味，长有天命 古人早就讲究营养平衡.pdf6.4MB
- 📄 020 天地俱生，万物以荣 春季百花开，来道健康菜.pdf3.8MB
- 📄 017正气存内,邪气可干 中医怎么提高免疫力？.pdf5.6MB
- 📄 004 起居有常，欲适寒温，你会正确穿衣吗？.mp319.7MB
- 📄 026 五脏有病，各传所胜 亡羊补牢，犹为未晚.pdf3.4MB
- 📄 000 先导课：一书说透不生病的智慧.mp312.2MB
- 📄 022 天地以急，地气以明 秋季好干燥，养肺吃啥好？.pdf6.1MB
- 📄 025 治其未病，救其萌芽 治疗疾病越早越好.mp312.7MB
- 📄 021 天地交变，万物华实 夏季暑湿重 ，喝碗养生粥.mp316.1MB
- 📄 023 水冰地坼，无扰乎阳 冬季喝肉羹，温阳补肾精.pdf5.0MB
- 📄 024 渴而穿井，斗而铸锥 临出嫁上轿匆忙扎耳朵眼？.mp314.2MB