知驿📋 资源介绍
本资源为苗振拉伸（肌肉拉伸）实操教学视频合集，共493个文件、38.2GB，以视频为主，按时间与场次分模块整理：包含2012年11月26日、27日、28日（上午/下午）、29日等日常拉伸课程，以及2013年10月21日至25日北京昌平肌肉拉伸培训全程录像（上午/下午分场，含多机位MOV、FLV素材），另含编号连续的基础拉伸视频154讲。内容以现场实操演示为主，覆盖肌肉拉伸手法、操作步骤与培训讲解，适合推拿理疗从业者、健身教练、康复相关学习者及希望系统学习拉伸手法的零基础人群对照目录学习。资源为网盘打包，按目录结构转存即可使用，建议具备一定解剖基础后循序渐进练习。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥17.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（493 个文件 / 38.2GB）
📁 1.苗鎮拉伸 154 项
- 📄 00095.avi1.5MB
- 📄 00007.avi7.8MB
- 📄 00017.avi2.5MB
- 📄 00152.avi8.3MB
- 📄 00089.avi32.9MB
- 📄 00031.avi57.4MB
- 📄 00146.avi34.5MB
- 📄 00004.avi33.2MB
- 📄 00114.avi63.3MB
- 📄 00001.avi90.8MB
- 📄 00023.avi622KB
- 📄 00033.avi883KB
- 📄 00123.avi4.7MB
- 📄 00080.avi25.3MB
- 📄 00048.avi18.6MB
- 📄 00072.avi41.9MB
- 📄 00103.avi184KB
- 📄 00009.avi122.4MB
- 📄 00006.avi59.3MB
- 📄 00133.avi64.6MB
- 📄 00030.avi60.5MB
- 📄 00151.avi565KB
- 📄 00139.avi1.8MB
- 📄 00105髂腰肌拉伸,滑脱适合躺拉.avi21.6MB
- 📄 00046.avi975KB
- 📄 00136.avi32.8MB
- 📄 00079.avi36.7MB
- 📄 00050.avi1.9MB
- 📄 00083.avi15.0MB
- 📄 00057.avi10.8MB
- 📄 00090.avi43.2MB
- 📄 00054.avi1001KB
- 📄 00068.avi14.5MB
- 📄 00060.avi697KB
- 📄 00014.avi80.0MB
- 📄 00076.avi48.0MB
- 📄 00147.avi3.1MB
- 📄 00135.avi20.8MB
- 📄 00053.avi88.6MB
- 📄 00040.avi15.3MB
- 📄 00037.avi15.1MB
- 📄 00075.avi5.4MB
- 📄 00104.avi12.2MB
- 📄 00121.avi31.2MB
- 📄 00128.avi17.3MB
- 📄 00149.avi11.2MB
- 📄 00112.avi67.6MB
- 📄 00094.avi7.4MB
- 📄 00154-155.avi5.9MB
- 📄 00142.avi493KB
- 📄 00088.avi47.8MB
- 📄 00122.avi762KB
- 📄 00082.avi64.0MB
- 📄 00124.avi76.3MB
- 📄 00108肱二头肌.avi57.2MB
- 📄 00100.avi2.9MB
- 📄 00093.avi95.1MB
- 📄 00059.avi10.1MB
- 📄 00021.avi2.1MB
- 📄 00107腰大肌自我拉伸.avi2.5MB
- 📄 00111.avi25.1MB
- 📄 00019.avi14.1MB
- 📄 00148.avi56.4MB
- 📄 00140.avi346KB
- 📄 00096腹直肌.avi59.9MB
- 📄 00138.avi22.6MB
- 📄 00156.avi10.8MB
- 📄 00153.avi1.6MB
- 📄 00150.avi33.8MB
- 📄 00025.avi16.8MB
- 📄 00117.avi395KB
- 📄 00143.avi95.4MB
- 📄 00086.avi4.5MB
- 📄 00131.avi51.0MB
- 📄 00028.avi33.1MB
- 📄 00092.avi21.5MB
- 📄 00116.avi112.7MB
- 📄 00144.avi3.6MB
- 📄 00064.avi105.4MB
- 📄 00074.avi35.4MB
- 📄 00035.avi335KB
- 📄 00016.avi86.8MB
- 📄 00012.avi2.1MB
- 📄 00044.avi24.3MB
- 📄 00145.avi21.6MB
- 📄 00141.avi156.6MB
- 📄 00051.avi7.1MB
- 📄 00113.avi80.4MB
- 📄 00097.avi59.1MB
- 📄 00120.avi20.8MB
- 📄 00118.avi6.2MB
- 📄 00036.avi3.3MB
- 📄 00027.avi11.4MB
- 📄 00005.avi23.4MB
- 📄 00119.avi177.0MB
- 📄 00065.avi18.4MB
- 📄 00067.avi7.4MB
- 📄 00066.avi4.4MB
- 📄 00026.avi497KB
- 📄 00132.avi10.8MB
- 📄 00055.avi36.8MB
- 📄 00032.avi482KB
- 📄 00020.avi5.8MB
- 📄 00127.avi9.6MB
- 📄 00099.avi421KB
- 📄 00024.avi32.9MB
- 📄 00010.avi82.9MB
- 📄 00056.avi4.7MB
- 📄 00002.avi11.5MB
- 📄 00102.avi1.5MB
- 📄 00110.avi45.9MB
- 📄 00011.avi429KB
- 📄 00084.avi50.1MB
- 📄 00052.avi33.2MB
- 📄 00077.avi18.9MB
- 📄 00078.avi24.7MB
- 📄 00003.avi90.9MB
- 📄 00091.avi28.0MB
- 📄 00085.avi54.9MB
- 📄 00008.avi170.1MB
- 📄 00043.avi29.1MB
- 📄 00041.avi1.9MB
- 📄 00081.avi7.6MB
- 📄 00039.avi6.5MB
- 📄 00109.avi5.0MB
- 📄 00018.avi16.6MB
- 📄 00129.avi15.4MB
- 📄 00098髂腰肌,外八字.avi77.4MB
- 📄 00137.avi51.4MB
- 📄 00022.avi39.9MB
- 📄 00061.avi2.3MB
- 📄 00126.avi3.9MB
- 📄 00013.avi2.8MB
- 📄 00062.avi29.5MB
- 📄 00106腰大肌自我拉伸.avi4.0MB
- 📄 00058.avi8.3MB
- 📄 00042.avi55.7MB
- 📄 00073.avi6.0MB
- 📄 00125.avi67.0MB
- 📄 00045.avi18.4MB
- 📄 00134.avi488KB
- 📄 00034.avi560KB
- 📄 00049.avi318KB
- 📄 00070.avi59.2MB
- 📄 00130.avi75.5MB
- 📄 00087.avi7.1MB
- 📄 00101.avi13.8MB
- 📄 00038.avi137.8MB
- 📄 00047.avi81.5MB
- 📄 00071.avi14.5MB
- 📄 00063.avi70.4MB
- 📄 00029.avi12.7MB
- 📄 00015.avi55.3MB
- 📄 00069.avi807KB
📁 10.苗振拉伸视频11月27号 21 项
- 📄 00010.mpg292.7MB
- 📄 00004.mpg305.9MB
- 📄 00009.mpg6.3MB
- 📄 00001.mpg33.3MB
- 📄 00014.mpg57.7MB
- 📄 00017.mpg131.0MB
- 📄 00006.mpg306.4MB
- 📄 00020.mpg106.4MB
- 📄 00018.mpg31.2MB
- 📄 00005.mpg306.3MB
- 📄 00002.mpg64.5MB
- 📄 00021.mpg2.0MB
- 📄 00013.mpg23.8MB
- 📄 00019.mpg82.1MB
- 📄 00011.mpg46.2MB
- 📄 00012.mpg19.1MB
- 📄 00000.mpg5.4MB
- 📄 00003.mpg40.9MB
- 📄 00007.mpg306.3MB
- 📄 00008.mpg305.5MB
- 📄 00015-16.mpg36.5MB
📁 2.2012-1-2(苗振拉伸视频11月28号 上午) 6 项
- 📄 4.mpg131.4MB
- 📄 3.mpg520.1MB
- 📄 1.mpg465.2MB
- 📄 5-6.mpg1.1MB
- 📄 2.mpg7.4MB
- 📄 7.mpg13.4MB
📁 3.2012-1-4（苗振拉伸视频11月28号 下午） 4 项
- 📄 4.mpg13.8MB
- 📄 3.mpg101.1MB
- 📄 1.mpg63.2MB
- 📄 2.mpg442.5MB
📁 4.苗振拉伸11月26号 19 项
- 📄 00013.mpg1.1MB
- 📄 00005.mpg269.4MB
- 📄 00017.mpg148.9MB
- 📄 00016.mpg293.5MB
- 📄 00003.mpg295.5MB
- 📄 00010.mpg218.1MB
- 📄 00001.mpg299.8MB
- 📄 00002.mpg306.2MB
- 📄 00018.mpg101.1MB
- 📄 00008.mpg7.4MB
- 📄 00011-12.mpg131.4MB
- 📄 00004.mpg300.3MB
- 📄 00014.mpg13.4MB
- 📄 00019.mpg13.8MB
- 📄 00015.mpg63.2MB
- 📄 00009.mpg302.1MB
- 📄 00007.mpg174.8MB
- 📄 00000.mpg305.6MB
- 📄 00006.mpg290.3MB
📁 5.苗振拉伸视频11月29号 25 项
📁 2012-1-5 24 项
- 📄 18.mpg6.3MB
- 📄 11.mpg30.3MB
- 📄 8.mpg11.6MB
- 📄 22.mpg43.3MB
- 📄 2.mpg5.3MB
- 📄 10.mpg403.0MB
- 📄 23.mpg2.5MB
- 📄 19.mpg103.9MB
- 📄 5.mpg38.0MB
- 📄 9.mpg146.6MB
- 📄 4.mpg41.7MB
- 📄 12.mpg3.3MB
- 📄 17.mpg134.5MB
- 📄 1.mpg33.5MB
- 📄 13.mpg332.7MB
- 📄 7.mpg24.5MB
- 📄 24.mpg4.7MB
- 📄 20.mpg293.7MB
- 📄 15.mpg92.5MB
- 📄 16.mpg261.3MB
- 📄 3.mpg26.7MB
- 📄 14.mpg1.7MB
- 📄 6.mpg57.6MB
- 📄 21.mpg942KB
📁 6.苗振昌平拉伸培训 196 项
📁 1苗震北京昌平肌肉拉伸20131021上午 9 项
- 📄 00004.mpg376.3MB
- 📄 00005.mpg49.3MB
- 📄 00006.mpg125.4MB
- 📄 00007.mpg378.0MB
- 📄 00002.mpg20.9MB
- 📄 00001.mpg520KB
- 📄 00008.mpg281.8MB
- 📄 00003.mpg378.5MB
- 📄 00000.mpg826KB
📁 1DCIM 29 项
📁 100MEDIA 25 项
📁 100MEDIA 16 项
- 📄 IMAG0012.flv13.9MB
- 📄 IMAG0008.flv35.0MB
- 📄 IMAG0010.flv139KB
- 📄 IMAG0011.flv718KB
- 📄 IMAG0007.flv1.2MB
- 📄 IMAG0016.flv1.5MB
- 📄 IMAG0002.flv11.6MB
- 📄 IMAG0001.flv36.9MB
- 📄 IMAG0004.flv4.3MB
- 📄 IMAG0003.flv12.3MB
- 📄 IMAG0013.flv13.2MB
- 📄 IMAG0015.flv8.5MB
- 📄 IMAG0009.flv9.6MB
- 📄 IMAG0014.flv26.9MB
- 📄 IMAG0006.flv49.9MB
- 📄 IMAG0005.flv23.9MB
- 📄 IMAG0007.flv685KB
- 📄 IMAG0006.flv30.7MB
- 📄 IMAG0001.flv371KB
- 📄 IMAG0002.flv93.2MB
- 📄 IMAG0003.flv121.4MB
- 📄 IMAG0008.flv77.6MB
- 📄 IMAG0004.flv19.3MB
- 📄 IMAG0005.flv121.7MB
📁 111___11 2 项
- 📄 MVI_3854.MOV671.4MB
- 📄 MVI_3853.MOV1.2GB
📁 2苗震北京昌平肌肉拉伸20131021下午 15 项
- 📄 00014.mpg167.7MB
- 📄 00008.mpg359.0MB
- 📄 00013.mpg6.2MB
- 📄 00000.mpg21.4MB
- 📄 00011.mpg933KB
- 📄 00004.mpg71.6MB
- 📄 00002.mpg24.3MB
- 📄 00003.mpg187.5MB
- 📄 00010.mpg175.3MB
- 📄 00006.mpg21.2MB
- 📄 00005.mpg3.6MB
- 📄 00012.mpg4.9MB
- 📄 00009.mpg255.0MB
- 📄 00007.mpg16.3MB
- 📄 00001.mpg189.9MB
📁 3苗震北京昌平肌肉拉伸20131022上午 15 项
- 📄 00017.mpg5.2MB
- 📄 00027.mpg25.9MB
- 📄 00029.mpg27.4MB
- 📄 00016.mpg192.3MB
- 📄 00024.mpg67.6MB
- 📄 00028.mpg71.0MB
- 📄 00019.mpg30.0MB
- 📄 00018.mpg36.1MB
- 📄 00026.mpg1.1MB
- 📄 00020.mpg11.8MB
- 📄 00023.mpg1.5MB
- 📄 00015.mpg116.0MB
- 📄 00025.mpg35.9MB
- 📄 00022.mpg85.7MB
- 📄 00021.mpg4.6MB
📁 4苗震北京昌平肌肉拉伸20131022下午 13 项
- 📄 00032.mpg1024KB
- 📄 00038.mpg291.5MB
- 📄 00030.mpg132.1MB
- 📄 00035.mpg738KB
- 📄 00033.mpg1.7MB
- 📄 00039.mpg13.8MB
- 📄 00037.mpg32.5MB
- 📄 00031.mpg123.3MB
- 📄 00042.mpg117.9MB
- 📄 00040.mpg31.7MB
- 📄 00036.mpg6.6MB
- 📄 00034.mpg1.3MB
- 📄 00041.mpg3.4MB
📁 5苗震北京昌平肌肉拉伸20131023上午 21 项
- 📄 00062.mpg62.5MB
- 📄 00050.mpg4.4MB
- 📄 00057.mpg22.9MB
- 📄 00061.mpg5.1MB
- 📄 00044.mpg51.2MB
- 📄 00049.mpg740KB
- 📄 00059.mpg21.5MB
- 📄 00047.mpg171.2MB
- 📄 00063.mpg149.8MB
- 📄 00046.mpg2.0MB
- 📄 00054.mpg2.1MB
- 📄 00048.mpg39.6MB
- 📄 00051.mpg15.9MB
- 📄 00043.mpg61.0MB
- 📄 00053.mpg179.4MB
- 📄 00052.mpg69.2MB
- 📄 00045.mpg38.7MB
- 📄 00058.mpg17.5MB
- 📄 00056.mpg10.8MB
- 📄 00060.mpg1.6MB
- 📄 00055.mpg80.2MB
📁 6苗震北京昌平肌肉拉伸20131023下午 20 项
- 📄 00065.mpg40.0MB
- 📄 00077.mpg40.3MB
- 📄 00080.mpg53.9MB
- 📄 00073.mpg12.8MB
- 📄 00067.mpg15.8MB
- 📄 00072.mpg89.5MB
- 📄 00064.mpg223.3MB
- 📄 00083.mpg32.5MB
- 📄 00066.mpg8.3MB
- 📄 00075.mpg11.4MB
- 📄 00071.mpg28.1MB
- 📄 00078.mpg52.7MB
- 📄 00079.mpg78.2MB
- 📄 00074.mpg75.3MB
- 📄 00069.mpg1.8MB
- 📄 00068.mpg31.2MB
- 📄 00076.mpg101.3MB
- 📄 00081.mpg16.3MB
- 📄 00070.mpg125.1MB
- 📄 00082.mpg136.1MB
📁 7苗震北京昌平肌肉拉伸20131024quantian 33 项
- 📄 00112.mpg381.1MB
- 📄 00094.mpg16.0MB
- 📄 00114.mpg211.8MB
- 📄 00086.mpg9.8MB
- 📄 00103.mpg325KB
- 📄 00105.mpg46.2MB
- 📄 00099.mpg869KB
- 📄 00100.mpg6.1MB
- 📄 00097.mpg126.0MB
- 📄 00101.mpg29.4MB
- 📄 00098.mpg164.8MB
- 📄 00109.mpg10.9MB
- 📄 00102.mpg3.2MB
- 📄 00116.mpg305.4MB
- 📄 00089.mpg70.1MB
- 📄 00104.mpg26.1MB
- 📄 00093.mpg202.3MB
- 📄 00107.mpg5.3MB
- 📄 00115.mpg18.0MB
- 📄 00084.mpg106.6MB
- 📄 00108.mpg121.6MB
- 📄 00106.mpg8.7MB
- 📄 00095.mpg3.4MB
- 📄 00113.mpg232.2MB
- 📄 00110.mpg106.4MB
- 📄 00088.mpg101.8MB
- 📄 00091.mpg59.6MB
- 📄 00111.mpg53.6MB
- 📄 00085.mpg116.9MB
- 📄 00090.mpg92.0MB
- 📄 00092.mpg45.8MB
- 📄 00096.mpg127.5MB
- 📄 00087.mpg15.2MB
📁 8苗震北京昌平肌肉拉伸20131025shang午 14 项
- 📄 00122.mpg1.5MB
- 📄 00126.mpg8.6MB
- 📄 00127.mpg20.7MB
- 📄 00124.mpg162.5MB
- 📄 00119.mpg376.6MB
- 📄 00129.mpg32.9MB
- 📄 00118.mpg13.4MB
- 📄 00117.mpg926KB
- 📄 00120.mpg44.3MB
- 📄 00121.mpg66.5MB
- 📄 00123.mpg10.1MB
- 📄 00128.mpg36.8MB
- 📄 00130.mpg160.8MB
- 📄 00125.mpg142.6MB
📁 9苗震北京昌平肌肉拉伸20131025下午 17 项
- 📄 00153.mpg3.5MB
- 📄 00151.mpg1.3MB
- 📄 00137.mpg126.3MB
- 📄 00140.mpg724KB
- 📄 00136.mpg66.9MB
- 📄 00132.mpg22.1MB
- 📄 20拇外翻.MOV222.9MB
- 📄 17足部.MOV815.5MB
- 📄 00135.mpg45.7MB
- 📄 16足部.MOV903.5MB
- 📄 00144.mpg7.6MB
- 📄 00147.mpg6.5MB
- 📄 19拇外翻.MOV519.0MB
- 📄 00139.mpg3.9MB
- 📄 21拇外翻.MOV58.9MB
- 📄 00142.mpg1.0MB
- 📄 00134.mpg1.1MB
📁 7.30号下午 12 项
- 📄 00005.mpg158.3MB
- 📄 00004.mpg239.9MB
- 📄 00006.mpg129.6MB
- 📄 00001.mpg295.0MB
- 📄 00011.mpg89.8MB
- 📄 00000.mpg101.3MB
- 📄 00009.mpg2.4MB
- 📄 00003.mpg295.8MB
- 📄 00010.mpg2KB
- 📄 00002.mpg289.4MB
- 📄 00008.mpg35.5MB
- 📄 00007.mpg156.8MB
📁 8.苗振20131120——22拉伸 70 项
📁 1 8 项
📁 DCIM 7 项
📁 842GGLUF 6 项
- 📄 IMG_4214.MOV90.9MB
- 📄 IMG_4696.MOV420.3MB
- 📄 IMG_4210.MOV140.4MB
- 📄 IMG_4218.MOV353.8MB
- 📄 IMG_4198.MOV233.3MB
- 📄 IMG_4200.MOV210.7MB
📁 2 28 项
📁 100MEDIA 25 项
📁 100MEDIA 16 项
- 📄 IMAG0002.flv11.6MB
- 📄 IMAG0014.flv26.9MB
- 📄 IMAG0013.flv13.2MB
- 📄 IMAG0004.flv4.3MB
- 📄 IMAG0006.flv49.9MB
- 📄 IMAG0011.flv718KB
- 📄 IMAG0010.flv139KB
- 📄 IMAG0007.flv1.2MB
- 📄 IMAG0009.flv9.6MB
- 📄 IMAG0008.flv35.0MB
- 📄 IMAG0005.flv23.9MB
- 📄 IMAG0001.flv36.9MB
- 📄 IMAG0016.flv1.5MB
- 📄 IMAG0015.flv8.5MB
- 📄 IMAG0003.flv12.3MB
- 📄 IMAG0012.flv13.9MB
- 📄 IMAG0002.flv93.2MB
- 📄 IMAG0006.flv30.7MB
- 📄 IMAG0004.flv19.3MB
- 📄 IMAG0005.flv121.7MB
- 📄 IMAG0008.flv77.6MB
- 📄 IMAG0003.flv121.4MB
- 📄 IMAG0001.flv371KB
- 📄 IMAG0007.flv685KB
📁 111___11 1 项
- 📄 MVI_3854.MOV671.4MB
📁 3 31 项
📁 AVCHD 30 项
📁 BDMV 29 项
📁 STREAM 28 项
- 📄 00033.mpg39.8MB
- 📄 00007.mpg4.0MB
- 📄 00013.mpg193.9MB
- 📄 00015.mpg189.4MB
- 📄 00027.mpg18.0MB
- 📄 00032.mpg49.9MB
- 📄 00023.mpg157.8MB
- 📄 00028.mpg5.4MB
- 📄 00009.mpg126.9MB
- 📄 00006.mpg36.6MB
- 📄 00011.mpg214.2MB
- 📄 00030.mpg49.9MB
- 📄 00014.mpg114.5MB
- 📄 00017.mpg104.7MB
- 📄 00025.mpg130.0MB
- 📄 00012.mpg335.3MB
- 📄 00026.mpg100.5MB
- 📄 00020.mpg135.0MB
- 📄 00031.mpg51.7MB
- 📄 00010.mpg38.2MB
- 📄 00021.mpg227KB
- 📄 00019.mpg100.7MB
- 📄 00029.mpg89.1MB
- 📄 00018.mpg13.0MB
- 📄 00022.mpg63.8MB
- 📄 00008.mpg87.0MB
- 📄 00016.mpg236.8MB
- 📄 00024.mpg52.5MB
📁 9.苗振拉伸视频11月30号上午 11 项
- 📄 00008.mpg11.0MB
- 📄 00001.mpg69.1MB
- 📄 00007.mpg298.0MB
- 📄 00009.mpg268.5MB
- 📄 00005.mpg2.2MB
- 📄 00004.mpg16.2MB
- 📄 00000.mpg2.2MB
- 📄 00002.mpg6.9MB
- 📄 00010.mpg29.4MB
- 📄 00006.mpg102.4MB
- 📄 00003.mpg191.6MB