知驿📋 资源介绍
《赵之心哑铃最健身》是一套以哑铃为器械的家庭健身操教学视频，共9个avi视频加1个iso镜像文件，合计约1.4GB，按身体部位分节讲解，可直接对照目录学习。内容依次为：准备活动、厚实胸部、宽厚双肩、手臂、八块腹肌、上背部（倒三角）、腰部、臀部及大腿、小腿，覆盖从热身到全身主要肌群的完整训练流程。适合零基础想在家练哑铃的男性、希望增肌塑形或改善体态的健身爱好者，也适合没时间去健身房、想用一对哑铃系统训练的人群。跟着视频可掌握各部位哑铃动作要领与训练顺序，逐步练出胸肌、宽肩、手臂线条和腹肌。资源为视频课程形式，建议转存后按集数顺序练习。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（10 个文件 / 1.4GB）
- 📄 哑铃最健身.iso1.1GB
- 📄 哑铃最健身.4.大力水手般的手臂.avi25.7MB
- 📄 哑铃最健身.5.性感的八块腹肌.avi8.6MB
- 📄 哑铃最健身.6.上背部-倒三角的基础.avi17.5MB
- 📄 哑铃最健身.3.帅男的体现-宽厚的双肩.avi37.6MB
- 📄 哑铃最健身.2.展示男人的魅力-厚实的胸部.avi33.0MB
- 📄 哑铃最健身.7.腰-成为真正的猛男.avi8.1MB
- 📄 哑铃最健身.8.打造坚实的下盘-臀部及大腿的锻炼.avi33.4MB
- 📄 哑铃最健身.1.好的开始,成功的一半-准备活动.avi45.8MB
- 📄 哑铃最健身.9.让小腿也强壮起来.avi5.9MB