知驿📋 资源介绍
《丁香妈妈科学战痘攻略》是一套针对痘痘肌的系统护肤课程，共68个文件、226.3MB。资源构成：23节音频课（00发刊词至23课，覆盖长痘本质、痘痘分型、消痘与维稳、清洁/卸妆/保湿/防晒、饮食睡眠、用酸、经期、痘印、毛孔、痘坑医美等），配套PDF讲义与HTML图文，另有19份实用清单（防晒、保湿、清洁、卸妆、清洁面膜、家用酸类、低浓度果酸洁面、孕期哺乳期护肤与用药、轻/中/重度痘痘用药与外用药膏、痘印与毛孔医美、均衡膳食与食物GI指数参照表等）。适合人群：反复长痘、闭口粉刺、痘印痘坑困扰者，孕期哺乳期特殊人群，以及想科学护肤、少走弯路的零基础人群。学习收获：可按痘痘程度定位自己的祛痘方案，学会选对护肤品与药膏、避开致痘雷区，掌握清洁保湿防晒与饮食睡眠调理方法。重要参数：音频+PDF+HTML+PNG多形式，共226.3MB，按目录顺序即可对照学习。
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🗂️ 完整文件清单（68 个文件 / 226.3MB）
📁 清单 19 项
- 📄 【清单】防晒产品推荐.png1.6MB
- 📄 【清单】中度痘痘 _ 口服、外用药物.html3.7MB
- 📄 【清单】重度痘痘 _ 口服药物.html3.6MB
- 📄 【清单】清洁产品推荐.html3.9MB
- 📄 【清单】毛孔粗大的护肤、医美推荐.html3.9MB
- 📄 【清单】卸妆产品推荐.png1.7MB
- 📄 【清单】重度痘痘 _ 外用药膏.png1.5MB
- 📄 【清单】孕期、哺乳期护肤产品推荐.html3.9MB
- 📄 【清单】家用酸类护肤品.html4.2MB
- 📄 【清单】食物 GI 指数参照表.html3.1MB
- 📄 【清单】保湿产品推荐.html4.2MB
- 📄 【清单】孕期、哺乳期祛痘护肤和用药建议.html3.7MB
- 📄 【清单】均衡膳食参考.html3.2MB
- 📄 【清单】熬夜护肤品推荐.png1.2MB
- 📄 【清单】低浓度果酸洁面产品推荐.html3.5MB
- 📄 【清单】清洁面膜推荐.html4.1MB
- 📄 【清单】轻度痘痘 _ 祛痘护肤品.png1.5MB
- 📄 【清单】轻度痘痘 _ 外用药膏.html3.6MB
- 📄 【清单】痘印的护肤和医美推荐.html4.1MB
- 📄 09丨 重度痘痘 _ 3 类口服药品的注意事项.html2.3MB
- 📄 08丨 中度痘痘 _ 口服、外用药品的挑选法则和使用.mp34.1MB
- 📄 01丨 药膏、忌口都没用？先弄清长痘的本质.pdf1.5MB
- 📄 14丨 卸妆 _ 长痘也需要化妆？这样清洁不致痘.pdf1.1MB
- 📄 04丨 长痘痘时，也要注重 3 个基础护肤.html3.1MB
- 📄 00丨发刊词：战痘是一件需要耐心的事..pdf173KB
- 📄 12丨 特殊时期 _ 孕期、哺乳期的祛痘方案.mp34.1MB
- 📄 09丨 重度痘痘 _ 3 类口服药品的注意事项.mp32.9MB
- 📄 00丨发刊词：战痘是一件需要耐心的事.pdf306KB
- 📄 02丨 了解痘痘状态，定位你的治痘方案.mp35.1MB
- 📄 22丨 毛孔 _ 这 2 个方法，改善毛孔粗大拼课会员免费，添.mp35.6MB
- 📄 05丨 轻度痘痘 _ 消痘产品这样选，省钱又省心.pdf1.4MB
- 📄 16丨 防晒 _ 做好防晒，减少痘痘再复发.mp34.8MB
- 📄 03丨 消痘和稳定，才是完整的治痘方案.mp34.5MB
- 📄 21丨 痘印 _ 祛除痘印的 2 个方法拼课会员免费，添.mp32.7MB
- 📄 04丨 长痘痘时，也要注重 3 个基础护肤.mp34.4MB
- 📄 17丨 饮食 _ 长痘不一定要忌口，关键要注意 2 种食物.pdf987KB
- 📄 06丨 轻度痘痘 _ 外用药的挑选及使用.mp35.2MB
- 📄 19丨 用酸 _ 反复冒粉刺、闭口？试试这 2 类产品拼课会员免费，添.html2.9MB
- 📄 11丨 2 种不吃药的辅助治疗手段.html2.1MB
- 📄 14丨 卸妆 _ 长痘也需要化妆？这样清洁不致痘.mp33.8MB
- 📄 23丨 改善痘坑的 7 个医美项目拼课会员免费，添.mp34.2MB
- 📄 21丨 痘印 _ 祛除痘印的 2 个方法拼课会员免费，添.html2.2MB
- 📄 11丨 2 种不吃药的辅助治疗手段.mp32.7MB
- 📄 00丨发刊词：战痘是一件需要耐心的事.mp31.3MB
- 📄 20丨 经期 _ 经期反复冒痘痘的皮肤护理方法拼课会员免费，添.mp33.4MB
- 📄 15丨 保湿 _ 这样补水保湿，皮肤水嫩不油腻.html2.6MB
- 📄 05丨 轻度痘痘 _ 消痘产品这样选，省钱又省心.mp35.6MB
- 📄 22丨 毛孔 _ 这 2 个方法，改善毛孔粗大拼课会员免费，添.html3.9MB
- 📄 23丨 改善痘坑的 7 个医美项目拼课会员免费，添.pdf2.3MB
- 📄 13丨 清洁 _ 做好这 4 步，让皮肤清爽少出油.html2.9MB
- 📄 07丨 轻度痘痘 _ 轻医美手段，让你皮肤光滑少闭口.html2.9MB
- 📄 10丨 治痘 _ 4 个常用的外用药膏挑选方案.pdf955KB
- 📄 07丨 轻度痘痘 _ 轻医美手段，让你皮肤光滑少闭口.mp34.0MB
- 📄 15丨 保湿 _ 这样补水保湿，皮肤水嫩不油腻.mp33.5MB
- 📄 18丨 睡眠 _ 晚睡没法避免，这样做才能少长痘拼课会员免费，添.mp33.5MB
- 📄 13丨 清洁 _ 做好这 4 步，让皮肤清爽少出油.mp34.1MB
- 📄 03丨 消痘和稳定，才是完整的治痘方案.html3.2MB
- 📄 08丨 中度痘痘 _ 口服、外用药品的挑选法则和使用.pdf1.3MB
- 📄 19丨 用酸 _ 反复冒粉刺、闭口？试试这 2 类产品拼课会员免费，添.mp34.1MB
- 📄 10丨 治痘 _ 4 个常用的外用药膏挑选方案.mp33.7MB
- 📄 17丨 饮食 _ 长痘不一定要忌口，关键要注意 2 种食物.mp33.9MB
- 📄 06丨 轻度痘痘 _ 外用药的挑选及使用.html3.4MB
- 📄 18丨 睡眠 _ 晚睡没法避免，这样做才能少长痘.html2.6MB
- 📄 16丨 防晒 _ 做好防晒，减少痘痘再复发.html4.1MB
- 📄 01丨 药膏、忌口都没用？先弄清长痘的本质.mp33.9MB
- 📄 02丨 了解痘痘状态，定位你的治痘方案.html8.4MB
- 📄 20丨 经期 _ 经期反复冒痘痘的皮肤护理方法拼课会员免费，添.pdf923KB
- 📄 12丨 特殊时期 _ 孕期、哺乳期的祛痘方案.html2.9MB