知驿📋 资源介绍
本资源为亚洲瘦身女王郑多燕「终极S瘦身操」完整课程合集，共10课、20个视频（约3.4GB），每课均含【讲解版】与【纯练版】双版本，方便先学动作要领再跟练。课程涵盖：第1课毛巾操（6种极简有氧甩油）、第2课椅子操（上下肢有氧+动态拉伸）、第3课哑铃操（无氧复合推举塑线条）、第4课徒手操（跟随音乐深层燃脂）、第5课肩颈操（拉颈沉肩练天鹅颈）、第6课纤臂操（消除拜拜肉与溜肩）、第7课胸背操（改善含胸驼背）、第8课瘦腹操（雕刻马甲线）、第9课臀腿操（翘臀细长直美腿）、第10课塑形操（全身跳动拉伸打造S线条）。适合零基础、想居家减脂塑形的女性，以及久坐肩颈僵硬、想改善体态的上班族。跟练可系统燃脂、局部塑形、提升气质体态。资源为MP4视频，按课分文件夹整理，转存即可跟练。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
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🗂️ 完整文件清单（20 个文件 / 3.4GB）
- 📄 第5课 肩颈操 【讲解版】 自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4167.3MB
- 📄 第4课 徒手操 【讲解版】 全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂.mp4133.9MB
- 📄 第8课 瘦腹操【纯练版】 腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻马甲线.mp4103.5MB
- 📄 第2课 椅子操 【纯练版】上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪.mp4110.3MB
- 📄 第3课 哑铃操 【讲解版】 无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显.mp4133.1MB
- 📄 第10课 塑形操 【纯练版】 全身跳动拉伸塑形，打造终极S线条.mp4115.2MB
- 📄 第7课 胸背操 【纯练版】 刺激萎缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp499.5MB
- 📄 第3课 哑铃操 【纯练版】 无氧复合推举，刺激肌肉让线条立显.mp4146.5MB
- 📄 第1课 毛巾操 【讲解版】 6种极简有氧动作，快速甩油操.mp4337.4MB
- 📄 第2课 椅子操 【讲解版】 上下肢有氧，动态拉伸消除多余脂肪.mp483.2MB
- 📄 第8课 瘦腹操 【讲解版】 腹部核心高耗能，熨平肚腩雕刻马甲线.mp4223.7MB
- 📄 第9课 臀腿操 【讲解版】 下半身有氧晃动，翘臀细长直美腿.mp4212.5MB
- 📄 第6课 纤臂操 【讲解版】 交替锤击动作，坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4267.3MB
- 📄 第4课 徒手操 【纯练版】全身有氧操，跟随音乐跳动深层燃脂.mp4110.3MB
- 📄 第7课 胸背操 【讲解版】 刺激萎缩胸背肌，有力挺拔告别含胸驼背.mp4304.8MB
- 📄 第10课 塑形操 【讲解版】 全身跳动拉伸塑形，打造终极S线条.mp4181.5MB
- 📄 第6课 纤臂操 【纯练版】 交替锤击动作，坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4126.2MB
- 📄 第5课 肩颈操 【纯练版】 自身负重训练，拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4126.9MB
- 📄 第9课 臀腿操 【纯练版】下半身有氧晃动，翘臀细长直美腿.mp4122.0MB
- 📄 第1课 毛巾操 【纯练版】 6种极简有氧动作，快速甩油操.mp4101.9MB