知驿📋 资源介绍
本资源为心理学戒瘾主题音频课程合集，共26个m4a音频文件，总大小224.9MB，含发刊词、25节正课及2节特别答疑课。内容按戒瘾全流程编排：从判断是否上瘾、探究心瘾成因、破除意志力误区，到定制戒瘾计划、情绪与压力管理、拒绝诱惑、巩固成果、防复发，并分专题讲解网瘾、烟瘾、酒瘾、性瘾、赌瘾的应对方法，另含家庭支持与自我赋能章节。适合想戒除烟酒、网络、赌博等习惯的成年人，以及希望帮助家人戒瘾的家属。学完可掌握一套可执行的戒瘾步骤与情绪调节方法，按目录顺序收听即可系统学习。
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🗂️ 完整文件清单（26 个文件 / 224.9MB）
- 📄 012.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果.m4a7.7MB
- 📄 008.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.m4a7.4MB
- 📄 006.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.m4a7.3MB
- 📄 014.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办.m4a7.9MB
- 📄 019.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.m4a7.7MB
- 📄 003.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.m4a8.4MB
- 📄 016.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.m4a8.0MB
- 📄 020.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.m4a8.5MB
- 📄 001.初步判断：你真的上瘾了吗？.m4a8.9MB
- 📄 013.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.m4a8.0MB
- 📄 010.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.m4a6.7MB
- 📄 022.酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.m4a8.8MB
- 📄 011.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.m4a7.6MB
- 📄 002.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.m4a8.1MB
- 📄 025.特别答疑课：4步助你成功戒瘾.m4a26.4MB
- 📄 024.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.m4a7.9MB
- 📄 000发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.m4a5.6MB
- 📄 004.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.m4a9.3MB
- 📄 023.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.m4a7.3MB
- 📄 007.特别答疑课.m4a7.1MB
- 📄 009.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.m4a9.0MB
- 📄 018.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.m4a7.0MB
- 📄 021.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.m4a7.5MB
- 📄 015.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.m4a7.9MB
- 📄 005.情绪管理练习（1）：思想解脱.m4a1.3MB
- 📄 017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.m4a7.4MB