知驿📋 资源介绍
《赛普教练康复拉伸训练课程》是一套面向健身教练、康复从业者与运动爱好者的实操教学视频合集，共35个视频文件、13.6GB，全部为.mov格式，可直接对照文件名学习。内容覆盖四大模块：①肌肉松解与拉伸——背阔肌、大圆肌、冈上肌、股四头肌、腘绳肌、中下斜方肌与菱形肌的激活、拉伸与松解；②神经牵拉——坐骨神经、硬脊膜、正中神经与尺桡神经牵拉及卡压解决；③关节与评估——尺桡关节松动、肩锁关节活动、关节囊评估测试与紧张判断、弹响髋治疗演示、O型腿评估解决；④常见问题处理——二头肌肌腱炎松解与训练、冈上肌错误动作纠正与语言引导，另含红十字急救步骤。适合零基础入门到进阶的健身教练、康复理疗从业者及有体态与疼痛困扰的健身人群，学完可掌握肌肉评估、松解拉伸与神经牵拉的操作手法，直接用于教学与自我训练。
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🗂️ 完整文件清单（35 个文件 / 13.6GB）
- 📄 正中神经尺桡神经牵拉（自主拉伸）.mov1.1GB
- 📄 尺桡神经牵拉.mov328.3MB
- 📄 关节囊是否紧张判断.mov312.8MB
- 📄 背阔肌拉伸.mov46.3MB
- 📄 侧卧腘绳肌拉伸.mov29.6MB
- 📄 中下斜方肌菱形肌激活训练.mov428.3MB
- 📄 二头长头肌腱炎松解.mov27.8MB
- 📄 腰大肌松解讲解.mov101.9MB
- 📄 冈上肌拉伸松解.mov814.1MB
- 📄 背阔肌激活.mov210.9MB
- 📄 硬脊膜牵拉卡压解决.mov290.8MB
- 📄 侧卧腘绳肌拉伸1.mov31.5MB
- 📄 中下斜方背阔肌拉伸.mov65.1MB
- 📄 红十字急救步骤.mov234.9MB
- 📄 侧卧腘绳肌拉伸（臀大，二头）.mov308.4MB
- 📄 硬脊膜牵拉.mov44.1MB
- 📄 后背部肌肉讲述.mov129.3MB
- 📄 关节囊拉伸.mov100.3MB
- 📄 尺桡关节松动.mov1.1GB
- 📄 中下斜方激活训练.mov948.6MB
- 📄 坐骨神经牵拉.mov325.4MB
- 📄 二头肌肌腱炎.mov143.1MB
- 📄 关节囊评估测试.mov64.1MB
- 📄 活动肩锁关节.mov232.0MB
- 📄 最后.mov69.3MB
- 📄 O型腿评估解决.mov1.6GB
- 📄 大圆肌拉伸背阔肌肱骨短拉伸松解激活.mov799.4MB
- 📄 中下斜方肌激活.mov280.3MB
- 📄 二头肌肌腱炎训练.mov41.5MB
- 📄 冈上肌训练（错误动作篇）.mov211.4MB
- 📄 股四头肌拉伸（骨盆复位）.mov30.6MB
- 📄 弹响髋治疗论述演示.mov1.1GB
- 📄 中下斜方激活训练（1）.mov363.5MB
- 📄 冈上肌训练（语言引导篇）.mov126.6MB
- 📄 大圆肌拉伸松解激活.mov799.4MB