知驿📋 资源介绍
《小颜瘦身徒手塑形术》是一套18节视频课程合集，共18个MP4文件、2.7GB，按课程序号完整排列，可直接对照目录学习。内容分三大模块：面部精雕（第1-3课，重塑小V脸、对抗婴儿肥与脸凹陷、提拉紧致眼周）；肩颈体态（第4、5、7、16-18课，放松肩颈、紧塑天鹅颈、消灭圆肩厚背、纠正站坐姿与不良体态）；全身塑形（第6、8-15课，告别拜拜肉、伸展胸椎、瘦腰腹、提臀缩胯、瘦大腿小腿，并搭配饮食建议）。适合零基础想居家徒手塑形、改善体态与面部轮廓的女性，以及久坐圆肩、产后腹部松弛、想瘦腿瘦臂的人群。坚持跟练可改善体态气质、局部紧致线条，无需器械，碎片时间即可练习。
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🗂️ 完整文件清单（18 个文件 / 2.7GB）
- 📄 第6课：简单2招搭配饮食，好身材不请自来.mp4203.0MB
- 📄 第8课、告别拜拜肉，雕塑纤美玉臂曲线.mp4149.5MB
- 📄 第3课、EYE上高眼值，提拉紧致赶走熊猫眼.mp4189.7MB
- 📄 第14课、粉碎大腿根部_内部赘肉，告别大象腿.mp4145.6MB
- 📄 第4课、脖子僵硬_肩部酸痛？2招放松肩颈.mp4142.0MB
- 📄 第5课、紧塑天鹅颈，让美丽禁得起时间审视.mp4106.8MB
- 📄 第1课、精雕你的面部轮廓，重塑立体小V脸.mp4190.3MB
- 📄 第16课：这4大不良习惯，竟是优美体态杀手.mp4168.1MB
- 📄 第12课、抓住2大黄金时间，轻松雕出S曲线.mp4102.1MB
- 📄 第9课、伸展胸椎加速代谢，让你瘦得更快.mp4108.8MB
- 📄 第2课、局部塑型，对抗婴儿肥_脸凹陷_塌鼻梁.mp4123.7MB
- 📄 第7课：消灭圆肩厚背，侧影挺拔变瘦一个度.mp4132.6MB
- 📄 第11课、告别“胀气肚”，不做“小腹婆”.mp4131.8MB
- 📄 第17课：坐椅子_席地坐，“坐”一个优雅的美人.mp498.6MB
- 📄 第18课：站姿_坐姿不对，不光丢气质还伤身.mp476.8MB
- 📄 第13课、提臀缩胯摆腿，重塑紧翘蜜桃臀.mp4111.4MB
- 📄 第15课：瘦小腿的正确姿势，练就修长细腿.mp4213.6MB
- 📄 第10课、3个动作，徒手赶走“大肚腩”.mp4142.6MB