知驿📋 资源介绍
本合集为WAKE瑜伽·冥想主题音频课，共26套、227首mp3，总大小2.1GB，按主题分文件夹整理，可直接对照目录转存取用。内容覆盖入门到进阶：初学冥想课堂、1分钟冥想课堂、7天基础冥想、七天正念冥想、冥想本质等基础模块；关于睡眠、关于焦虑、关于压力、关于疼痛、关于快乐、关于自信、摆脱忧郁症、摆脱愤怒的情绪、拔掉身上嫉妒的刺、正确对待欲望、拥有更好的人际关系、让自己变得强大、深度放松冥想引导、正念引导放松、发现快乐、改变习惯、让生活慢下来、每日早中晚冥想、轻松冥想13曲等情绪与生活主题。适合零基础入门者、想缓解焦虑失眠压力的职场人、需要正念练习素材的瑜伽爱好者及心理自助人群。每天10分钟跟练，可帮助放松身心、改善睡眠、调节情绪、提升专注力。
不想注册？也可 邮箱快速下单（¥5.90）
📦 免费拷贝服务（U盘 / 移动硬盘）
资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（227 个文件 / 2.1GB）
📁 1分钟冥想课堂 8 项
- 📄 03：善待这颗散乱的心.mp37.7MB
- 📄 04：如何安住此心.mp39.5MB
- 📄 01：不去追随念头.mp39.3MB
- 📄 08：观想湖水，清醒头脑.mp37.7MB
- 📄 07：如何读懂深奥的经文.mp37.2MB
- 📄 02：与念头和解.mp35.9MB
- 📄 05：选择专注的对象.mp37.8MB
- 📄 06：专注呼吸，定神安心.mp36.5MB
📁 7天基础冥想 7 项
- 📄 03：如何调整精神.mp38.8MB
- 📄 01：重拾注意力，回到当下.mp316.9MB
- 📄 07：重拾注意力，回到当下.mp312.5MB
- 📄 06：培养和加强我们的耐心.mp316.4MB
- 📄 04：习如何探索我们的思想.mp38.5MB
- 📄 05：停下来，对自己按下暂停键。.mp310.5MB
- 📄 02：有目的的集中精神.mp320.6MB
📁 拔掉身上嫉妒的刺 7 项
- 📄 01：安静下来：拔掉伤人害己的嫉妒刺..mp33.7MB
- 📄 02：我们为什么会产生嫉妒心理.mp36.0MB
- 📄 05：智慧冥想，正视、停止自己的嫉妒心.mp36.6MB
- 📄 07：嫉妒是我的力量.mp36.0MB
- 📄 03：嫉妒的心理――幸灾乐祸.mp34.6MB
- 📄 06：逃离“萨利埃里综合征”..mp37.3MB
- 📄 04：集中冥想，放宽心态.mp37.9MB
📁 摆脱愤怒的情绪 7 项
- 📄 02：愤怒产生的两个观点.mp36.6MB
- 📄 04：消除愤怒模式的自闭冥想.mp312.5MB
- 📄 05：排出愤怒的方法.mp39.5MB
- 📄 01：了解愤怒的产生.mp36.5MB
- 📄 06：找到引起愤怒的信念.mp39.0MB
- 📄 03：怎样控制愤怒的情绪.mp39.2MB
- 📄 07：合理表达自己的愤怒.mp312.1MB
📁 摆脱忧郁症 6 项
- 📄 05：寻找生活的意义.mp34.1MB
- 📄 06：每天给自己加星号.mp35.3MB
- 📄 01：悲伤使灵魂患上重感冒.mp36.7MB
- 📄 02：忧郁症的各种表现.mp35.5MB
- 📄 04：脑子里的“忧郁电路”.mp34.0MB
- 📄 03：用呼吸增加活力.mp316.6MB
📁 初学冥想课堂 10 项
- 📄 03：“定”的冥想法.mp315.0MB
- 📄 04：数呼吸冥想法.mp312.5MB
- 📄 02：怎样开始冥想.mp319.6MB
- 📄 10：忘我冥想法.mp314.0MB
- 📄 05：甜蜜冥想法.mp312.6MB
- 📄 09：专注冥想法.mp327.0MB
- 📄 01：冥想是什么.mp320.0MB
- 📄 07：宇宙冥想法.mp314.6MB
- 📄 08：自我同情冥想法.mp36.3MB
- 📄 06：强化内心冥想法.mp313.5MB
📁 带你找回丢失的快乐 4 项
- 📄 03：治愈痛苦，拔掉悲观蒲公英.mp312.8MB
- 📄 02：对着镜子宣誓：和一切不愉快战斗到底.mp32.5MB
- 📄 04：积极主动，像海绵那样吸收快乐.mp34.5MB
- 📄 01：甜蜜冥想法·批量生产快乐..mp37.2MB
📁 发现快乐 21 项
- 📄 缓解抑郁.mp38.0MB
- 📄 14.同理心练习.mp311.9MB
- 📄 04.概述正念.mp32.8MB
- 📄 摆脱杂念.mp311.9MB
- 📄 学会感恩.mp310.4MB
- 📄 05.保持深长的呼吸.mp39.0MB
- 📄 15.朝向良善.mp34.3MB
- 📄 16.鼓舞喜悦之心.mp34.8MB
- 📄 11.给自己短暂的休息时间.mp34.9MB
- 📄 09.调节内心.mp37.7MB
- 📄 07.每天保持正念.mp35.2MB
- 📄 10.舒缓内心.mp311.5MB
- 📄 01.入门指南 明确动机.mp35.7MB
- 📄 回顾一天.mp313.0MB
- 📄 03.来自清晨的感恩.mp312.2MB
- 📄 心怀感恩之心.mp38.7MB
- 📄 02.你需要停下来.mp34.8MB
- 📄 13.记录.mp37.8MB
- 📄 08.对自己的仁慈心.mp32.7MB
- 📄 12.感受连接.mp32.7MB
- 📄 06.消除负面情绪.mp38.6MB
📁 改变习惯 16 项
- 📄 静心驾驶.mp37.5MB
- 📄 09.做出改变.mp35.7MB
- 📄 04.身体察觉.mp33.3MB
- 📄 02.让身体冷静下来.mp38.8MB
- 📄 迎接新的一天.mp36.5MB
- 📄 07.改变态度.mp35.3MB
- 📄 12.分心.mp31.6MB
- 📄 06.与内心的渴望连接.mp38.6MB
- 📄 08.专注.mp36.5MB
- 📄 05.目的、态度与专注.mp32.9MB
- 📄 03.对呼吸的感知.mp36.1MB
- 📄 一分钟激发能量.mp32.5MB
- 📄 唤醒所有感官系统.mp38.4MB
- 📄 01.认识你的习惯.mp38.5MB
- 📄 11.暴躁与胆怯.mp32.2MB
- 📄 10.减少欲望.mp36.2MB
📁 关于禅 3 项
- 📄 禅坐.mp34.6MB
- 📄 培养专注力.mp311.7MB
- 📄 感觉你的呼吸.mp315.6MB
📁 关于焦虑 9 项
- 📄 世事多变.mp38.6MB
- 📄 释放压力.mp37.6MB
- 📄 静水深流.mp37.5MB
- 📄 缓解紧张.mp37.6MB
- 📄 释放对未来的恐惧.mp33.5MB
- 📄 瑜伽放松.mp39.0MB
- 📄 慢下来.mp36.9MB
- 📄 培养耐心.mp37.8MB
- 📄 缓解怒气.mp39.1MB
📁 关于快乐 12 项
- 📄 晨起习练.mp33.2MB
- 📄 追寻呼吸的律动.mp39.1MB
- 📄 敞开心胸.mp31.8MB
- 📄 发现正念.mp38.5MB
- 📄 回顾一天.mp313.0MB
- 📄 练习宽恕.mp38.2MB
- 📄 摆脱杂念.mp311.9MB
- 📄 祝愿他人.mp311.8MB
- 📄 感恩与回馈.mp33.0MB
- 📄 释放负面情绪.mp33.1MB
- 📄 孕妇疗愈.mp312.1MB
- 📄 靠近快乐.mp38.9MB
📁 关于睡眠 16 项
- 📄 13.瑜伽师的睡眠.mp32.7MB
- 📄 好好休息.mp35.6MB
- 📄 03.深层肌肉放松.mp314.9MB
- 📄 06.睡前放松.mp38.7MB
- 📄 05.内在安静之处.mp38.8MB
- 📄 12.傍晚放松.mp32.3MB
- 📄 14.放松的深层睡眠.mp31.7MB
- 📄 01.介绍睡眠.mp31.8MB
- 📄 09.漂浮型睡眠.mp33.3MB
- 📄 获得更好的睡眠.mp37.7MB
- 📄 04.释放肌肉紧张.mp39.4MB
- 📄 02.海滩放松.mp310.0MB
- 📄 11.让身体休息.mp32.8MB
- 📄 08.神奇的毯子.mp39.0MB
- 📄 10.放松与放下.mp32.9MB
- 📄 07.睡前深呼吸.mp36.8MB
📁 关于疼痛 4 项
- 📄 脑海里的温水.mp33.8MB
- 📄 减缓疼痛.mp32.8MB
- 📄 身体对疼痛的觉知.mp31.9MB
- 📄 观察疼痛.mp38.6MB
📁 关于压力 9 项
- 📄 03.平复压力.mp36.1MB
- 📄 08.海洋般的平和.mp33.3MB
- 📄 07.散步.mp33.7MB
- 📄 09.瑜伽摊尸式.mp32.7MB
- 📄 02.基础呼吸练习.mp36.5MB
- 📄 05.压力身体扫描.mp314.6MB
- 📄 01.平衡的知觉.mp34.6MB
- 📄 04.开放的知觉.mp36.9MB
- 📄 06.柔软与放松.mp35.7MB
📁 关于自信 5 项
- 📄 内在力量.mp32.6MB
- 📄 无畏之心.mp36.9MB
- 📄 自我认识.mp311.7MB
- 📄 一分钟关注自己的意念.mp33.0MB
- 📄 独处的时间.mp35.2MB
📁 每日早中晚冥想 3 项
- 📄 03：晚上的你需要放下与宽恕.mp320.9MB
- 📄 02：午间放松冥想.mp37.5MB
- 📄 01：清晨，迎接全新的一天.mp315.1MB
📁 冥想本质 15 项
- 📄 03.一些常见问题.mp37.7MB
- 📄 04.找到你的坐姿.mp35.9MB
- 📄 11.身体冥想.mp39.0MB
- 📄 15.总结.mp31.1MB
- 📄 09.概况.mp33.4MB
- 📄 07.创造自我空间.mp36.3MB
- 📄 06.关于正念.mp39.4MB
- 📄 02.呼吸.mp37.3MB
- 📄 08.你每天的习练.mp34.8MB
- 📄 12.心灵冥想.mp39.3MB
- 📄 01.开始你的习练.mp36.6MB
- 📄 10.呼吸冥想.mp35.1MB
- 📄 14.可视化冥想.mp36.9MB
- 📄 13.鼓舞冥想.mp310.5MB
- 📄 05.冥想是如何进入的.mp37.4MB
📁 七天正念冥想 7 项
- 📄 02：提升你的专注力.mp39.8MB
- 📄 01：正念冥想基础.mp311.6MB
- 📄 04：摆脱“无意识”模式.mp312.9MB
- 📄 07：深入的探究觉知.mp314.1MB
- 📄 05：无为的力量.mp312.6MB
- 📄 06：增进我们的耐心.mp310.8MB
- 📄 03：培养有意识的注意力.mp314.9MB
📁 轻松冥想 冥想一下，轻松一天 13曲 13 项
- 📄 轻松冥想 7天深度睡眠：3舒缓.mp310.8MB
- 📄 轻松冥想 7天缓解焦虑 3停止惯性反应.mp38.0MB
- 📄 轻松冥想 7天深度睡眠：1安静.mp310.8MB
- 📄 轻松冥想 7天缓解焦虑 5接受变化.mp39.6MB
- 📄 轻松冥想 7天缓解焦虑 4观察与标记.mp310.6MB
- 📄 轻松冥想 7天深度睡眠：7新生.mp310.8MB
- 📄 轻松冥想 7天深度睡眠：2放松.mp311.7MB
- 📄 轻松冥想 7天缓解焦虑 1回到当下.mp310.9MB
- 📄 轻松冥想 7天深度睡眠：6安眠.mp310.3MB
- 📄 轻松冥想 7天缓解焦虑 6学会暂停.mp38.0MB
- 📄 轻松冥想 7天缓解焦虑 2平衡身心.mp310.3MB
- 📄 轻松冥想 7天深度睡眠：4助眠.mp312.6MB
- 📄 轻松冥想 7天深度睡眠：5入眠.mp312.3MB
📁 让生活慢下来 5 项
- 📄 02：你扔的欲望标枪，总扎到自己.mp311.4MB
- 📄 05：了解痛苦的四个阶段，让生活慢下来.mp37.1MB
- 📄 01：数呼吸冥想法，掌握慢生活诀窍.mp36.2MB
- 📄 04：做5个深呼吸，再次体验冥想的巅峰状态.mp34.0MB
- 📄 03：了解痛苦的生理基础，过上慢生活.mp313.7MB
📁 让自己变得强大 6 项
- 📄 05：培育良性欲望，把握满足的力量.mp38.6MB
- 📄 04：不想受伤，就住进“大脑庇护所”.mp35.3MB
- 📄 01：强化内心冥想法，改变你的弱势.mp36.9MB
- 📄 03：从自身出发，获得背靠菩提树的安全感.mp314.9MB
- 📄 02：七个方法，先从神经开始强大.mp317.9MB
- 📄 06：内心强大的感觉，像野兽，像雄鹰.mp36.2MB
📁 深度放松冥想引导 7 项
- 📄 07：自然风景冥想疗愈第二阶段.mp325.2MB
- 📄 03：自省.mp314.4MB
- 📄 02：宽恕与被宽恕.mp315.3MB
- 📄 01：深度放松冥想.mp316.4MB
- 📄 04：意念的力量.mp316.1MB
- 📄 05：光芒冥想疗愈.mp315.6MB
- 📄 06：自然风景冥想疗愈.mp325.3MB
📁 拥有更好的人际关系 7 项
- 📄 07：合理表达自己的愤怒.mp325.8MB
- 📄 05：排出愤怒的方法.mp37.7MB
- 📄 04：和别人亲密接触，四种方法就够了..mp38.3MB
- 📄 03：按步骤提高移情能力，人际关系会更好.mp314.0MB
- 📄 06：找到引起愤怒的信念.mp318.3MB
- 📄 02：强化移情能力，让你的人际关系更好.mp310.5MB
- 📄 01：自我同情冥想法.mp37.2MB
📁 正念引导放松 14 项
- 📄 09：唤醒你的身体（上）.mp39.0MB
- 📄 11：如何让更多的觉知带入生活..mp315.9MB
- 📄 13：原谅和宽恕的练习.mp310.8MB
- 📄 05：安住于广阔的觉知中.mp315.7MB
- 📄 04：识别感官感受引导.mp320.7MB
- 📄 06：对想法的正念练习..mp315.1MB
- 📄 01：正念引导.mp311.9MB
- 📄 14：与我们的身体在一起.mp315.6MB
- 📄 12：扩展对自我慈悲的能力.mp316.7MB
- 📄 10：唤醒你的身体（下）.mp311.4MB
- 📄 02：心身治疗运动引导..mp38.5MB
- 📄 08：对于感觉的正念..mp315.5MB
- 📄 07：情绪情感的觉知..mp312.6MB
- 📄 03：觉察训练引导.mp313.2MB
📁 正确对待欲望 6 项
- 📄 02：欲望和幸福的差距.mp35.8MB
- 📄 01：无法满足的贪欲.mp33.9MB
- 📄 06：自我调节的技巧.mp34.5MB
- 📄 05：健康利用欲望说明书.mp38.0MB
- 📄 03：自我调节的技巧.mp36.5MB
- 📄 04：利用正确的想法控住欲望.mp38.0MB