知驿📋 资源介绍
《21天精力提升训练营》是一套系统讲解个人精力管理的音频课程，共21课，每课均配MP3音频与PDF讲义，另含发刊词、第1/2/3周总结及1份配套资料文档，全资源42个文件、212.4MB。课程分三周递进：第一周从精力自测、精力来源、价值排序到目标优化，帮你找到提升精力的方向；第二周聚焦注意力分配、思维意志力、决策消耗、事件边界与情绪管理，减少无谓消耗；第三周覆盖良性压力、精力缓冲阀、高精力饮食、运动、睡眠与主动切换，构建全天续航方案。适合工作繁忙、易疲惫、注意力涣散、想提升效率的职场人和学生，也适合希望建立健康作息与情绪调节习惯的人群。学完可掌握一套可落地的精力分配与恢复方法，按目录即可对照音频与讲义学习。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（42 个文件 / 212.4MB）
- 📄 05 第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.mp34.9MB
- 📄 第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp312.9MB
- 📄 13 第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp37.4MB
- 📄 08 第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.pdf795KB
- 📄 第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf1.6MB
- 📄 第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf8.5MB
- 📄 12 第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf12.5MB
- 📄 09 第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp36.5MB
- 📄 第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf1.8MB
- 📄 11 第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp37.1MB
- 📄 第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp35.8MB
- 📄 05 第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.pdf539KB
- 📄 04 第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.pdf697KB
- 📄 01 第01课 测一测你的精力状况.pdf1.2MB
- 📄 04 第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.mp35.1MB
- 📄 09 第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf8.7MB
- 📄 10 第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp36.2MB
- 📄 第16课 资料.docx15KB
- 📄 第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf797KB
- 📄 06 第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.mp34.2MB
- 📄 12 第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp38.1MB
- 📄 第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp35.5MB
- 📄 02 第02课 你的精力从哪里来.pdf1.3MB
- 📄 11 第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf865KB
- 📄 第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp36.1MB
- 📄 03 第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf760KB
- 📄 第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp35.5MB
- 📄 第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp315.1MB
- 📄 06 第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.pdf483KB
- 📄 01 第01课 测一测你的精力状况.mp34.2MB
- 📄 03 第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp35.3MB
- 📄 07 第07课 第1周总结.pdf5.5MB
- 📄 14 第14课 第2周总结.pdf4.8MB
- 📄 02 第02课 你的精力从哪里来.mp34.6MB
- 📄 第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf6.9MB
- 📄 00 发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf640KB
- 📄 10 第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf807KB
- 📄 00 发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp34.7MB
- 📄 第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf8.6MB
- 📄 第21课 第3周总结.pdf7.7MB
- 📄 13 第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf2.1MB
- 📄 08 第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.mp36.4MB