知驿📋 资源介绍
本课程为零基础到高阶的舞蹈系统训练合集，共80节视频、2.4GB，按三阶段循序渐进编排。第一阶段基本功教学33节，涵盖热身、甩头、脖子/肩膀/胸部/胯部开发、身体僵硬与协调性训练、体能力量、数拍子听音乐、舞感提升及新手误区等；第二阶段进阶课程30节，讲解摆pose、走路、律动、Roll胸、爆发与控制、Body Wave、8字胯、三种发力方式、转圈、反拍及鹿晗开车舞等实操内容；第三阶段高阶课程17节，聚焦头部、肩部、胯部开发与各类roll、侧面/正面wave、爵士步等进阶技巧。资源以MP4视频形式打包，目录清晰可直接对照学习。适合零基础想系统入门舞蹈的爱好者、自学爵士舞/韩舞的进阶学员，以及需要提升身体开发与舞感的练习者。坚持跟练可逐步掌握基本功、律动与成品舞动作，改善僵硬、不协调、跟不上音乐等常见问题。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（79 个文件 / 2.4GB）
📁 01、第一阶段：零基础基本功教学（33节课） 32 项
- 📄 31新手学舞的误区和建议.MP415.4MB
- 📄 08 怎么转胯.MP422.7MB
- 📄 07 胸部怎么才能灵活且好看的转动.MP419.5MB
- 📄 19身体不协调怎么办.MP415.1MB
- 📄 22记不住动作怎么办.MP411.8MB
- 📄 10 基本功每日跟练.MP425.2MB
- 📄 02跳舞前的热身.MP427.9MB
- 📄 21动作僵硬呆板.MP415.3MB
- 📄 06 肩膀僵硬怎么办.MP421.7MB
- 📄 27跳舞跟不上音乐怎么办.MP49.4MB
- 📄 32片段教学.MP428.4MB
- 📄 04 常见的甩头动作怎么做.MP413.1MB
- 📄 13体能.MP44.7MB
- 📄 15力量训练.MP43.8MB
- 📄 16动作看着很软，没力怎么办.MP45.6MB
- 📄 20协调训练跟练.MP45.8MB
- 📄 11动作都会到做出来不好看-框架.MP48.0MB
- 📄 33 总结.MP48.9MB
- 📄 18音乐太快动作跟不上怎么办.MP412.9MB
- 📄 09 身体僵硬怎么办.MP421.1MB
- 📄 12动作都会到做出来不好看-肌肉素质.MP414.7MB
- 📄 17为什么跳舞看着很散.MP411.9MB
- 📄 28跳舞总抢拍怎么办.MP46.9MB
- 📄 05 脖子僵硬怎么办.MP416.0MB
- 📄 29跳舞的表情，眼神和头部的运用.MP414.4MB
- 📄 14动作都会到做出来不好看-发力.MP420.3MB
- 📄 26除了大拍，听音乐还听什么.MP410.8MB
- 📄 23转圈不稳怎么办.MP416.3MB
- 📄 30舞感是什么？如何提升.MP49.5MB
- 📄 01和03重叠，直接从02开始学28.4MB
- 📄 25怎么数拍子.MP414.5MB
- 📄 24重心的重要性.MP412.7MB
📁 02、第二阶段：零基础进阶课程（30节课） 30 项
- 📄 27 Rolling 胸+肩.MP413.5MB
- 📄 21双脚起跳的重要性.MP418.1MB
- 📄 23 三招教你练手臂.MP426.8MB
- 📄 29 Rolling 胯+头.MP411.3MB
- 📄 18 最简单的转圈.MP422.0MB
- 📄 06 甩头动作怎么做.MP421.9MB
- 📄 30 学舞术语小课堂.MP460.6MB
- 📄 10 协调性差怎么办.MP421.3MB
- 📄 12 身体僵硬怎么办.MP420.9MB
- 📄 03、韩舞是爵士舞吗.MP424.6MB
- 📄 13.动作连起来就不会.MP412.7MB
- 📄 09 什么是爆发与控制.MP420.2MB
- 📄 16 跳舞没表情放不开.MP432.6MB
- 📄 04 、不会数拍怎么办.MP428.3MB
- 📄 05、什么是镜面视频.MP447.7MB
- 📄 26 鹿晗开车舞&bboom bboom.MP417.7MB
- 📄 15 8字胯怎么画.MP413.8MB
- 📄 19 脖子怎么扭动.MP422.1MB
- 📄 25 什么是反拍，怎么练.MP422.1MB
- 📄 17 常见的三种发力方式.MP415.3MB
- 📄 20 跳舞的关节 重心.MP431.5MB
- 📄 08 Roll胸怎么做才漂亮.MP425.0MB
- 📄 01、舞蹈中怎么摆pose.MP435.0MB
- 📄 14 Body Wave+方向.MP415.3MB
- 📄 28 Rolling 胸+胯.MP410.4MB
- 📄 11 跳舞怎样有感觉.MP411.4MB
- 📄 24Single single double.MP419.0MB
- 📄 02、舞蹈中怎么走路.MP424.0MB
- 📄 07 律动是什么 难在哪.MP422.9MB
- 📄 22 运用重心的Step.MP417.5MB
📁 03、第三阶段：零基础高阶课程（17节课） 17 项
- 📄 8.胯部roll.mp463.3MB
- 📄 3.肩部开发.mp491.8MB
- 📄 10.肩x胸x胯roll.mp461.9MB
- 📄 15.正面wave.mp470.2MB
- 📄 胯部开发.mp4102.3MB
- 📄 11.胯的左右移动.mp456.2MB
- 📄 6.胸roll.mp459.3MB
- 📄 2.头部roll.mp458.9MB
- 📄 4.肩部roll.mp470.4MB
- 📄 9.胸和胯的综合打点.mp440.2MB
- 📄 14.侧面wave.mp469.6MB
- 📄 1.头部开发.mp4107.3MB
- 📄 13.胯的交换roll.mp458.5MB
- 📄 7.肩x胸roll.mp471.9MB
- 📄 12.胯的三角打点.mp454.0MB
- 📄 5.颈部roll.mp455.6MB
- 📄 最基本的爵士步.mp442.8MB