知驿📋 资源介绍
这是一套完整的居家瘦腹塑形视频课程，共20个MP4视频文件，总大小5.1GB。内容按课程序号组织：第一课身体激活全身热力减重操、第二课腰腹核心打造紧实马甲线、第三课锁住侧腹部腰内肉、第四课告别松弛大腿脂肪、第五课锻炼超模完美臀腿、第七课雕塑长形肌肉创造视觉完美比例、第八课大球运动锁住马甲线、第九课放松居家健身操、第十课优化肩颈曲线提拉术、第十一课椅式马甲瘦腹操、第十二课全身塑肌减脂动力操、第十三课筋肉释放滚轮运动、第十四课激爆S腰平腹曲线操、第十五课如影随形高效随堂操，另含饮食指导课“45天逆龄女神告诉你，怎么吃才会瘦”、多节学员热点问题答疑，以及腰腹核心、四肢伸展塑性两节陪练课。适合想减掉小肚子、练出马甲线的零基础女性及居家健身人群，跟着视频逐节练习即可完成从激活、核心训练到饮食配合的完整塑形流程。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（20 个文件 / 5.1GB）
- 📄 14 第十一课：椅式马甲瘦腹操.mp4187.5MB
- 📄 5月21日｜ 陪练课：腰腹核心运动.mp4324.0MB
- 📄 11 第九课：放松居家健身操.mp4158.4MB
- 📄 5月14日｜ 第十三课：筋肉释放滚轮运动.mp4212.1MB
- 📄 10 第八课：增加肌量大球运动，锁住马甲线.mp4217.4MB
- 📄 03饮食指导：45天逆龄女神告诉你，怎么吃才会瘦.mp4632.4MB
- 📄 5月22日｜ 陪练课：四肢伸展塑性练习运动.mp4281.1MB
- 📄 5月11日｜ 第十二课：全身塑肌减脂动力操.mp4282.3MB
- 📄 09 第七课：雕塑长形肌肉、创造视觉完美比例.mp4253.4MB
- 📄 5月18日｜ 第十五课：如影随形高效随堂操.mp4157.3MB
- 📄 04 第三课：锁住侧腹部的“腰内肉”.mp4232.6MB
- 📄 5月15日｜ 第十四课：激爆S腰平腹曲线操.mp4185.4MB
- 📄 02第二课：腰腹核心——打造迷人紧实马甲线.mp4282.2MB
- 📄 06 第五课：锻炼超模完美臀腿.mp4166.9MB
- 📄 01第一课：身体激活——全身热力减重操【.mp4351.0MB
- 📄 12 员热点问题答疑.mp4161.3MB
- 📄 05 第四课：告别松弛的大腿脂肪.mp4220.4MB
- 📄 13 第十课：优化肩颈曲线的提拉术.mp4150.9MB
- 📄 5月19日｜ 学员热点问题答疑.mp437.0MB
- 📄 08 学员热点问题答疑.mp4325.2MB