知驿📋 资源介绍
本课程由宁泽涛、张钧甯、李晨的健身教练党宁远主讲，共12节视频课，从明星健身启发讲起，手把手带你定制专属健身方案。内容按部位系统拆解：肩&手臂甩掉拜拜肉、美胸、美背、腰腹、翘臀、紧实美腿，覆盖全身塑形重点；同时讲解「三分练七分吃」的饮食搭配、健身装备与专业度辨别，以及明星最重视的基础+习惯+营养养成法。适合零基础想在家减脂塑形的人群、久坐上班族、产后恢复与追求身材线条的女性，也适合想系统了解科学健身方法的初学者。学完可掌握各部位针对性训练动作与饮食原则，建立可持续的运动习惯，逐步改善体态、提升曲线。资源为12个MP4视频文件，按第01至第12节顺序编号，可直接对照目录学习。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（12 个文件 / 2.0GB）
- 📄 第07节 腰腹—性感指数飙升的关键.mp4163.4MB
- 📄 第08节 翘臀—曲线的黄金分割点.mp4145.6MB
- 📄 第11节 专不专业三分样，教你区分教你穿.mp4144.7MB
- 📄 第02节 定制你的专属健身方案.mp4156.5MB
- 📄 第12节 明星们最重视的部分：基础+习惯+营养.mp4151.9MB
- 📄 第04节 肩&手臂—甩掉拜拜肉.mp4148.5MB
- 📄 第10节 三分练七分吃.mp4210.6MB
- 📄 第09节 紧实美腿—比腰围更吸睛.mp4186.1MB
- 📄 第05节 美胸—好身材，更聚焦.mp4179.2MB
- 📄 第06节 美背—妙曼身姿的关键因素.mp4194.7MB
- 📄 第01节 明星国民老公们的健身启发.mp4112.1MB
- 📄 第03节 运动即生活，蜕变从态度开始.mp4144.2MB