知驿📋 资源介绍
本资源为《从马甲线到蜜桃臀，足不出户打造完美身材》完结版，共25个视频文件，总大小2.7GB，含1个唯库学习指南视频。课程按部位系统编排：第1-6课聚焦腰腹核心，从马甲线入门、紧致上腹下腹到侧腰曲线与综合练习；第7-9课打造胸型与背部线条；第10-18课针对肩颈与体态，涵盖稳定脊椎、天鹅臂、天鹅颈、高低肩纠正与肩颈舒缓；第19-24课主攻臀腿，包括蜜桃臀、骨盆中立位、铅笔腿、胯部塑形与腿臀综合。适合零基础想在家塑形的女性、久坐肩颈不适的上班族及希望系统改善体态的人群。跟着视频逐课练习，可改善圆肩驼背、收紧腰腹、提升臀腿线条，无需器械、居家即可跟练。
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🗂️ 完整文件清单（25 个文件 / 2.7GB）
📁 从马甲线到蜜桃臀，足不出户打造完美身材（完结） 25 项
- 📄 第10课-稳定脊椎 ——超模穿高鞋的步态解密.mp464.5MB
- 📄 第24课 腿臀综合.mp469.4MB
- 📄 第2课-紧致上腹—肚子上的小肉肉再见.mp4150.0MB
- 📄 第9课-完美胸型——up up魔力圈.mp4118.9MB
- 📄 第18课 健康肩颈综合练习.mp4115.3MB
- 📄 第3课-紧致下腹—告别水桶腰的烦恼.mp482.4MB
- 📄 第7课-全方位打造完美胸型和迷人背影.mp410.6MB
- 📄 第23课 提臀练习.mp455.8MB
- 📄 第5课-S型线条——勾勒侧腰曲线.mp4247.2MB
- 📄 第15课-肩颈激活——女性高低肩的形态纠正.mp4226.6MB
- 📄 第6课-打造马甲线的综合练习.mp4393.3MB
- 📄 第8课-修长线条——使你高贵如天鹅的伸展法.mp4133.4MB
- 📄 第13课-改善肩颈形态，练出完美上半身.mp417.7MB
- 📄 第1课-马甲线并没有你想象的那么难练.mp428.9MB
- 📄 第17课 天鹅颈——毛巾操）.mp465.6MB
- 📄 第22课 胯部塑性）.mp446.2MB
- 📄 唯库学习指南.mp412.6MB
- 📄 第19课 告别深蹲，也能拥有俏皮“蜜桃臀”.mp460.3MB
- 📄 第21课 打造铅笔腿.mp483.6MB
- 📄 第11课-天鹅臂——对拜拜肉说bye bye.mp4103.3MB
- 📄 第20课骨盆中立位.mp469.3MB
- 📄 第16课 肩颈舒缓.mp465.5MB
- 📄 第14课-修复肩颈——30分钟快速修复法.mp4114.3MB
- 📄 第12课-完美线条的综合练习.mp4122.2MB
- 📄 第4课-腰围再小一点——教你对侧旋摆.mp4116.5MB