知驿📋 资源介绍
《肩颈修复瑜伽》是一套按天编排的14天肩颈理疗跟练课程，共14个MP4视频，总大小5.8GB，每天一个主题、循序渐进。内容依次为：第一天舒缓肩颈区域、第二天创造肩颈空间、第三天调动脊柱能量、第四天后弯疏通肩颈、第五天激活肩背区域、第六天强化背部肌群、第七天上肢综合练习、第八天矫正圆肩驼背、第九天释放肩颈压力、第十天肩颈空间疗法、第十一天核心与肩颈、第十二天修复富贵包、第十三天极速塑形肩背、第十四天深度梳理肩颈。适合长期伏案办公、低头看手机导致肩颈僵硬酸痛、圆肩驼背、富贵包的人群，也适合零基础想在家跟练的瑜伽爱好者。坚持14天可帮助放松肩颈紧张、改善体态、增强背部肌群力量，每天抽出十几分钟即可跟练。资源为网盘视频，按天命名、可直接对照练习。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（14 个文件 / 5.8GB）
- 📄 第二天创造肩颈空间.mp4490.6MB
- 📄 第十二天 修复富贵包 瑜伽肩颈修复.mp4353.0MB
- 📄 第十四天深度梳理肩颈.mp4314.3MB
- 📄 第四天后弯疏通肩颈.mp4504.9MB
- 📄 第六天强化背部肌群.mp4370.8MB
- 📄 第十一天核心与肩颈.mp4338.7MB
- 📄 第五天激活肩背区域.mp4523.5MB
- 📄 第三天调动脊柱能量.mp4405.4MB
- 📄 第一天舒缓肩颈区域.mp4568.6MB
- 📄 第九天释放肩颈压力.mp4351.2MB
- 📄 第十天肩颈空间疗法.mp4278.0MB
- 📄 第十三天极速塑形肩背.mp4345.0MB
- 📄 第七天上肢综合练习.mp4303.1MB
- 📄 第八天矫正圆肩驼背.mp4345.3MB