知驿📋 资源介绍
叔贵《马甲线训练》是一套完整的腹部塑形跟练视频课程，共23个视频文件，总大小378.8MB。资源构成：包含腹肌功能性测试与7天自测（01-03）、20分钟直接跟练进阶版与基础版（04-05）、基础动作教学9节（06-14，含猫咪呼吸、腹肌阻力激活、改良平板支撑、直腿腹肌引导、腹部拉伸等）、弹力绳进阶训练9节（15-23，含弹力绳腹肌激活、死虫子、砍树、跪姿转体等）。适合人群：想练出马甲线、改善腹部松弛的零基础人群，以及需要进阶强化核心的健身爱好者，男女均可跟练。学习收获：先自测判断腹肌状态，再通过基础激活与弹力绳抗阻训练逐步强化腹部线条，可跟练也可按动作拆解学习。重要参数：视频课程，共23个文件，378.8MB，需自备弹力绳辅助进阶训练。
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资源费用（50%）归资源提供方；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费；运费按地区计费，可选顺丰（+100%）；费用合计满 ¥99 普通快递包邮；付款后 48 小时内发货。
费用构成：资源费用的 50% 归资源提供方（创作者分成）；拷贝人工费 U盘 10 元/只、硬盘按容量计费； 设备费为 U盘/硬盘成本。请自行核实资源内容：本店只提供下载和拷贝服务，无法核实商品内容的完整性与内容的版权合法性。
🗂️ 完整文件清单（23 个文件 / 378.8MB）
- 📄 14 基础09-腹部拉伸.mp44.3MB
- 📄 06 基础01-猫咪呼吸.mp44.6MB
- 📄 03 7天自测，检索你的变化.mp416.0MB
- 📄 16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp45.1MB
- 📄 05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp499.0MB
- 📄 17 进阶03-弹力绳死虫子.mp43.7MB
- 📄 02 腹肌日常激活- -- 3个小动作，随时都能练腹肌.mp423.7MB
- 📄 18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp44.5MB
- 📄 01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp417.4MB
- 📄 09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp45.3MB
- 📄 21 进阶07-弹力绳跪姿转体.mp43.9MB
- 📄 22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp44.5MB
- 📄 12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp44.7MB
- 📄 15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp44.6MB
- 📄 13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp43.4MB
- 📄 23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp43.6MB
- 📄 04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4121.4MB
- 📄 11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp44.4MB
- 📄 20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp45.4MB
- 📄 08 基础03-改良平板支撑.mp45.3MB
- 📄 10 基础05-直腿腹肌引导.mp47.2MB
- 📄 19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp44.4MB
- 📄 07 基础02-腹肌阻力激活.mp44.9MB